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整天盯著手機 小心視頻終端綜合征找上門

2018-11-06 來源:平遙康明眼科醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:在初期,長時間使用電腦、手機等視頻終端,你可能會感受到眼干、眼澀、酸痛、頭痛失眠等癥狀,并且還會出現(xiàn)頸肩部、背部和手臂等全身不適的綜合征。

時間使用電腦、手機、平板,您是否覺得眼睛干澀、酸痛、易疲勞甚至伴有頭痛、頭暈、惡心、失眠或噩夢、記憶力減退?如果您存在這些癥狀,可以很負責(zé)的告訴你這些癥狀可能都跟不當(dāng)使用手機等電子設(shè)備有關(guān),這些癥狀匯集在一起,有個超高科技含量的病名,視屏終端綜合征!這病,老人、小孩、青少年都可能得。

我們平時常用的設(shè)備,手機,平板,電腦,包括電視機,都會發(fā)射出大量藍光。藍光會穿透我們的眼睛,直接達到我們的眼底。

在初期,長時間使用電腦、手機等視頻終端,你可能會感受到眼干、眼澀、酸痛、頭痛失眠等癥狀,并且還會出現(xiàn)頸肩部、背部和手臂等全身不適的綜合征。

但是時間久了,就會引起諸如“黃斑區(qū)損傷”,會直接影響你視覺的嚴重疾病。

所以,為了你的眼睛,像整天手機不離手,熬夜看片之類的壞習(xí)慣,趕緊改掉吧。

如何預(yù)防視頻終端綜合征

多眨眼

正常情況下,我們每分鐘眨眼約20~25次,而當(dāng)我們使用電腦辦公或者玩游戲時,眼睛高度集中在顯示屏上,每分鐘眨眼次數(shù)明顯減少,甚至不足10次,使得淚液分泌少,眼部水分蒸發(fā)快。因此我們需要給眼睛補水,盡量多眨眼,每分鐘眨眼不少于20次。

矯正屈光不正

近視、遠視或者老花眼者,應(yīng)及時配戴合適的眼鏡,以減少眼疲勞的程度或者延緩眼疲勞的發(fā)生。

注意保持正確姿勢與注視距離

對于長期從事電腦辦公的朋友應(yīng)養(yǎng)成正確的工作姿勢;同時保持眼-顯示屏和手臂-鍵盤處于最適最佳的協(xié)調(diào)位置。電腦屏幕離眼睛的距離要保持在50~60cm。

合理安排工間休息

一次持續(xù)使用電腦等視頻終端的時間不要太長,尤其不宜長時間玩游戲,每隔40min休息10min??梢蚤]目或站起來走一走,眺望一下室外的景色。

注意周圍環(huán)境

周圍不僅要保持通風(fēng),也要保持適宜的溫度和濕度。如果房間太干燥,會加快眼內(nèi)液的蒸發(fā),加重眼睛的干澀感。同時要注意周圍的照明要適當(dāng),以光線穩(wěn)定、無陰影,在屏幕上無反光為宜。

補充營養(yǎng)

平時應(yīng)該多吃一些胡蘿卜、柑桔、動物肝臟等富含維生素A的食物,有助于保護視力。

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