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水腫型肥胖如何快速減肥 多吃利尿去水腫的食物

2014-12-18 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:在這個以瘦為美的時代,每個人都想擁有玲瓏有致的身材。但是在現(xiàn)實生活中,有很多的MM因為各種原因是出現(xiàn)肥胖的癥狀,你知道嗎?有些肥胖,并不一定是由脂肪引起的,有些是屬于水腫型肥胖。下面我們一起來了解了解一下吧。

  肥胖,并不一定是脂肪引起的。水腫也是引起肥胖的罪魁禍首之一。對于水腫型肥胖的MM來說,只要消除水腫就可以了。

  很多的肥胖者,或多或少地伴有水腫現(xiàn)象,而中度肥胖者更是如此。因為肥胖者散熱比較困難,往往借助于周圍血管的擴張散熱,液體便會從血管滲入到組織間隙而致水腫。這種水腫型肥胖,是肥胖本身引起的。

  還有一些肥胖者水腫的程度比較重,皮膚緊繃,甚至發(fā)亮,這種肥胖多屬于功能性原因引起的虛性水腫,也就是說這是一種疾病,換句說來說,這根本不是肥胖,而是水腫,是一種嚴重的病態(tài)。特發(fā)性水腫、營養(yǎng)缺乏性水腫、血管神經(jīng)性水腫等都可以造成這種現(xiàn)象。

  出現(xiàn)水腫型肥胖體型者,大部分都是因為久坐運動少而導致的,這樣很容易使身體的新陳代謝變緩慢,血液流通的慢,水腫的現(xiàn)象也越來越多。只有通過運動和多吃去水腫的食物才能改善,達到瘦身的效果!

  薏米排水分

  薏米分生熟兩種,生熟各半互相制衡又能速效,以達健脾利濕之效。薏米可以促進血液和水分新陳代謝,有利尿消水腫作用,還可排走體內多余的水分。

  紅小豆刺激腸道

  紅小豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質、較多的皂角甙,可刺激腸道,有良好的利尿作用,對水腫有作用。

  柚子茶去水腫

  柚子的減肥效果很好。柚子的熱量很低,同時柚子含有大量的鉀元素。鉀元素有利于身體排出多余水分,消水腫。將柚子肉放進榨汁機中和少量的清水一起榨汁即可。如果覺得酸,可以加入適量的蜂蜜,增加口感,加強排毒潤腸的功效。

  喝烏龍茶可以排除多余水分,利于消水腫。

  西瓜超強利尿功效

  西瓜甘淡微寒,清甜生津之品,入心、胃、肺、腎經(jīng),具消暑利尿作用,可以說是很好的去水腫生果。

  水腫型肥胖日常飲食禁忌

  1、在水腫期內,飯菜最好要清淡,每天食鹽控制在3-5克。禁忌油脂、海魚、蝦、蟹等。蔬菜中要忌用大量的蔥、韭、姜、大蒜等辛辣食品,南瓜、雪里紅、生冷水果等也應忌食。

  2、水腫消退后,短時期內也應注意堅持低鹽飲食,但可適當?shù)卦黾右恍I養(yǎng)豐富的食物。但要少吃或不吃富含膽固醇和飽和脂肪酸的食物,要選擇植物油,如菜籽油、葵花籽油,吃些玉米面及蔬菜、水果、瘦肉、魚類等少膽固醇食物,多食大豆制品,如豆腐、豆腐腦、豆?jié){、豆腐干,因為它們是很好的植物性蛋白。

  3、腌漬類蔬菜:植物性脂肪在制作過程被分解了,但水腫型肥胖者不能吃,以免體液滯留。

  附:蘆筍檸檬排毒飲

  蘆筍100克,檸檬2個,蘋果醋1大匙,蜂蜜1大匙,水2500ml

  制作方法:

  1、以2碗水煮滾,放入蘆筍,水再滾就用小火煮15分鐘,煮至剩下1碗水左右,放涼備用。

  2、將2個檸檬榨汁,加上蜂蜜、蘋果醋、2500ml水和剛剛放涼的蘆筍汁,調勻。這個汁水作為一天飲用的量。

  飲用方法:

  可把它當作開水飲用,喝完后可能會增加小便的次數(shù),量會較多。

  我們平時吃了很多納鹽,它會使鹽分殘留在體內無法代謝,鹽分在體內殘留太多會影響水分的排泄,從而讓脂肪囤積,水腫現(xiàn)象越來越嚴重。蘆筍蜂蜜含鉀量高,可幫助肥胖者改善體質。蘆筍也有很好的利尿作用,還可增加體力、抗氧化、下火。蘋果醋和檸檬,尤其是檸檬含有很強的有機酸,可幫助脂肪的分解。水腫型肥胖的你,堅持飲用一周,可能會有讓你減掉幾公斤的驚喜哦。

  上面我們主要介紹的是水腫型肥胖者的飲食知識,但對于減肥者來說,只有飲食肯定是不夠的,必須配合運動才會有良好的效果。對于水腫型肥胖來說,還應該加上按摩,因為水腫型肥胖者,身上的肉肉都是很松軟的,只依靠飲食排水,當然也可以減去體重,但可能會讓皮膚更松弛,后果就不用我說了吧。

  所以我們還必須選擇一個適合自己的運動,再配合按摩,以達到堅實肌膚的作用。只有這樣才能變成漂亮的苗條淑女。關于運動方式,對于水腫型肥胖來說,也沒有什么特別的地方,只要自己喜歡能夠堅持下去基本就可以啦。

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