好處1：心情更舒暢

　　美國哈佛大學心理學家寫了一篇報道，刊載在最新的《自然神經(jīng)科學》期刊上，內(nèi)容顯示，午后打盹可改善心情，降低人體緊張度，緩解壓力—效果就像睡了一整夜(8小時)。

　　好處2：免疫力更高

　　免疫學專家說，午餐后為幫助消化，身體會自動改由副交感神經(jīng)主導，這時睡個短覺，可以更有效刺激體內(nèi)淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。

　　好處3：心臟更有力

　　西班牙醫(yī)學研究顯示，每天午睡30分鐘，體內(nèi)激素分泌更平衡，心血管系統(tǒng)疾病發(fā)病率也可減少30%。

　　總之，在炎熱的三伏天里身體難免出現(xiàn)不適的癥狀，此時適當?shù)男菹⒕褪亲龊玫恼{(diào)理方式，建議朋友們在三伏天里多多增加小睡的幾率，做好日常的生活保健工作，好好利用三伏天犯困小睡的好處。

　　三伏天氣情緒煩躁吃什么好

　　1、豆制品：多吃富含鈣質(zhì)的食物當膳食中鈣含量充分時，女性情緒比較穩(wěn)定，缺鈣則易情緒不穩(wěn)、煩躁易怒。建議女性每天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上的豆制品，對內(nèi)分泌系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。

　　2、新鮮果蔬：多吃富含B族維生素的食物膳食中缺乏B族維生素時則易情緒不穩(wěn)、煩躁易怒。因此適當在膳食中補充一定量的維生素有助于女性的精神調(diào)節(jié)?？梢赃x擇全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物，當然不要忘了橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等含大量維生素的新鮮果蔬。

　　3、肉類：多吃富含鐵質(zhì)的食物體內(nèi)缺鐵時，易使人精神萎靡，困倦無力;注意力不集中，記憶力減退，情緒不穩(wěn)定，急躁易怒等。補充鐵簡單有效的方法是用鐵鍋烹飪，也可適量食用一些瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等等。此外，從中醫(yī)角度來看，要調(diào)節(jié)更年期的不良情緒，多從疏肝健脾理氣人手。能夠疏肝健脾理氣的食物有蓮藕、蘿卜、山楂、玫瑰花、茴香、柑橘。

　　養(yǎng)生小貼士：女性情緒易波動，這樣的天氣很容易令女性脾氣變得暴躁，對家庭及工作都造成很不好的影響。所以女性夏季脾氣暴躁多吃新鮮果蔬。

　　三伏天情緒煩躁吃什么好，如果不想吃飯，可以嘗試吃一些水果沙拉，既有營養(yǎng)又很健康，夏天吃還能降火，少吃油性食物，減少在空調(diào)房的時間，這樣情緒就能緩和一些。