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別忘護眼守則 打擊3C惡“視”力

2014-09-02 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:眼科醫(yī)師王孟祺表示,曾收治1名60歲銀發(fā)族患者,由于1天內連續(xù)使用3C產品超過16小時,求診時眼睛干澀、充血、刺痛、流淚,甚至無法張開的狀況。

  3C竟然也有“惡”視力!手機族無時無刻都盯著螢幕看,小心帶來眼睛傷害,初期徵兆是眼睛疲勞、形成高度近視,成為罹患青光眼的一大隱憂;尤其3C散發(fā)出來的藍光,恐對視網膜細胞造成傷害,使黃斑部病變機率增加。此外,近視飆升加上強力的幅射熱能影響,也有可能刺激眼睛的水晶體,引發(fā)白內障。

  常盯螢幕眼干疲憊易病變

  眼科醫(yī)師王孟祺表示,曾收治1名60歲銀發(fā)族患者,由于1天內連續(xù)使用3C產品超過16小時,求診時眼睛干澀、充血、刺痛、流淚,甚至無法張開的狀況。連帶使肩頸酸痛、手腕發(fā)麻等現象一起發(fā)生,這就是電腦終端機癥候群。

  其實這都是眼睛過度使用發(fā)出的警訊,提醒需要讓眼睛適當的休息;不管老中青各年代的族群,過度使用3C,會造成眼睛疲勞,干澀,發(fā)炎等狀況,最后造成視神經萎縮,小心引起眼睛功能異常,導致視野的缺損或縮小。

  破解錯誤迷思避免幅射傷眼

  采買電腦、平板螢幕時,解析度愈高、愈亮、愈鮮艷越好?這是錯誤迷思,因為相對發(fā)散的輻射也愈高,恐讓白內障提早報到。所以,不宜在光線昏暗的環(huán)境下看螢幕,并應該避免在晚上沒開燈的時候,躺在床上玩平板電腦,以免對眼睛造成傷害。

  護眼并不難小小改變大大助益

  要如何保護眼睛,對抗惡視力?王孟祺醫(yī)師表示,現在3C普及化,不管大人小孩都很難抗拒它的誘惑,所以不是不可以使用3C產品,而是使用上做點小小調整,將有助舒緩眼睛疲勞,避免視力惡化:

  【使用3C保健5要訣】:

  1.時間:近距離用眼的時間要控制,建議每用眼30分鐘要休息10分鐘??衫眯菹r間閉眼休息或眺望遠處,讓眼睛得以放松休息。

  2.距離:近距離閱讀或玩3C時,要保持適當的用眼距離,建議在近距離閱讀時需保持40公分以上的用眼距離,使用電腦的距離要維持在70-80公分。

  3.姿勢:用眼的姿勢習慣很重要,如:躺、臥閱讀或玩3C都是不正確的姿勢,會加深眼睛的疲勞感;另外在搖晃行進的交通工具上用眼,也是容易造成眼睛的傷害。

  4.光線:充足的照明是保護眼睛的關鍵,避免在昏暗空間用眼,閱讀時可加上臺燈輔助。使用3C產品時更要注意周遭光源及螢幕的光線,周遭環(huán)境光線要充足,螢幕光源只要適度不可太亮及應該避免反光等,以免造成眼睛的不適。

  5.營養(yǎng):均衡的飲食及睡眠充足,有益眼睛的保健。食物的選擇上要均衡,蔬菜水果對眼睛保健更有加分效果,如:花椰菜,菠菜,玉米,藍莓,.....等對眼睛都是良好的食補;充足的睡眠讓眼睛得以獲得足夠的休養(yǎng),也是視力保健上很重要的一環(huán)。

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