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減肥的大敵12種高糖食物一吃就胖別再吃了!

摘要:“一顆瓜子一滴油”的說法也許有點(diǎn)言過其實(shí),卻不無道理。瓜子等堅(jiān)果類食物油脂含量很高,幾乎一半都是油脂,吃100g瓜子,相當(dāng)于喝50g油,每天吃堅(jiān)果要適量。

  減肥的大敵,12種高糖食物一吃就胖!別再吃了!

  漢堡/個(gè)=5碗米飯

  6個(gè)糖炒栗子≧1碗米飯

  糖炒栗子的高熱量也許你還沒見識(shí)到!吃6個(gè)糖炒栗子等于一碗米飯。根據(jù)中國食物成分表數(shù)據(jù)顯示,6個(gè)糖炒栗子約50克,熱量約107kcal,而二兩米飯約174kcal,再加上糖炒栗子中的糖、油,6個(gè)糖炒栗子遠(yuǎn)遠(yuǎn)已經(jīng)超過了1碗米飯的熱量。

  5瓶啤酒=10個(gè)饅頭

  啤酒被稱為“液體面包”,熱量可想而知!一瓶瓶裝啤酒約為600ml,熱量約為228kcal,1瓶相當(dāng)于100克饅頭的熱量。如果喝5瓶這樣的啤酒,相當(dāng)于吃了10個(gè)饅頭。

  100g月餅=3碗米飯

  100克月餅中潛伏的熱量相當(dāng)于3碗米飯,需要游泳30分鐘或步行76.2分鐘才能將熱量消耗掉。

  1/2小西瓜=3碗米飯

  炎熱的夏日人們習(xí)慣吃西瓜解暑,食欲不佳時(shí)甚至用西瓜代替晚飯,看清楚:小半個(gè)西瓜相當(dāng)于3碗米飯的熱量!讓你不知不覺胖起來的食物之一。

  1片桃酥=2碗饅頭

  一片口感酥脆的桃酥,熱量相當(dāng)于2個(gè)饅頭!桃酥主要材料是面粉、油、糖、雞蛋、小蘇打,其中面粉、油和糖的比例能達(dá)到2:1:1,計(jì)算下來,一片桃酥能夠產(chǎn)生熱量205kcal,相當(dāng)于吃2個(gè)拳頭般大小的饅頭,建議少吃。

  100g瓜子=50g油

  “一顆瓜子一滴油”的說法也許有點(diǎn)言過其實(shí),卻不無道理。瓜子等堅(jiān)果類食物油脂含量很高,幾乎一半都是油脂,吃100g瓜子,相當(dāng)于喝50g油,每天吃堅(jiān)果要適量。

  9個(gè)湯圓=25g油

  “吃3個(gè)湯圓相當(dāng)于攝入了炒一盤菜所需要的油”,這種說法讓很多人產(chǎn)生疑惑,湯圓真的熱量很高嗎?每100克湯圓含13.6克脂肪,3個(gè)湯圓約含8克油,確實(shí)抵得上一盤炒菜的含油量。如果一頓吃掉9個(gè)湯圓,約攝入25克油脂。

  是不是看完后整個(gè)人都不好了?

  想要減脂的朋友們要控制一下了

  但也不是什么食物都不能吃

  盡量選用高蛋白低熱量的飲食

  保證攝入熱量低于消耗熱量

  這樣才能減肥成功

  如果實(shí)在不小心吃多了

  那就趕緊多跑幾圈消耗掉吧!

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