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你好，想要減肥，就要在飲食上加以控制并配合一些運動，這樣減下來，反彈的可能性要小的多。象游泳、跑步之類的運動有最好的效果。最好是在下午3點后進行鍛煉，堅持下來的話，改善很好，平時注意飲食上少吃點含脂肪和熱量高的食物，多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。希望可以幫助你，祝早日康復！