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為何說“呼吸到臍 壽與天齊”?

2015-06-17 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:基本要領(lǐng):思想專一,放松肩部;先呼后吸,吸鼓呼癟;呼時經(jīng)口,吸時經(jīng)鼻;呼比吸長,不可用力。

  您聽說過“呼吸到臍,壽與天齊”這句話嗎?“呼吸到臍,壽與天齊”是養(yǎng)生學家對腹式呼吸法的高度評價。中醫(yī)認為,腹位于人體中部,是許多重要經(jīng)脈循行匯聚之所,常進行腹式呼吸法,可加強氣血的運動,有益于身心健康。

  中醫(yī)學認為,腹位于人體中部,是許多重要經(jīng)脈循行匯聚之所;腹內(nèi)的脾胃,是人體的后天之本,營衛(wèi)氣血的發(fā)源地。人體五臟六腑、四肢百骸的營養(yǎng),均靠胃所受納的水谷精微得以供養(yǎng)。腹式呼吸時,隨著腹肌的起伏,加強了氣血的運行,使人體處于松靜自如的最佳狀態(tài),也是經(jīng)氣運行的最佳狀態(tài),十分有益于身心健康。

 

  現(xiàn)代醫(yī)學研究認為,腹式呼吸時,由于腹部肌肉緊張與松弛交替發(fā)生,毛細血管也交替出現(xiàn)收縮與舒張,可促進血液循環(huán),擴大氧氣供給,加快身體新陳代謝產(chǎn)物的排泄,對全身器官組織可起調(diào)整和促進作用。

  基本要領(lǐng):思想專一,放松肩部;先呼后吸,吸鼓呼癟;呼時經(jīng)口,吸時經(jīng)鼻;呼比吸長,不可用力。

  具體方法:仰臥,按每分鐘5-6次進行。用鼻吸氣時腹壁隆起,經(jīng)口呼氣時腹壁下陷。進行腹式呼吸鍛煉要量力而行,關(guān)鍵在于呼吸時腹部的隆起、下陷幅度要盡當時的能力,由淺入深。每日早、晚各練習幾次,每次10分鐘。

  另外,腹肌的收縮和放松也是良好的腹部按摩。這種按摩可以促進胃腸運動,改善消化機能,有利于機體對營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收。腹肌又是排便的動力來源,腹肌的收縮有利于排便,故進行腹式呼吸鍛煉有利于防治習慣性便秘。腹式呼吸能增加膈肌的活動范圍,而膈肌的運動直接影響肺的通氣量。故經(jīng)常練習腹式呼吸,可以增加肺活量,有助于改善老人的通氣功能。

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