膝關(guān)節(jié)疾病本身就是臨床常見的慢性關(guān)節(jié)疾病，具有患病率高、病變范圍廣、晚期功能障礙程度重等特點，每一位中老年人都有可能受其影響。膝骨關(guān)節(jié)疾病不僅帶來疼痛、功能活動受限，還會帶來情緒和精神的傷害。而運動干預是其主要防治手段。各種運動也并非都有益于膝關(guān)節(jié)，如何既達到運動效果又能減少膝關(guān)節(jié)損傷風險是關(guān)鍵問題。

　　在各種運動中，太極拳對膝關(guān)節(jié)的壓力相對較小。在太極拳的基本動作研究中發(fā)現(xiàn)，它的步法對膝關(guān)節(jié)最高的反作用力是體重的1.2倍，而步行與慢跑時最大的反作用力可達體重的3倍以上。美國風濕病學會是世界上知名的骨關(guān)節(jié)疾病學會，他們根據(jù)大量的科學研究證據(jù)，在2012年刊出文章推薦太極拳作為干預膝骨關(guān)節(jié)炎的非藥物治療方法。其中重要的理由是太極拳可以改善中老年人肌肉力量、下肢關(guān)節(jié)活動度、姿勢穩(wěn)定和平衡。最新的研究認為，太極拳可以改善下肢踝關(guān)節(jié)，特別是膝關(guān)節(jié)深部的肌群和神經(jīng)控制靈敏性，當關(guān)節(jié)遇到潛在的力傷害時提供一種反射性的保護。

　　掌握好太極拳拳架的要點是保護膝關(guān)節(jié)的關(guān)鍵。太極拳練習過程中拳譜要求:注重陰陽虛實的轉(zhuǎn)換，以意領(lǐng)氣，精神內(nèi)斂，拳架不能僵硬也不能松軟無力;上虛下實，其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，行于手指。用現(xiàn)在科學的語言解釋為，太極拳練習過程中要求肌肉和關(guān)節(jié)不能太用力也不能不用力，使下肢關(guān)節(jié)保持適當?shù)膲毫?。在步法虛實轉(zhuǎn)換時一側(cè)肌肉關(guān)節(jié)收縮為主，而另一側(cè)適當放松但要保持一定的張力。全身的力量來源于腳，而不能把力量集中在膝關(guān)節(jié)。

　　太極拳的力量剛?cè)岵?，精神?nèi)斂，既能增強下肢膝骨關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量，又能增加下肢關(guān)節(jié)神經(jīng)的敏感性而保護膝關(guān)節(jié)，同時使心神更加寧靜平和。