肥胖,并不一定是脂肪引起的。水腫也是引起肥胖的罪魁禍首之一。對于水腫型肥胖的MM來說,只要消除水腫就可以了。
很多的肥胖者,或多或少地伴有水腫現(xiàn)象,而中度肥胖者更是如此。因為肥胖者散熱比較困難,往往借助于周圍血管的擴張散熱,液體便會從血管滲入到組織間隙而致水腫。這種水腫型肥胖,是肥胖本身引起的。
還有一些肥胖者水腫的程度比較重,皮膚緊繃,甚至發(fā)亮,這種肥胖多屬于功能性原因引起的虛性水腫,也就是說這是一種疾病,換句說來說,這根本不是肥胖,而是水腫,是一種嚴重的病態(tài)。特發(fā)性水腫、營養(yǎng)缺乏性水腫、血管神經(jīng)性水腫等都可以造成這種現(xiàn)象。
出現(xiàn)水腫型肥胖體型者,大部分都是因為久坐運動少而導致的,這樣很容易使身體的新陳代謝變緩慢,血液流通的慢,水腫的現(xiàn)象也越來越多。只有通過運動和多吃去水腫的食物才能改善,達到瘦身的效果!
薏米排水分
薏米分生熟兩種,生熟各半互相制衡又能速效,以達健脾利濕之效。薏米可以促進血液和水分新陳代謝,有利尿消水腫作用,還可排走體內多余的水分。
紅小豆刺激腸道
紅小豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質、較多的皂角甙,可刺激腸道,有良好的利尿作用,對水腫有作用。
柚子茶去水腫
柚子的減肥效果很好。柚子的熱量很低,同時柚子含有大量的鉀元素。鉀元素有利于身體排出多余水分,消水腫。將柚子肉放進榨汁機中和少量的清水一起榨汁即可。如果覺得酸,可以加入適量的蜂蜜,增加口感,加強排毒潤腸的功效。
喝烏龍茶可以排除多余水分,利于消水腫。
西瓜超強利尿功效
西瓜甘淡微寒,清甜生津之品,入心、胃、肺、腎經(jīng),具消暑利尿作用,可以說是很好的去水腫生果。
水腫型肥胖日常飲食禁忌
1、在水腫期內,飯菜最好要清淡,每天食鹽控制在3-5克。禁忌油脂、海魚、蝦、蟹等。蔬菜中要忌用大量的蔥、韭、姜、大蒜等辛辣食品,南瓜、雪里紅、生冷水果等也應忌食。
2、水腫消退后,短時期內也應注意堅持低鹽飲食,但可適當?shù)卦黾右恍I養(yǎng)豐富的食物。但要少吃或不吃富含膽固醇和飽和脂肪酸的食物,要選擇植物油,如菜籽油、葵花籽油,吃些玉米面及蔬菜、水果、瘦肉、魚類等少膽固醇食物,多食大豆制品,如豆腐、豆腐腦、豆?jié){、豆腐干,因為它們是很好的植物性蛋白。
3、腌漬類蔬菜:植物性脂肪在制作過程被分解了,但水腫型肥胖者不能吃,以免體液滯留。
附:蘆筍檸檬排毒飲
蘆筍100克,檸檬2個,蘋果醋1大匙,蜂蜜1大匙,水2500ml
制作方法:
1、以2碗水煮滾,放入蘆筍,水再滾就用小火煮15分鐘,煮至剩下1碗水左右,放涼備用。
2、將2個檸檬榨汁,加上蜂蜜、蘋果醋、2500ml水和剛剛放涼的蘆筍汁,調勻。這個汁水作為一天飲用的量。
飲用方法:
可把它當作開水飲用,喝完后可能會增加小便的次數(shù),量會較多。
