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保健康常練中坐功

2015-04-04 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:霜降九月保健康常練中坐功。民間有諺語“一年補(bǔ)透透,不如補(bǔ)霜降”,可見霜降時(shí)節(jié)對(duì)我們的影響。霜降以后氣溫下降較快,一天中溫差變化很大,特別是北方。霜降九月保健康不妨練練中坐功。

  中坐功源自于《遵生八箋》。霜降前后,黃河流域一般出現(xiàn)初霜,氣溫下降,天氣轉(zhuǎn)冷。本法正是順應(yīng)這一時(shí)令特點(diǎn)而制定的氣功鍛煉方法,適宜于霜降時(shí)節(jié)鍛煉,可于霜降時(shí)開始,練至立冬為止。

  具體方法:每日凌晨三至七點(diǎn)時(shí),平坐,伸展雙手攀住雙足,隨著腳部的動(dòng)作用力,將雙腿伸出去再收回來,如此做五至七次,然后牙齒叩動(dòng)三十六次,調(diào)息吐納,津液咽入丹田九次??芍委燂L(fēng)寒濕痹、腰腿痛等癥。

  有興趣的人群不妨按照以上練習(xí)方法練練中坐功。

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