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防腦中風(fēng)的小妙方 熱水擦頸 搖頭晃腦

2014-11-13 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:活動(dòng)踝關(guān)節(jié),不僅可以疏通相關(guān)經(jīng)絡(luò),還可刺激關(guān)節(jié)周圍的腧穴,起到平衡陰陽(yáng)、調(diào)和氣血的作用?;顒?dòng)手腳也能舒筋活血,降低中風(fēng)危險(xiǎn)。

  腦中風(fēng)是老年人的常見(jiàn)的疾病之一,又稱腦卒中或腦血管意外,給患者的健康帶來(lái)了極大的威脅,一旦發(fā)病,致殘率和致死率都是非常高的。近年來(lái),腦中風(fēng)的發(fā)病幾率越來(lái)越高,那么有什么方法可以預(yù)防腦中風(fēng)的發(fā)生呢?下面就為大家介紹預(yù)防腦中風(fēng)的養(yǎng)生小動(dòng)作。

  兩腳畫圈

  活動(dòng)踝關(guān)節(jié),不僅可以疏通相關(guān)經(jīng)絡(luò),還可刺激關(guān)節(jié)周圍的腧穴,起到平衡陰陽(yáng)、調(diào)和氣血的作用?;顒?dòng)手腳也能舒筋活血,降低中風(fēng)危險(xiǎn)。

  空抓手

  老人每天早、中、晚各做3次空抓手,每次500下左右,也有好處。

  聳聳肩膀

  每天早晨醒來(lái)后,先做5分鐘左右的聳肩運(yùn)動(dòng)。能使肩部的神經(jīng)、肌肉放松,改善血管的痙攣情況,活血通絡(luò),為頸動(dòng)脈血液流入大腦提供推動(dòng)力,迫使流動(dòng)遲緩的血液加速流向大腦,從而減少了腦血管供血不足和局部發(fā)生梗塞的危險(xiǎn)。

  熱水擦頸

  利用每天早晚洗臉的機(jī)會(huì),以50℃左右的熱水擦洗耳部并熱敷頸部四周,直到皮膚發(fā)紅、發(fā)熱為止。如此可促進(jìn)頸部血管平滑肌松弛,改善血管的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng),減少膽固醇沉積,改善頸動(dòng)脈硬化程度,恢復(fù)其彈性,從而有利于大腦供血,減少中風(fēng)發(fā)生的危險(xiǎn)機(jī)率。

  搖頭晃腦

  首先端正坐著,然后盡量放松頸部的肌肉,通過(guò)不停地上下點(diǎn)頭,持續(xù)時(shí)間為3分鐘左右,然后再左右旋轉(zhuǎn)脖頸3分鐘,每天各做2—3次。頸動(dòng)脈血液流入大腦提供推動(dòng)力,減少腦中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。

  按摩頸部

  雙手摩擦發(fā)熱后,按摩頸部左右兩側(cè),速度稍快,以皮膚發(fā)熱、發(fā)紅為宜,早晚各做4—8分鐘??墒诡i部恢復(fù)彈性,有利于大腦的血液循環(huán),避免中風(fēng)的發(fā)生。

  張閉嘴

  閑暇時(shí),經(jīng)常做張閉嘴運(yùn)動(dòng),最大限度地將嘴巴張開(kāi),同時(shí)深吸一口氣,閉口時(shí)將氣呼出,如此一張一閉,再?gòu)堅(jiān)匍],連續(xù)做30次。

  咬牙切齒

  把上下牙齒整口緊緊合攏,且用力一緊一松地咬牙切齒,咬緊時(shí)加倍用力,放松時(shí)互不離開(kāi),每遍做數(shù)十次。

  空抓左手

  每天早、中、晚各做1遍,每遍做400~800次。

  張閉嘴

  閑暇時(shí),經(jīng)常做張閉嘴運(yùn)動(dòng),最大限度地將嘴巴張開(kāi),同時(shí)深吸一口氣,閉口時(shí)將氣呼出,如此一張一閉,再?gòu)堅(jiān)匍],連續(xù)做30次。

  為了預(yù)防腦中風(fēng)的發(fā)生,我們?cè)谏钪锌梢赃M(jìn)行以上的鍛煉,同時(shí)還要做到健康飲食,注意調(diào)整自己的情緒,這樣都可以降低發(fā)病幾率。

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