下意識(shí)的咬牙磨牙習(xí)慣，會(huì)讓下巴附近的肌肉變僵硬。此外，表情不豐富，說話、吃飯懶得張口都會(huì)影響臉部肌肉的運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)時(shí)間沒有運(yùn)動(dòng)到的臉部肌肉也會(huì)變僵硬，導(dǎo)致臉上肌肉出現(xiàn)不平衡的情況，影響臉部線條。

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　　攝取水分過多、血液循環(huán)不良、淋巴循環(huán)不良、代謝不佳都容易造成水腫。水腫對(duì)臉型的影響最明顯，許多明星都有水腫困擾，每天早上起床的第一件事就是及時(shí)消除臉部水腫，才能正常出鏡。雖然水腫的影響大，但也是最好消除的一個(gè)因素。

　　從上面的4大因素不難看出，除了通過減肥減少脂肪囤積，想要改善臉型，關(guān)鍵在于多鍛煉臉部肌肉和消除水腫情況。而且如果對(duì)臉部肌肉消退、水腫等問題視而不見，法令紋和臉部皮膚松弛的問題也會(huì)接踵而來。那要怎么才能有效鍛煉臉部肌肉和消除水腫呢?

　　如何鍛煉臉部肌肉?

　　臉的面積不大，但臉部肌肉可是超過40條以上。就算是臉部表情豐富的人，也不一定能鍛煉到每一條肌肉。日本一位牙醫(yī)留意到，近年來，利用鍛煉深層肌肉(innermuscle)達(dá)到身體緊實(shí)效果的“軀干”運(yùn)動(dòng)備受矚目。由此他發(fā)明了一套“下巴伸展操”，通過刺激平時(shí)鮮少使用到的肌肉，重塑臉型。下面，為大家介紹這套瘦臉操中最基本的3種伸展操。

　?、?個(gè)發(fā)音增加肌肉彈力

　　通過發(fā)出“yi”“ou”“wo”三個(gè)聲音，運(yùn)動(dòng)臉部多個(gè)部位。具體過程，張大嘴巴發(fā)出“yi”的聲音，接著用力拉扯臉部肌肉發(fā)出“ou”，最后盡力縮嘴發(fā)出“wo”。

　　整個(gè)過程持續(xù)1分鐘，每個(gè)音都要完成飽滿的發(fā)出，越慢越好。

　?、谧旖巧蠐P(yáng)

　　嘴唇緊閉，嘴角用力往耳朵方向上揚(yáng)，并有規(guī)律地重覆數(shù)次。最好對(duì)著鏡子完成，同樣動(dòng)作越慢越好，持續(xù)1分鐘。

　?、?a target="_blank" href="http://m.hbyuguan.com/zypd/zyts/tnam/" name="InnerLinkKeyWord">按摩紓緩腮幫

　　雙手握拳用中指的大關(guān)節(jié)頂住腮部，然后像在臉上畫圓般一樣原地滾動(dòng)，再順著筋肉按摩到頰骨附近。動(dòng)作盡量放慢，多次重復(fù)，持續(xù)1分鐘。力道放重一些，稍稍感受到疼痛最好。

　　這3個(gè)伸展動(dòng)作能促進(jìn)臉部血液循環(huán)、讓臉色明亮均勻，明顯感受到水腫消退。另外，還能運(yùn)動(dòng)到臉部肌肉，改善某些臉部肌肉的僵化問題。

　　人體肌肉的柔軟度會(huì)隨著溫度變化，在溫和的狀態(tài)下柔軟度更好。因此，伸展操在泡澡的時(shí)候做，效果更好。

　　除了專門的瘦臉操，生活中一些小習(xí)慣也能改善臉型。

　　★正確喝水防水腫

　　經(jīng)常喝綠茶，可以排除多余的水分，消除水腫。睡覺之前三個(gè)小時(shí)不要喝水，能有效防止第二天臉部水腫。如果已經(jīng)出現(xiàn)水腫情況，喝一杯高濃度的黑咖啡，能幫助去除水腫。

　　★仰頭瘦雙下巴

　　雙下巴是很多女生非常頭疼的地方，往往臉部比較窄的人比臉部輪廓比較寬的人更加容易出現(xiàn)雙下巴。想減掉雙下巴，可以在看電視或者坐立不動(dòng)的時(shí)候拉伸脖子，把下巴往前伸或者往上仰，充分運(yùn)動(dòng)頸部和下巴的肌肉。

　　★撇嘴減嘴邊肉

　　不少女性朋友嘴角旁邊和臉頰上都有鼓鼓的肉。這種嬰兒肥臉型對(duì)不想走可愛路線的女性來說，就非常苦惱了。想運(yùn)動(dòng)到嘴角和臉頰，可以做撇嘴動(dòng)作，雙唇緊閉，嘴唇盡量往旁邊撇，直到臉頰感覺酸酸的，然后換另一邊。

　　★冷水敷臉緊致肌肉

　　很多人早上起床后臉部浮腫，眼瞼眼袋也格外松弛。這個(gè)時(shí)候，就可以用冷水沾濕毛巾，然后敷在臉上。如果前一天晚上放一個(gè)干毛巾到冰箱里面，第二天直接用冰毛巾敷臉效果更佳。這樣做可以瞬間緊致臉部的肌膚，排除多余的水分。

　　★瘦臉按摩器

　　在市面上有很多瘦臉按摩器，滾輪的大小和材質(zhì)的選擇非常的多，使用也非常的方便。可以選購一個(gè)自己用著最舒服的瘦臉按摩器，在看書看電視的時(shí)候用它們按摩臉部，促進(jìn)臉部血液循環(huán)，幫助脂肪的分解和收緊皮膚。