長時間玩手機，要小心結(jié)膜炎

2014-10-17 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：連續(xù)幾個小時眼睛一眨不眨地盯著小小的手機屏幕，眼睛會變得很干，別以為這是因為自己困了，其實這是眼部肌肉功能發(fā)生了障礙。

　　姿勢太舒服引發(fā)慢性結(jié)膜炎

　　兩個月前，小柯花了5000多元買了一部新款的智能手機，功能十分強大，自從買回來后，小柯就“愛不釋手”了，平時只要一有空閑，小柯就用這部手機玩游戲、上網(wǎng)聊QQ，甚至在下班回家的公交車上，小柯也要用它來讀電子書，晚上回家后，小柯也不愿意玩電腦了，直接躺在床上繼續(xù)擺弄他的手機，幾個小時一直盯著手機屏幕?？墒牵罱欢螘r間，小柯覺得自己的眼睛出了問題，不僅紅紅的，而且還發(fā)癢。于是，他來到了河南中醫(yī)學院第三附屬醫(yī)院，眼科副主任醫(yī)師汪琳在仔細為小柯做了檢查后，確診小柯患上了慢性結(jié)膜炎。

　　汪琳告訴小柯，他之所以患上了慢性結(jié)膜炎，和他喜歡玩手機關(guān)系重大，特別是躺在床上玩手機。汪琳說：“躺著玩手機，看似身體舒服了，但眼睛卻比坐著或站著時更累。因為長時間躺著或是側(cè)躺著近距離地玩手機，很容易使血液流向眼睛，導致眼部結(jié)膜血管輕度充血，由此誘發(fā)結(jié)膜組織的慢性炎性病變，造成慢性結(jié)膜炎。

　　汪琳說：“手機上網(wǎng)現(xiàn)在儼然成為一種時尚，但是，過長時間用手機上網(wǎng)是最容易造成眼疲勞的。因為，手機屏幕小，字體就更小，比看電腦、看電視還要”費眼“得多，而且由于屏幕過小，使用者在看手機時就必須高度注意，眼也不眨頭也不抬地盯著看。少眨眼，僵直于一個姿勢，就會使眼睛特別容易疲勞。有些人發(fā)現(xiàn)自己的眼睛莫名流淚、干澀、眼眶痛以及頭暈、惡心等，都是眼睛過度疲勞的表現(xiàn)。”

　　汪琳還提醒說：“由于人躺在床上或是走路時，很難保證手機與眼睛之間的距離適當，尤其是專注于手機游戲或電子書時，由于手機上的字和圖片都比較小，所以，眼睛會不知不覺地離手機屏幕越來越近，長此以往，很容易誘發(fā)近視眼，特別是18歲以下處于生長發(fā)育期的青少年。”

　　此外，連續(xù)幾個小時眼睛一眨不眨地盯著小小的手機屏幕，眼睛會變得很干，別以為這是因為自己困了，其實這是眼部肌肉功能發(fā)生了障礙。本來長時間用眼就容易造成視疲勞，再加上屏幕上不斷變換的光影又會對眼睛造成持續(xù)的刺激，當眼睛不停地捕捉這些光影時，就會對黑眼球表面的淚膜層造成損害，從而加劇眼睛的疲勞和干澀，甚至會出現(xiàn)刺痛、流淚、畏光等不適癥狀，這就是我們常說的干眼癥。

　　學會保護我們的眼睛

　　1.控制使用時間。要緩解眼疲勞，控制使用手機的時間最重要，這是防范眼睛疲勞的最基本方法。我們建議大家間歇地使用手機，也就是當你連續(xù)使用手機四五十分鐘后，就要休息一會兒。此外，使用時，最好將手機的背景選擇為比較柔和的背景色，比如茶色、橙色這類的柔和色調(diào)，屏幕亮度也要柔和一點，有一定對比度，但不能太刺眼。

　　2.別“摸黑作業(yè)”。改善環(huán)境也有助于緩解眼疲勞。相信你一定有體會，當關(guān)燈在黑暗的環(huán)境下看電視時，眼睛不久就會疲勞不堪，因為電視屏幕亮，屋內(nèi)光線昏暗，反差過大增加了眼疲勞。因此在晚上玩手機時，一定要開燈，千萬不要“摸黑作業(yè)”。此外，用手機玩畫面跳躍的游戲，或者在坐車、行走時使用手機，對眼睛的傷害都特別大，此種情況下要杜絕使用。

　　3.遠眺緩解眼疲勞。雖然手機的世界很精彩，讓人停不下來，但大家使用45分鐘～1小時，一定要停下來休息幾分鐘，眺望遠處。長時間盯著手機屏幕看，眼睛腱狀肌處于緊張的收縮狀態(tài)，而適時做眺望遠處的動作，使眼睛腱狀肌處于松弛狀態(tài)，這一張一弛讓眼部肌肉、組織得以放松，能夠有效緩解疲勞。

　　4.常眨眼，多做眼保健操。眼保健操大家小時候都做過，可是，能堅持做到現(xiàn)在的人恐怕沒有幾個。其實，眼保健操是最好的護眼方法，它可以通經(jīng)活絡(luò)、改善眼部血液循環(huán)，對眼睛新陳代謝大有益處。在正常情況下，人的眨眼活動頻率約為每分鐘15次，而在玩手機時，由于注意力高度集中于屏幕，不自覺間，大家眨眼的頻率就會相應(yīng)減少，使淚液蒸發(fā)過多過快，造成眼干、眼澀等問題，因此手機“控”們也要有意識地讓自己多眨眼。

　　護眼小驗方

　　枸杞菊花茶：取枸杞子10g、白菊花3g。將枸杞子、白菊花同時放入較大的有蓋杯中，用沸水沖泡，加蓋悶15分鐘后可飲用。此款花茶可清肝瀉火，養(yǎng)陰明目，有效地改善和保護電腦工作者的視力。

　　桑葚紅棗糖水：鮮桑葚50克、黑豆30克、紅棗4粒、紅糖20克。黑豆用凈水浸泡2小時，濾去水洗凈；桑葚洗凈，用水稍浸泡；紅棗洗凈，去核；將桑葚、紅棗和黑豆放入鍋中，加4碗水煮沸，轉(zhuǎn)小火煲40分鐘，至軟爛，下紅糖，溶化后即可?？裳a肝腎、健脾胃、明目。

　　枸杞蛋棗湯：枸杞子15克、雞蛋2個、大棗6個。同煮，蛋熟去殼再煮片刻，吃蛋飲湯。可以明目，提高視力。