眼科醫(yī)生怎么讓自己的孩子不近視？

中國兒童中為什么近視比例那么高？

在1970年，16歲至18歲人群中近視發(fā)病率不足三分之一?，F(xiàn)在，這一數(shù)字接近五分之四，在某些城市更高。這些近視患者中有五分之一是高度近視，即看不清16厘米之外的物體。小學生中近視增長率最高，發(fā)病率超過40%，是2000年的兩倍。

近視發(fā)病率在整個東亞都很高，在新加坡、韓國以及臺灣，18周歲城市居民的近視率為80%~90%。近視是一個社會問題而并非遺傳問題。2012年一項對北京地區(qū)一萬五千名兒童的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，近視與長時間學習、閱讀、使用電子設(shè)備以及戶外活動時間較少顯著相關(guān)。眼科專家稱，在高收入家庭的兒童中，這種習慣更為普遍，他們的家長更可能會要求自己的孩子用功念書。

造成近視的最大原因是人們在戶外的時間太少。曬太陽有助于視網(wǎng)膜釋放一種可以減緩眼睛軸向增長的化學物質(zhì)，而正是眼睛軸向增長導致了近視。不出門，再加上近距離盯著做很多作業(yè)（比如寫字或者讀書），使得問題更加嚴重。澳大利亞國立大學眼科專家說，如果孩子們在戶外的時間足夠長，也可以學到他們想學的一切，他們的視力也不會受到損害。

但是，中國以及很多其他東亞國家并不贊賞把時間花在戶外。在六歲時，中國兒童與澳大利亞兒童近視率相近。而開始上學后，中國兒童每天在戶外大約1小時，而澳大利亞兒童則為三四個小時。在中國，學生們通常會在午飯后小睡一會兒而不是跑出去玩兒；之后他們就要回家做作業(yè)，中國學生的課業(yè)是東亞中最重的。隨著他們長大，待在屋子里的時間也越來越多——其原因并非是外面污染嚴重。

孩子視力下降，家長有不可推卸的責任！

在中國，貧窮地區(qū)的近視發(fā)病率就比較低。衛(wèi)生部稱，農(nóng)村的小學生有三分之一近視，而城市則約為一半。

“為什么鄉(xiāng)村的孩子近視少？當分析鄉(xiāng)村孩子近視少的時候，很多人會歸結(jié)為學習、讀書時間短，作業(yè)壓力小。當然，這是一方面的原因。城市里的孩子眼睛近視率居高不下，家長恐怕難辭其咎。

眼科醫(yī)生怎么讓自己的孩子不近視？

一、控制電子產(chǎn)品對眼睛的傷害：手機>電腦>電視

現(xiàn)代生活中，一個最為常見的場景是：大人們出去吃飯，小朋友在旁邊吵吵鬧鬧，家長往往會馬上給他一部手機或iPad，讓他自行玩耍。其實，這種做法，就是傷害自己孩子眼睛的罪魁禍首。

近視加深程度和用眼距離的關(guān)系十分密切

小孩的胳膊比較短，盯著電子產(chǎn)品聚精會神的，而近視加深程度和用眼距離的關(guān)系十分密切，離得越近，對眼睛的傷害是加倍的，所以建議家長們讓孩子使用電腦學習而不是手機。

孩子眼睛使用的調(diào)節(jié)力（即屈光度）和距離的關(guān)系為：

1/距離（單位/米）=D（屈光度）

例如，孩子看手機的距離大概為20厘米，所用的調(diào)節(jié)力為5.00D（500度），看電腦的距離大概為50厘米，所用調(diào)節(jié)力為2.00D（200度），看電視距離一般都有3米以上，最多只用了0.33D的調(diào)節(jié)力，即33度，因此，電子產(chǎn)品對眼睛的傷害，手機>電腦>電視，家長應特別關(guān)注。

專家建議，家長們對近視問題一定要引起重視，這不僅僅是因為近視會引起視物不清，而且高度近視可能會影響眼底功能，這部分群體在近視的人群中高達10%~20%，嚴重時甚至還會引起視網(wǎng)膜脫離。

二、幫孩子戰(zhàn)勝拖延癥

可能有些家長會說，孩子課業(yè)繁重，就算他不玩手機電腦，作業(yè)總是要做的吧？我家孩子每天晚上做到十一點，能不近視嗎？

其實呀，小孩子做作業(yè)的時間長，不一定是作業(yè)多，可能是孩子的“拖延癥”犯了！

孩子學習也要學會時間管理

很多孩子寫作業(yè)能從晚上八點鐘做到深夜，家長可以給孩子時間控制，要求孩子必須在九點半前寫完，寫不完也要收起來。之所以這樣做，其實是因為小孩子專注時間是很短的，家長要用一些技巧讓孩子在短時間內(nèi)完成學習任務(wù)，讓他的眼睛有充足的休息時間。”

這樣的處理方式，小孩子會擔心回學校受老師的批評，乖乖把作業(yè)及早完成，再也不用“奮戰(zhàn)”到半夜了。

三、注意培養(yǎng)用眼和合理膳食

一定要培養(yǎng)正確的用眼習慣培養(yǎng)孩子養(yǎng)成良好的用眼習慣。要在光線充足的地方看書，晚上看書要把照明燈打開，臺燈放到左前方，這樣有利于保護眼睛。要保持正確的看書姿勢，坐姿端正，書本距眼睛要一尺以上，筆尖距手指一寸，胸脯離桌子一拳，看書時間不應過長。同時要勞逸結(jié)合，才能更好地做到預防近視。

飲食經(jīng)常吃點五谷雜糧。五谷雜糧里面含有的微量元素鉻對眼睛有益；還要多吃點含鈣食物；平時要吃點堅果，這樣可以鍛煉臉部肌肉，帶動眼部鍛煉，或者堅持做眼保健操。

四、定期檢查，多多撒野

一線城市孩子的近視率之所以很高，是因為相對于生活在鄉(xiāng)郊地區(qū)的孩子，戶外活動的時間短很多。實驗證實，每周不少于20小時的戶外運動時間對防控近視有一定幫助：在動態(tài)陽光下，體內(nèi)分泌多巴胺，該成分可能減慢眼軸生長，且在眼睛所能承受的強度內(nèi)，動態(tài)陽光較室內(nèi)光源更能延緩近視進展。所以家長不妨鼓勵孩子多多親近大自然，盡情在戶外撒野也是對預防近視有好處的喔。

多釋放孩子們的天性，對眼睛有好處

同時，專家建議，在一線城市，家長對孩子視力的重視程度相對更高，而在二三線城市，特別是一些小城市，重視程度偏低，其實不僅僅是近視的問題，對于先天性高度近視、高度遠視、散光造成弱視的情況應足夠重視，在人群里3%~5%的小朋友存在弱視，且有部分是單眼弱視，一般家長很難察覺，小時候如果沒有得到很好的干預、治療，可能會影響小朋友的一生。

因此定期的眼部檢查、建立屈光檔案十分重要。屈光檔案可以密切跟蹤孩子的屈光度變化的狀況，相應的視光檢查還可以評估整個眼部的健康狀況及視功能，如是否存在視疲勞和閱讀障礙、手和眼睛的協(xié)調(diào)功能如何、色覺功能有無異常等，以便及早發(fā)現(xiàn)眼部潛在的問題。