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睡前玩手機(jī)對(duì)眼睛有何危害

2018-02-04 來源: 黃驊市人民醫(yī)院眼科中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:在漆黑的房間里長時(shí)間盯著手機(jī),手機(jī)發(fā)出的光線會(huì)讓眼部肌肉疲勞,影響聚焦能力,導(dǎo)致視力模糊。

 睡前玩手機(jī)已經(jīng)是很多人的習(xí)慣,這一習(xí)慣會(huì)給我們的視力、皮膚和智力都有很大的危害,手機(jī)信號(hào)會(huì)對(duì)大腦造成干擾,人造光線還會(huì)抑制褪黑素的分泌,使人難以入睡。如果情緒激動(dòng)、悲傷、興奮會(huì)使我們的睡眠質(zhì)量下降。


以下給大家說一下睡前玩手機(jī)的危害

導(dǎo)致眼睛干澀
 
人們通過手機(jī)閱讀文本信息或上網(wǎng)時(shí),眼睛會(huì)比手里拿著一本書或一張報(bào)紙離得更近,這意味著,眼睛聚焦手機(jī)圖文更費(fèi)勁,長時(shí)間使用手機(jī)瀏覽網(wǎng)頁會(huì)導(dǎo)致眼睛干澀。之外,還更容易導(dǎo)致頭痛和雙眼疲勞等問題。所以,在生活小常識(shí)網(wǎng)上看到這個(gè)信息,希望你能為自己的健康著想,互相轉(zhuǎn)告。
 
導(dǎo)致視力模糊
 
在漆黑的房間里長時(shí)間盯著手機(jī),手機(jī)發(fā)出的光線會(huì)讓眼部肌肉疲勞,影響聚焦能力,導(dǎo)致視力模糊。最初可能只是暫時(shí)的視覺疲勞,但長此以往它會(huì)變成永久性的,最終導(dǎo)致近視,甚至有可能導(dǎo)致散光。
 
導(dǎo)致視力偏差
 
人出生時(shí)兩眼度數(shù)是一致的,而長期躺在床上玩手機(jī),一個(gè)月就會(huì)造成左右眼睛視力偏差。因?yàn)樽笥覚M躺著對(duì)左右眼睛的壓迫力最大,如此一個(gè)月就會(huì)造成左右眼睛視力偏差,枕頭對(duì)眼睛的壓迫造成供血不足,時(shí)間一長眼睛就會(huì)有膨脹感,短時(shí)性影像重疊,
 
影響視力
 
左右橫躺著對(duì)左右眼睛的壓迫力最大,這樣下去不出一個(gè)月就會(huì)造成左右眼睛視力偏差(為什么有些人配眼鏡左右度數(shù)不一樣,而人出生時(shí)兩眼度數(shù)一致,就是因?yàn)橛胁糠秩讼矚g橫躺著玩手機(jī)、看小說、看漫畫。)枕頭對(duì)眼睛的壓迫造成供血不足,時(shí)間一長眼睛就會(huì)有膨脹感,短時(shí)性影像重疊,這個(gè)不是滴眼藥水就能好的!所以真的啊,為了我們的眼睛真的千萬不要!
 
那么,晚上怎么玩手機(jī)不傷眼
 
1、保持眼睛與手機(jī)的距離為30厘米左右。
 
2、注意光線的強(qiáng)弱度,要讓有效的光線從左前方照射過來,以免陰影長時(shí)間對(duì)視力造成影響。
 
3、一定要避免夜間在黑屋里看手機(jī)。
 
4、睛里的壓力靠水分,所以要減少一次大量的飲水。
 
5、不要長期低頭。
 
6、避免情緒波動(dòng)。
 
7、瀏覽手機(jī)的時(shí)間不要太長,不管是玩游戲還是看書,每隔1小時(shí)一定要休息下,眺望遠(yuǎn)處。每次玩45分鐘后,要休息10分鐘,閉上眼睛或遠(yuǎn)眺。如果是兒童,則建議一次最多玩15~20分鐘。
 
8、經(jīng)常做眼保健操,加強(qiáng)視力訓(xùn)練。
 
9、配合營養(yǎng)補(bǔ)充,加強(qiáng)維生素B和礦物質(zhì)的補(bǔ)充。
 
10、最好別在地鐵、公車上看。走路也不要看手機(jī),因?yàn)檠劬嚯x視物時(shí)處于不斷調(diào)節(jié)的狀態(tài),增加了視疲勞。
 
11、電子屏亮度參照自然光,適中即可。有些孩子睡覺前拿iPad看書,床頭要開盞燈,因?yàn)楹诎淡h(huán)境下屏幕會(huì)不自覺地調(diào)亮,容易加重視疲勞。
 
12、盡量讓字大一些。
 
13、屏幕不應(yīng)該直沖著或背對(duì)窗戶,否則屏幕更易形成鏡面反射,產(chǎn)生眩光作用,加重視疲勞。
 
14、很多人覺得,電腦或電視屏幕原本就有亮度,夜間可以把燈光都關(guān)了。事實(shí)上,在黑暗的環(huán)境下看亮的屏幕,反而會(huì)因?yàn)榱炼确床钐?,造成眼睛不適。因此,屏幕周圍最好有彌散性的柔和燈光。
 
15、千萬不要身體側(cè)躺著玩手機(jī)。因?yàn)樽笥覚M躺著對(duì)左右眼睛的壓迫力最大,這樣下去不出一個(gè)月就會(huì)造成左右眼睛視力偏差。枕頭對(duì)眼睛的壓迫造成供血不足,時(shí)間一長眼睛就會(huì)有膨脹感,短時(shí)性影像重疊,這個(gè)不是滴眼藥水就能好的。
 
16、不要俯臥狀玩手機(jī),俯臥對(duì)手肘、腦部的血液循環(huán)造成困難。
 
17、最好的方法是仰著玩手機(jī),這樣對(duì)身體的每個(gè)部位都很合適,手肘累可以用被子墊在手肘下面繼續(xù)玩,這是最好、對(duì)健康影響最小的方式。
 
18、晚上瀏覽器屏幕盡量調(diào)到夜間模式,我們感知字體是通過色差反應(yīng)來識(shí)別的,兩種顏色的色差越大,越費(fèi)視力,顏色為:白紅橙黃綠藍(lán)腚紫黒,其他的衍生顏色都覆蓋于其中,黑白是最費(fèi)眼睛的,所以知道為什么夜間模式總是黑加紫(或灰色)了吧。晚上最好選用冷色調(diào),不要用暖色調(diào)的顏色。
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