現(xiàn)代人在電腦、手機(jī)上花費(fèi)的時(shí)間越來(lái)越多，我們也更加頻繁地聽(tīng)聞過(guò)度使用這些電子產(chǎn)品所導(dǎo)致的健康事故。

電子屏幕是視力殺手

據(jù)了解，電腦顯示器、手機(jī)、平板電腦等會(huì)放射出的大量“藍(lán)光”，而它正是對(duì)眼睛損傷非常大的可見(jiàn)光。眼科中心專家表示，在藍(lán)光照射下，視網(wǎng)膜感光細(xì)胞凋亡的比例會(huì)增大很多，因?yàn)樗{(lán)光能穿透角膜和晶狀體直射入黃斑部，造成黃斑部感光細(xì)胞損傷。

除了“藍(lán)光”傷害，人們?cè)谑褂秒娮赢a(chǎn)品過(guò)程中的一些不良習(xí)慣也加速了視力下降，比如在使用電子產(chǎn)品時(shí)不自覺(jué)的縮短雙眼和屏幕的距離，使用電子產(chǎn)品時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，在黑暗中使用電子產(chǎn)品等。

對(duì)于廣大辦公族來(lái)說(shuō)，使用電腦的時(shí)間較長(zhǎng)，眼部容易產(chǎn)生疲勞感，嚴(yán)重的時(shí)候會(huì)覺(jué)得視物模糊，這一系列眼部不適癥狀對(duì)身體和工作都會(huì)造成一定不良的影響。

眼睛喜歡做的六件事

1、調(diào)整坐姿和用眼距離

操作電腦時(shí)坐姿應(yīng)正確舒適，眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40～50厘米，使雙眼平視或輕度向下注視電子屏幕，這樣可放松頸部肌肉并減少眼球暴露于空氣中的面積。

2、注意光源位置

工作環(huán)境中的光線強(qiáng)度應(yīng)適中，周遭環(huán)境的亮度不應(yīng)超過(guò)屏幕亮度。屏幕反光會(huì)造成眼睛不適，關(guān)掉部分上方光源、讓電腦屏幕略微向下傾斜或拉上窗簾都可減少反光。

3、改變工作步調(diào)

避免長(zhǎng)時(shí)間注視電子屏幕，工作1小時(shí)應(yīng)休息10分鐘左右，可以起來(lái)走動(dòng)一下，讓眼睛和身體都得到休息。

4、工作時(shí)常眨眼

眨眼是保持眼睛濕潤(rùn)的簡(jiǎn)單方式，建議每天有意識(shí)地眨眼300次，有助于促進(jìn)淚液分泌，緩解干眼癥狀，看書(shū)、看屏幕時(shí)更要多眨眼。

5、適當(dāng)做做眼保健操

到下午用眼時(shí)間長(zhǎng)了，眼睛很容易疲勞，可以適當(dāng)做眼保健操消除眼部疲勞。

6、增加戶外活動(dòng)

多一些戶外的活動(dòng)/運(yùn)動(dòng)，在促進(jìn)眼部血液循環(huán)的同時(shí)，眼睛會(huì)有更多的遠(yuǎn)眺時(shí)間，還可以幫助放松眼部肌肉/神經(jīng)，其對(duì)視力保護(hù)作用不言自明。

你是正在使用電腦工作的辦公族嗎？長(zhǎng)期使用電腦的你是否感到眼部疲勞呢？通讀文章，小編分享的6個(gè)護(hù)眼方法你學(xué)會(huì)了嗎？快快使用起來(lái)吧，遠(yuǎn)離眼部疲勞，減輕眼部不適癥狀，提高工作效率。