目前太極拳運動不僅風(fēng)行全國，且流傳於全世界，因其既能強身自衛(wèi)，又能變化氣質(zhì)增加智慧，更能養(yǎng)生益壽；其運動既不受時空之限制，又不需要設(shè)備的支持，更不分年齡老弱與男女性別，人人可學(xué)、處處可練、時時可習(xí)，真是一種付出最少，收穫最大之一項運動，其稱為中國文化中珍貴瑰寶，中國武術(shù)的上乘功夫，實不為過。因其內(nèi)涵融入了哲理、心理、醫(yī)理、物理、拳理，是哲學(xué)、兵學(xué)、藝術(shù)之融合體，而非其他運動可以比擬。

　　太極拳運動內(nèi)心上講求虛靜，因之要求清心淨(jìng)念、平氣怡神、抱元守一、執(zhí)中致和；在姿勢上講求鬆沉，因之要求持身中正，安定重心，氣沉丹田，週身鬆透；在動作上講求輕靈，因之要求意動氣從、氣動身從、節(jié)節(jié)貫串，鬆柔圓順，因而在功用上使呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)增強功效，產(chǎn)生了更大的能量。功夫深、悟性強者，更能晉入神妙階段，而入於無形無象莫之能禦境界。

　　二、太極拳的益處

　　太極拳能風(fēng)行全國，甚至流傳全世界，由以歐美、日本居多，實由於學(xué)習(xí)太極拳，不僅能增強身心之健康，且能對精神之修養(yǎng)甚有助益，所以備受各界推崇。蓋太極拳順應(yīng)自然，根據(jù)太極陰陽之理，少林拳法之長，參合道家引導(dǎo)吐納功夫而構(gòu)成。外練筋骨皮，舒筋活血；內(nèi)練精氣神，顧本培元；其技近乎易近乎道。學(xué)者如得太極之形，足以健身軀病，易壽延年；再得太極之法，便可禦侮應(yīng)敵，防身自衛(wèi)；倘得太極之功，則更如獲金剛不壞之身，而妙用無窮矣，惟拳理深奧，必須循其法理，循序漸進(jìn)，尤宜勤練不輟，更有賴名師指導(dǎo)，方能獲有成效，以下幾點是太極拳的益處：

　?。ㄒ唬┨珮O拳各種動作柔和輕靈，平正簡易，毫不費力，所謂「用意不用力」無論男女老幼，盡人皆宜，且與一般運動有所不同，可以獨自練習(xí)，亦可多人共同演練，互相切磋，不需任何運動器材及廣大的場所，更不受限於時間，亦不受空間的拘束，不用擔(dān)憂天候變化的影響，隨時隨地皆可以練習(xí)。尤其鄭子太極三十七式，刪除不合理及不必要繁複架式，去蕪存菁、刪繁就簡、由易而難，全套行架時間，快者七分鐘，慢者十分鐘，最適合今日工商社會各界人士，學(xué)習(xí)太極拳之優(yōu)良簡化拳架。

　　（二）太極拳是鬆柔氣沉，輕靈連貫，毫無緊張意態(tài)，能夠舒展筋骨，流通氣脈，久之呼吸深長，增進(jìn)血液循環(huán)，及新陳代謝作用，各細(xì)胞活力能得維持正常，體內(nèi)各部門器官機能，因自然活動而逐漸強化，不但對於神經(jīng)系統(tǒng)，呼吸系統(tǒng)，均有甚大的裨益，且能充實骨髓，增進(jìn)內(nèi)勁，尤其患有肺病、胃病、心臟病、神經(jīng)衰弱、經(jīng)期不順?gòu)D人，如認(rèn)真學(xué)習(xí)，確有顯著效果。

　?。ㄈ┮话愕娜g(shù)以攻擊為主，以有力勝無力，以快治慢，以強制弱，均為先天之本能，非關(guān)力學(xué)而有為也。惟太極拳適與其相反，其用全在意識，以柔克剛，以巧見長，如遇敵以猛力攻擊，不予還擊抵抗，即旋轉(zhuǎn)鬆化，使其力落空失中，而攻擊效能全失，我則牽撥而敵自倒，或順其勁向而整體而放，可使敵受無力之感，以將其反彈尋丈外矣，所以學(xué)拳對於健身禦敵，均具有莫大之功效。