我們平時吃了很多納鹽,它會使鹽分殘留在體內無法代謝,鹽分在體內殘留太多會影響水分的排泄,從而讓脂肪囤積,水腫現(xiàn)象越來越嚴重。蘆筍蜂蜜含鉀量高,可幫助肥胖者改善體質。蘆筍也有很好的利尿作用,還可增加體力、抗氧化、下火。蘋果醋和檸檬,尤其是檸檬含有很強的有機酸,可幫助脂肪的分解。水腫型肥胖的你,堅持飲用一周,可能會有讓你減掉幾公斤的驚喜哦。
上面我們主要介紹的是水腫型肥胖者的飲食知識,但對于減肥者來說,只有飲食肯定是不夠的,必須配合運動才會有良好的效果。對于水腫型肥胖來說,還應該加上按摩,因為水腫型肥胖者,身上的肉肉都是很松軟的,只依靠飲食排水,當然也可以減去體重,但可能會讓皮膚更松弛,后果就不用我說了吧。
所以我們還必須選擇一個適合自己的運動,再配合按摩,以達到堅實肌膚的作用。只有這樣才能變成漂亮的苗條淑女。關于運動方式,對于水腫型肥胖來說,也沒有什么特別的地方,只要自己喜歡能夠堅持下去基本就可以啦。
純植物提取,促進脂肪代謝,溶解多余脂肪,清理膽固醇,降血脂。
健客價: ¥2491、幫助全身各個系統(tǒng)進行清潔和排毒、尤其是肝臟、腎臟、血液、結腸,腸道系統(tǒng)和皮膚組織等,2、提升機體的能量,促進消化,抗擊過敏并改善皮膚狀態(tài)。3、快速排毒減肥無副作用
健客價: ¥283有利于人體內鹽分、水分的排出,從而消除水腫。 蛋白質具有較長的消化時間,給人的飽腹感較為持久,不容易感到饑餓,減少零食攝入 蛋白質可抑制促進脂肪吸收的荷爾蒙分泌,減少贅肉生成。 蛋白質的過量攝入不會變成無法消失的熱能囤積。
健客價: ¥198滋補肝腎,養(yǎng)益精血,扶正固本,通絡定痛,健脾豁痰,明目生津,潤腸通便。用于各型高血脂癥,心腦血管硬化,單純性肥胖,習慣性便秘,痔瘡出血。
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健客價: ¥1381.皮膚粘膜的過敏:適用于長期的、季節(jié)性的過敏性鼻炎,血管舒縮性鼻炎,接觸過敏源或食物而致的過敏性結膜炎,蕁麻疹,血管神經(jīng)性水腫,對血液或血漿制品的過敏反應,皮膚劃痕癥。必要時可與腎上腺素合用,作為本藥的輔助劑。2.暈動?。悍乐螘炣?、暈船、暈飛機。3.鎮(zhèn)靜、催眠:適用于術前、術后和產(chǎn)科。此外,也可用于減輕成人及兒童的恐懼感,呈淺睡眠狀態(tài)。4.惡心、嘔吐的治療:適用于一些麻醉和手術后的惡心、嘔吐,也
健客價: ¥10.01鹽酸異丙嗪片,適應癥為: 1.皮膚粘膜的過敏:適用于長期的、季節(jié)性的過敏性鼻炎,血管舒縮性鼻炎,接觸過敏源或食物而致的過敏性結膜炎,蕁麻疹,血管神經(jīng)性水腫,對血液或血漿制品的過敏反應,皮膚劃痕癥。必要時可與腎上腺素合用,作為本藥的輔助劑。 2.暈動?。悍乐螘炣?、暈船、暈飛機。 3.鎮(zhèn)靜、催眠:適用于術前、術后和產(chǎn)科。此外,也可用于減輕成人及兒童的恐懼感,呈淺睡眠狀態(tài)。 4.惡心、嘔吐的
健客價: ¥8.49降血脂,軟化血管。用于增強冠狀動脈血液循環(huán),抗心律不齊及高血脂癥。
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