現(xiàn)在正值寒冷的冬季,眾所周知,冬季天氣寒冷干燥,所以在享受暖氣和滋補美食的同時,也容易導(dǎo)致女性積熱上火,痘痘、口腔潰瘍、嘴唇干裂也統(tǒng)統(tǒng)找上門,尤其上班族和更年期女性,還要當(dāng)心工作和身體等因素,造成燥熱的情況更加嚴(yán)重。
此外,女性更要注意生活和飲食,以免一些不良習(xí)慣導(dǎo)致內(nèi)熱加重,與其等到疾病發(fā)生再來吃藥治療,不如將降火去燥的工作,滲透到生活中的點點滴滴,從日常生活中去做到有效的預(yù)防。
降火去燥女性應(yīng)該怎么做?
多喝點水。喝水能補充流失的水分,還能改善干燥,而體內(nèi)燥熱得到緩解,自然可以舒緩情緒。喝水還能加快代謝,幫助排出體內(nèi)"毒素",讓身心更加健康愉悅。
喝降火茶。用菊花、金銀花、黃芩、麥冬等來泡茶喝,能有效改善燥熱。不過,這些中藥茶都比較寒涼,多喝可能導(dǎo)致腹痛腹瀉等不適,還會降低免疫力。女性經(jīng)期也不宜喝,小心加重痛經(jīng)。
吃點苦食。苦味食物多有清心瀉火的作用,譬如苦瓜、萵筍、芥菜等,尤其冬季喜歡吃火鍋,可以多配點苦味的蔬菜和瓜果,不過苦味食物吃太多也恐損傷脾胃,所以要注意適量。
少熬點夜。冬季應(yīng)早睡晚起,并適當(dāng)延長睡眠時間。休息不好、常熬夜可傷陰耗氣,因此應(yīng)保持生活規(guī)律,建議晚上11點前睡覺,早上6點后起床為宜。
居室保濕。干燥的室內(nèi)可以使用加濕器或在暖氣旁放置水盆等,使室內(nèi)保持一定的濕度,避免過于干燥導(dǎo)致內(nèi)熱上火、心浮氣躁。
適量運動。冬季大多運動較少,突然大量運動反而不可取,不如選擇散步、慢跑、跳操、瑜伽等相對運動量較小的運動,運動以微微出汗為宜,可以排解煩悶,祛除心火。
吃對水果。新鮮水果也多有滋陰清火的作用,譬如冬季吃得較多的柑橘類水果,不過橙子、柚子相對寒涼,而桔子又過熱,不如蘋果"去火"效果又好,又具有溫性養(yǎng)生的功效。
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