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電腦族眼疲勞,教你4種方法緩解

2014-09-06 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:專(zhuān)家介紹,一般人在感覺(jué)眼睛干澀疲勞時(shí)會(huì)選擇滴眼藥水來(lái)緩解。其實(shí)緩解眼睛疲勞有許多辦法,可根據(jù)自己的情況來(lái)交互使用。

  緩解眼疲勞別總依賴眼藥水

  上班看著電腦,下班盯著手機(jī),有時(shí)候晚上還會(huì)跟電視機(jī)“面對(duì)面”。如此高強(qiáng)度的用眼生活,使眼睛疲勞成為不少人的“日常”。專(zhuān)家介紹,一般人在感覺(jué)眼睛干澀疲勞時(shí)會(huì)選擇滴眼藥水來(lái)緩解。其實(shí)緩解眼睛疲勞有許多辦法,可根據(jù)自己的情況來(lái)交互使用。

  閉目10分鐘做不到眺望也可以

  當(dāng)感覺(jué)疲勞時(shí),最常用的緩解方法就是閉目休息。然而有的人能閉目休息10分鐘,順便讓腦子也休息一下;有的人閉目休息1~2分鐘就急忙又投入工作了。專(zhuān)家表示,當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間用眼后,幫助調(diào)節(jié)焦距的睫狀肌就會(huì)處于疲勞的狀態(tài),長(zhǎng)期如此會(huì)誘發(fā)一些眼部疾病,因此及時(shí)休息緩解視疲勞非常重要。但目前在醫(yī)學(xué)上對(duì)于休息多久才能讓眼睛徹底緩解疲勞,并沒(méi)有絕對(duì)標(biāo)準(zhǔn)。一般認(rèn)為10分鐘屬于比較理想的時(shí)間,而閉目休息幾十秒鐘甚至幾秒鐘則時(shí)間稍短了些。但對(duì)于上班族來(lái)說(shuō),似乎只有睡覺(jué)時(shí)才能閉眼超過(guò)10分鐘。專(zhuān)家解釋?zhuān)鋵?shí)想緩解眼睛的疲勞主要不讓睫狀肌保持一種緊張的狀態(tài)。要達(dá)到這個(gè)目的,眺望遠(yuǎn)處同樣也可以做到。只是閉眼后同時(shí)能緩解眼睛干澀,這才給人以閉目休息才能緩解眼睛疲勞的錯(cuò)覺(jué)。

  眼保健操穴位按摩避免按壓眼球

  想緩解眼睛疲勞,做眼保健操是不錯(cuò)的方法。但需要提醒大家的是,有人認(rèn)為按壓眼球可以促進(jìn)眼部血液循環(huán)并保護(hù)眼睛,這實(shí)際上是一種誤區(qū)。做操按摩眼眶穴位可以,但按壓眼球?qū)ρ劬赡苡泻o(wú)益,尤其是患有高度近視眼、白內(nèi)障等疾病的人群,按壓眼球很可能會(huì)有導(dǎo)致視網(wǎng)膜脫離、晶體脫位的風(fēng)險(xiǎn)。

  冷、熱敷都可以眼睛發(fā)熱應(yīng)冷敷

  熱敷和冷敷對(duì)于緩解眼部疲勞也有不錯(cuò)的效果。那么,到底應(yīng)該選擇熱敷還是冷敷呢?其實(shí),無(wú)論冷敷、熱敷或冷熱敷交替,都是通過(guò)物理刺激改善眼部血液循環(huán)。如果眼疲勞干澀伴隨輕度水腫的癥狀,可濕熱敷;或者感覺(jué)眼睛灼熱,發(fā)癢就可采用冰敷的方法。

  熱水熏蒸眼睛水溫不宜過(guò)高

  如果不方便冷熱敷又懶得做眼保健操,那么還可以試試用熏蒸的方式給眼睛來(lái)一次“桑拿”。最簡(jiǎn)單的熏蒸方法就是用熱水或者熱茶,放在眼睛下方,利用水蒸氣來(lái)潤(rùn)澤眼睛,同時(shí)促進(jìn)眼部血液循環(huán),以緩解眼疲勞。熏蒸使用的水溫不要過(guò)高,以免灼傷。熏蒸時(shí)盛水的器皿先不要靠眼睛太近,也可通過(guò)拉開(kāi)距離來(lái)減低水蒸氣的溫度,以眼睛感覺(jué)舒適為宜。時(shí)間上持續(xù)5分鐘左右即可。

  專(zhuān)家建議,熏蒸時(shí)可以在熱水中加入清熱明目的材料,如菊花、枸杞子等。既可以在泡茶之初利用水蒸氣熏蒸解乏,又可以在水溫適宜后飲用,一舉兩得。

  眼藥水效果并不是越?jīng)鲈胶?/strong>

  很多眼藥水都含有薄荷、冰片等清涼成分,能局部緩解眼睛的結(jié)膜充血狀態(tài)。但并不是越?jīng)鲂Ч胶?,而且每一種眼藥水每個(gè)人的感受都不同,應(yīng)以眼睛感覺(jué)舒適為主,太過(guò)刺激反而不好。

  而且,眼藥水不可多用,尤其是避免長(zhǎng)期滴一種或者同一藥效的眼藥水。目前眼藥水大都含有防腐劑,有些人用多了可能會(huì)導(dǎo)致眼睛不適,碰到這種情況,眼科醫(yī)生反而會(huì)建議暫時(shí)停用眼藥水。而且長(zhǎng)期頻繁地使用眼藥水緩解視疲勞,其實(shí)反而沖走了眼睛的天然保護(hù)屏障——眼淚,實(shí)際上是降低了自身免疫力。值得一提的是,眼藥水千萬(wàn)不要亂用,尤其是抗菌消炎等藥用的眼藥水不能用來(lái)緩解眼疲勞。

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