秋季上班族精氣神不足秋困乏力怎么辦？

2016-08-29 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：秋季是個(gè)懶洋洋的季節(jié)，大伙忙著囤著養(yǎng)好秋膘好過冬，能躺著決不動(dòng)。不運(yùn)動(dòng)的上班族更容易抵抗力下降，加上秋季天氣轉(zhuǎn)涼，感冒小疾病來襲，上班族的精氣神都被磨滅殆盡。

　　秋季是收獲的金色季節(jié)，也是開學(xué)的黃金季節(jié)；同樣也是秋風(fēng)掃黃葉的夕陽季節(jié)，此時(shí)晚睡早起的上班族越發(fā)精氣神匱乏，下半年業(yè)績還沒達(dá)標(biāo)，工作壓力大，半夜熬夜失眠多夢(mèng)，早起頭暈腿腫乏力，眼圈忒重。這個(gè)時(shí)候，秋困乏力怎么辦呢？

　　上班族容易秋困乏力的原因

　　1.睡眠質(zhì)量不高。上班族養(yǎng)成晚睡早起的睡眠習(xí)慣，睡眠時(shí)間遠(yuǎn)遠(yuǎn)不足7個(gè)小時(shí)，加上平時(shí)的熬夜失眠，更是加重秋困程度。

　　2.飲食不佳。

　　吃得過少導(dǎo)致秋乏。特別是不吃早餐的人常容易疲乏犯困。早晨需要上學(xué)的學(xué)生或受上班時(shí)間限制的工薪人員，常有不吃早餐的。時(shí)間長了還會(huì)使人變得疲倦無力，頭昏腦脹，情緒不穩(wěn)定，甚至出現(xiàn)惡心、嘔吐、暈倒等現(xiàn)象，無法精力充沛地學(xué)習(xí)和工作。

　　吃得過多導(dǎo)致秋乏。大量進(jìn)食后，胃腸為了完成消化吸收任務(wù)不得不增加血液供給，這樣大量的血液流向消化道，外周組織和大腦的供血就會(huì)相應(yīng)減少，特別是大腦，它不能儲(chǔ)存能量，所以一旦缺血缺氧，能量代謝就會(huì)發(fā)生障礙，直接影響到腦功能的正常發(fā)揮，使人感到困倦。

　　另外，過食油膩食物、海鮮和碳酸飲料也會(huì)導(dǎo)致秋乏。

　　3.自然規(guī)律使然。秋季是個(gè)懶洋洋的季節(jié)，大伙忙著囤著養(yǎng)好秋膘好過冬，能躺著決不動(dòng)。不運(yùn)動(dòng)的上班族更容易抵抗力下降，加上秋季天氣轉(zhuǎn)涼，感冒小疾病來襲，上班族的精氣神都被磨滅殆盡。

　　上班族容易秋困乏力怎么辦

　　1.一定要睡好。保證充足高質(zhì)量的睡眠習(xí)慣，早睡早起身體棒。盡量不要超過晚上12點(diǎn)睡覺，失眠的可以吃點(diǎn)助眠食物幫助，例如牛奶和香蕉等。晚上過了8點(diǎn)不要喝咖啡和綠茶等醒神飲品。

　　2.多運(yùn)動(dòng)和曬太陽。下班后約三二好友打打球跑跑步，周末可以爬爬山，秋季登高望遠(yuǎn)，別有一番滋味。秋季的陽氣慢慢減少，多曬曬太陽。

　　3.均衡飲食。不過食不節(jié)食更不挑食；養(yǎng)成吃好早餐、吃飽午飯、八分飽晚飯的習(xí)慣。可以多吃含水量較高的蔬果類食物，適當(dāng)進(jìn)食粗糧，皆有助于上班族遠(yuǎn)離便秘。

　　4.眼保健操不可少。疲勞的時(shí)候最痛苦的是眼睛，這時(shí)不妨先暫停手里工作，先遠(yuǎn)眺綠色植物5分鐘，給自己泡上一杯檸檬綠茶或者決明子茶，再做一套眼保健操，給眼睛減減壓。

　　秋季是個(gè)收獲的季節(jié)，不能因?yàn)橐恍┎缓玫纳盍?xí)慣導(dǎo)致連天困乏不堪，影響工作哦。