穴位按摩補氣血

　　各種原因引起的女性貧血均屬于中醫(yī)“血虛”的范圍，治療應(yīng)以補血益氣為主。按摩是治療貧血較為有效的輔助方法，通過刺激相應(yīng)的穴位，調(diào)整各臟腑的功能，可明顯減輕貧血的各種臨床癥狀。

　　有貧血現(xiàn)象的人，大部分都氣血虛弱，常出現(xiàn)頭暈、體力不佳等癥狀，中醫(yī)師建議可先到醫(yī)院檢驗血紅素，若非疾病引起的嚴重貧血，就可從調(diào)整飲食與按摩穴位來做好預(yù)防與保健。各種原因引起的女性貧血均屬于中醫(yī)“血虛”的范圍，治療應(yīng)以補血益氣為主，除了藥治、食療外，按摩亦是治療貧血較為有效的輔助方法。

　　主動按摩與被動按摩

　　按摩療法，大致有兩種：一種是主動按摩，又叫自我按摩，另一種是被動按摩，是由醫(yī)生掌握用于患者的醫(yī)療方法。這里主要為大家介紹一套實用的自我按摩手法，可有效治療貧血等癥狀。

　　【頭面部&頸肩部】

　　穴位選?。?.睛明-攢竹-印堂-神庭-太陽；2.百會-四神聰；3.風(fēng)池-大椎-肩井

　　定位：睛明穴位于目內(nèi)眥角稍上方凹陷處。攢竹穴當(dāng)眉頭凹陷中，眶上切跡處。印堂穴位于額部，在兩眉頭的中間。眼眶是容納眼球等組織的類似四邊錐形的骨腔，左右各一，互相對稱。神庭穴位于前發(fā)際正中直上0.5寸。太陽穴在耳廓前面，前額兩側(cè)，外眼角延長線的上方。

　　按摩方法：用雙手的大拇指輕輕揉按睛明穴1分鐘，再向上推至攢竹穴，按揉1分鐘；然后用彎屈的食指第二節(jié)橈側(cè)面輕刮眼眶一圈，重復(fù)3次。接著，用右手中指按揉印堂，向上推至神庭，重復(fù)做3次。最后雙手的各三個手指從額頭中央，向左右太陽穴的方向轉(zhuǎn)動搓揉，再用力按壓太陽穴。

　　Tip：按揉這些穴位能解除疲勞、振奮精神、止痛醒腦，改善貧血引起的頭暈、目眩等癥狀。

　　定位：百會穴位于頭頂正中線與兩側(cè)耳尖相連的交叉處。四神聰在百會前、后、左、右各開1寸處；因共有四穴，故又名四神聰。

　　按摩方法：中指指腹點按百會穴1分鐘；再前、后、左、右點按四神聰1分鐘。

　　Tips：針對眩暈證，百會、四神聰均為主穴，按揉可滋陰補陽，通經(jīng)活絡(luò)。尤其適用于貧血伴隨有頸性眩暈的癥狀。

　　定位：風(fēng)池穴位于頸部，當(dāng)枕骨之下，與風(fēng)府穴相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處；而后稍下1寸左右。大椎穴位于第7頸椎棘突下凹陷中。肩井穴位于大椎與肩峰端連線的中點上，前直對乳中。

　　按摩方法：用兩手中指點住風(fēng)池穴，使之有較重的酸脹感，然后用指頭揉動數(shù)次。用一手食、中兩指，按住大椎穴，按揉1分鐘。用一手的拇、食、中三指，拇指在前，食、中指在后，拿住肩井穴。拿肩井穴，十分酸脹，提拿數(shù)次即可。兩手分別拿對側(cè)的肩井穴。

　　Tips：手指捏拿風(fēng)池穴、大椎穴及肩井穴可以疏通氣血，促進血液循環(huán)。按揉這幾個穴位可緩解因貧血引起的頭痛，眩暈等癥狀，尤其適用于貧血伴隨有頸性眩暈。

　　【腹部】

　　穴位選取：氣海-關(guān)元

　　定位：氣海穴位于下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下1.5寸。關(guān)元穴位于下腹部、前正中線上，當(dāng)臍中下3寸。

　　按摩方法：把掌心覆蓋在氣海穴及關(guān)元穴上，腕關(guān)節(jié)用力，連同前臂一起做規(guī)律的順時針旋轉(zhuǎn)，動作可以輕緩一些，直至小腹有溫?zé)岣胁⑶腋杏X深入腹中心為止。

　　Tips：氣海穴為“生氣之海”，按揉能益氣健脾，亦可破氣血淤，生血補元。關(guān)元穴是“為男子藏精，為女子蓄血”的地方，具有補腎壯陽、理氣血的作用。同時，按摩關(guān)元穴還可以促進胃腸消化和吸收，提高脾胃生化氣血的功能。

　　【四肢部】

　　穴位選?。汉瞎?；血海-三陰交

　　定位：合谷位于第1、2掌骨之間，當(dāng)?shù)?掌骨橈側(cè)之中點處；拇、食指合攏，在肌肉的最高處即是。

　　按摩方法：右手掌心放于左手背側(cè)，大拇指來回按揉合谷穴；左手按摩完，再做右手。

　　Tips：面目合谷收。合谷穴為人身氣血之大關(guān)，又善熄風(fēng)鎮(zhèn)痙，醒腦開竅。按揉合谷穴可緩解貧血患者臉色蒼白，口唇色淡，常感頭昏等癥狀。

　　定位：血海穴在股前區(qū)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸，股內(nèi)側(cè)肌隆起處。以左掌心蓋住右膝蓋骨，右掌心蓋住左膝蓋骨，五指朝上，雙手自然張開，大拇指指端所按的位置便是血海穴。三陰交在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸（4指并攏的寬度），脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。

　　按摩方法：以拇指指腹輕揉點按血海3分鐘；再點按三陰交3分鐘。

　　Tips：血海穴是脾經(jīng)所生之血的聚集地，生血及活血化瘀的關(guān)鍵穴位。三陰交是肝、脾、腎交匯的穴位，脾統(tǒng)血、肝藏血、腎生血，因此，三陰交有調(diào)和氣血、補腎養(yǎng)肝的功用。按摩刺激血海穴及三陰交穴可以促進全身血液循環(huán)，補血、活血，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)。

　　腰背部

　　穴位選?。浩⒂?胃俞；腎俞-命門-八髎

　　定位：脾俞穴位于背部第11胸椎棘突下，旁開1.5寸處；胃俞穴位于第12胸椎棘突下，旁開1.5寸處。腎俞穴位于人體的腰部，當(dāng)?shù)诙导幌?，左?.5寸（二指寬處）。命門穴位于位于第二、三腰椎棘突間。八髎就是八個穴位：上髎、次髎、中髎、下髎各一對，所以叫做“八髎”，分別在左右第一、二、三、四骶后孔中。

　　按摩方法：依次點揉脾俞穴、胃俞穴、腎俞穴、命門穴及八髎穴，也可以用三指按揉，或擦法。

　　Tips：貧血雖然臨床表現(xiàn)多樣化，但與脾胃功能關(guān)系最為密切。中醫(yī)稱“脾為后天之本”，即是脾的健運功能正常，水谷精微不斷吸收，化生氣血，營養(yǎng)全身。按揉脾俞穴及胃俞穴能起到健脾益胃的效果；另外，刺激腎俞穴、命門穴及八穴可起到舒筋通絡(luò)、活血化瘀、溫經(jīng)散寒、通絡(luò)止痛的作用，對于氣滯血瘀、氣血虛弱或寒濕凝滯引起的月經(jīng)不調(diào)均有很好的效果。