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怎樣鍛煉身體柔韌性呢?

2014-04-16 已解決

女|32

病情描述：

你好！怎樣鍛煉身體柔韌性呢?請介紹簡單的練習(xí)動(dòng)作？

醫(yī)生答案

洪細(xì)妹

洪細(xì)妹專業(yè)醫(yī)生 醫(yī)生提醒：微信加醫(yī)生為好友，快速幫您診斷 微信掃描區(qū)

已回答5241條

醫(yī)生建議：你好！怎樣鍛煉身體柔韌性呢?以下兩個(gè)簡單的練習(xí)動(dòng)作，每次只需要花費(fèi)約5分鐘的時(shí)間，針對腰、臀、腿部進(jìn)行拉伸，就能大幅度提高身體靈活性，輕松完成盤腿坐。1坐姿前屈：坐在墊子或床上，雙腿并攏伸直，盡可能向前俯身，雙手觸碰小腿脛骨，感覺到大腿后側(cè)被拉緊時(shí)，保持15~30秒鐘，休息半分鐘，再做一組。為增加趣味性并測試自己的進(jìn)步程度，可每次練習(xí)都盡可能使雙手比上一次往前挪一點(diǎn)，直到雙手超過腳掌的位置，胸部能夠貼到膝蓋為止。祝你健康。

發(fā)布時(shí)間：2014-04-16

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