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一分鐘有效的按摩淋巴 排排毒瘦瘦身

2015-01-03 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:大家有沒(méi)有聽(tīng)過(guò)按摩淋巴排毒瘦身的呢?我們都不知道我們的淋巴系統(tǒng)的作用到底有多大吧?今天小編教大家按摩淋巴排毒瘦身哦!大家要看清楚了哦,好使自己今后的視野變得更加擴(kuò)大。

   什么是淋巴系統(tǒng)? 

  淋巴系統(tǒng)在人體中扮演著極重要的角色,遍布著全身每一部分,它的作用是幫助液體由組織間隙流回血液的一條輔助路線,更重要的是淋巴管可以把蛋白質(zhì)和比蛋白質(zhì)更大的顆粒物,以及脂肪類等老廢物質(zhì)
 
  從組織間隙帶走,并且收集細(xì)胞經(jīng)新陳代謝后所釋放的大分子,再經(jīng)由淋巴系統(tǒng)過(guò)濾后,變成干凈的淋巴液,才能進(jìn)入血液維持血液的純凈度。而人體所欲吸收的新分子,也可以經(jīng)由血液和淋巴液重新進(jìn)入人體內(nèi)的組織。除此之外,淋巴系統(tǒng)亦3具備著輸送營(yíng)養(yǎng)和氧氣的功能可增加人體抵抗力以對(duì)外界病毒的侵入。
 
 
  一、腋淋巴結(jié)引流
 
  中醫(yī)減肥,在右手腋下胳肢窩凹陷處,以右手拇指外的四指指腹,連續(xù)輕輕按壓七下,再換手重復(fù)相同動(dòng)作。
 
  二、腹部淋巴結(jié)引流
 
  以左右手交疊(左手心壓在右手背上)的姿勢(shì),自心臟下沿處,對(duì)腹腔做順時(shí)針?lè)较虻膱A形按摩輕推,動(dòng)作宜緩慢而有節(jié)奏,以每2秒1圈為最佳。
 
  三、腹股溝淋巴結(jié)引流
 
  從腳背引流開(kāi)始,在腳背食指與大拇指的連接處,用雙手的大拇指按壓,并順勢(shì)往上滑動(dòng)到腳背上緣,重復(fù)該動(dòng)作三次。
 
  然后到小腿引流,雙手以環(huán)狀姿勢(shì)扣住小腿,四指在前,拇指在后,由下往上滑至膝蓋處,重復(fù)該動(dòng)作五次。
 
  接下來(lái)是膝蓋后穴引流,雙手呈環(huán)狀由下往上扣住膝蓋,手心朝上,與上個(gè)動(dòng)作相反方向,四指在后、拇指在前,以四指輕壓膝蓋后方凹陷處,再順勢(shì)往上滑至大腿,同樣重復(fù)該動(dòng)作五次。最后到大腿引流,延續(xù)上一個(gè)動(dòng)作,改由拇指施力,從膝蓋上沿大腿前側(cè)中線,每隔2公分處輕按5秒后松手,再依序向上移動(dòng)重復(fù)按壓,直達(dá)鼠蹊部位。雙手除大拇指以外的四根手指抵住鼠蹊外側(cè),左右同時(shí)向內(nèi)側(cè)做輕擦按摩。
 
 
  四、提升淋巴按摩效果的秘訣
 
  1、按摩先從遠(yuǎn)離心臟的部位開(kāi)始向淋巴結(jié)方向按摩,“從末端到中心”是按摩的基本要素。
 
  2、順應(yīng)呼吸,在各個(gè)部位溫柔地按摩各1分鐘。
 
  3、浴后或運(yùn)動(dòng)后,身體發(fā)熱時(shí)按摩效果加倍。
 
  4、按摩時(shí)使用油質(zhì)或膠質(zhì)的護(hù)膚品,可以起到護(hù)膚、放松的雙重作用。但要符合自身的身體狀況和膚質(zhì),并在手掌中加熱后使用。
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