暑假模式中小學(xué)生護(hù)眼攻略來了！

隨著期末考試的結(jié)束，暑假也要開始了！每年暑假，都是學(xué)生們最開心的時(shí)間，中小學(xué)生有了更多的空閑時(shí)間，部分學(xué)生利用這些時(shí)間出門旅行，玩耍，但是更多的學(xué)生選擇在家上網(wǎng)，玩手機(jī)。長時(shí)間使用電子產(chǎn)品，用眼的時(shí)間就會(huì)增多。有的孩子，特別是男孩更是趁著假期瘋狂玩電腦游戲，甚至熬夜玩。這樣特別傷害眼睛，會(huì)引起眼睛疲勞，出現(xiàn)畏光、流淚等癥狀。為保護(hù)學(xué)生的眼睛健康，學(xué)生應(yīng)該注意控制上網(wǎng)、用電腦的時(shí)間，多運(yùn)動(dòng)鍛煉，讓眼睛得到充分的休息;家長也應(yīng)該適當(dāng)?shù)谋O(jiān)督孩子的用眼習(xí)慣，避免用眼過勞。

暑假學(xué)生護(hù)眼攻略

1：調(diào)節(jié)電腦屏幕，操作電腦的最佳距離應(yīng)保持在50～60厘米，如果顯示器屏幕尺寸較大，可酌情拉長距離至70厘米。顯示器屏幕的亮度要適中，不可過亮，背景盡量選擇多色的。

2：控制使用電子產(chǎn)品時(shí)間，使用電子產(chǎn)品時(shí)間不要過長，最好每半小時(shí)休息5～10分鐘，站起來活動(dòng)一下身體，還可熱敷眼睛或閉眼按摩眼球，有效緩解眼疲勞！

3：合理飲食，均衡營養(yǎng)，多吃含維生素A、蛋白質(zhì)的食物，葉黃素、維生素A、蛋白質(zhì)等是合成視紫質(zhì)的原料，要多食蛋黃、深綠色新鮮蔬菜、胡蘿卜、白菜、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、肝臟、瘦肉等食物，提升視紫質(zhì)的合成、增強(qiáng)視網(wǎng)膜感光性能。

4：加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，要加強(qiáng)體育鍛煉，多參加戶外運(yùn)動(dòng)，如打籃球、羽毛球，爬山、游泳，讓眼睛和身體都得到休息和放松。