炎熱夏季，好多小伙伴都躲在空調(diào)房內(nèi)，再加上長時間使用電腦。會出現(xiàn)眼睛干澀、疲倦、灼熱等不適感，還怕風(fēng)，畏光。其實，這都是干眼癥的表現(xiàn)！

　　“干眼癥”是指任何原因造成的淚液質(zhì)或量異?；騽恿W(xué)異常，導(dǎo)致淚膜穩(wěn)定性下降，并伴有眼部不適和（或）眼表組織病變特征的多種疾病的總稱。

　　有時眼睛太干，基本淚液不足，反而刺激反射性淚液分泌，而造成常常流淚；較嚴(yán)重者眼睛會紅腫、充血、角質(zhì)化、角膜上皮破皮而有絲狀物黏附，這種損傷日久則可造成角結(jié)膜病變，并會影響視力。

　　保持良好的工作、生活習(xí)慣是預(yù)防干眼癥的有效手段，可通過以下情況來防止眼淚的蒸發(fā)，遠(yuǎn)離干眼癥：

　　1．多眨眼

　　眨眼是一種保護(hù)性神經(jīng)反射動作，淚液層可以使淚水均勻地涂在角膜和結(jié)膜表面，以保持潤濕而不干燥。一旦眨眼次數(shù)減少，直接導(dǎo)致淚水的量減少，而暴露在空氣中的淚膜會快速蒸發(fā)，失去對眼球的保護(hù)力。

　　操作電腦、駕車、讀書等長時間用眼時，提醒自己不要太過專注，花些時間眨眼睛。一般大多數(shù)人五秒鐘眨一次眼，每分鐘眨眼約20次。

　　2．注意用眼衛(wèi)生

　　要注意用眼衛(wèi)生，勤洗手，不要用手揉搓眼睛，用眼一小時左右休息一會兒，閉目養(yǎng)神，眺望遠(yuǎn)處。對眼瞼上有油性分泌物、碎屑、脫落物的患者來說，要注意保持眼瞼衛(wèi)生。

　　3．長時間使用電腦者注意

　　長期應(yīng)用電腦工作的人群，特別是年輕人應(yīng)該注意，一旦出現(xiàn)干眼癥癥狀，應(yīng)減少使用電腦時間，更要避免連續(xù)長時間使用電腦。

　　工作的姿勢和距離也是很重要的，盡量保持在60厘米上以距離，調(diào)整一個最適當(dāng)?shù)淖藙荩沟靡暰€能保持向下約30度，這樣的一個角度可以使頸部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空氣中的面積減到最低。

　　4．注意飲食

　　長期從事電腦操作者，要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。

　　富含維生素A的食物，可有效預(yù)防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現(xiàn)夜盲等。如豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。

　　維生素C可以有效地抑制細(xì)胞氧化。維生素E主要作用是：降低膽固醇，清除身體內(nèi)垃圾，預(yù)防白內(nèi)障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以營養(yǎng)神經(jīng)，綠葉蔬菜里就含有大量的維生素B1。

　　有些食品和飲料會使你的眼睛和身體脫水，巧克力、可樂、咖啡和茶都含有咖啡因，而咖啡因可消耗身體的水分。為了保持體內(nèi)有充足的水分，我們要多飲水（如果可能的話一天至少要喝六杯水）。

　　5．戴框架眼鏡

　　隱型眼鏡的確能很大程度地改善人的外貌，但它帶來的痛苦也不算少，干眼癥就是其中之一。長時間配戴隱型眼睛會使淚液分泌減少，因此戴隱型眼鏡的人總會感覺眼睛干干的。

　　預(yù)防干眼癥，提倡多風(fēng)的日子戴眼鏡，游泳時也戴上護(hù)目鏡，外出時戴上太陽鏡。

　　6．盡量少使用空調(diào)，少呆在濕度較低的房間里

　　空調(diào)除了調(diào)節(jié)溫度之外，還會抽濕，減少了空氣里水分的含量。在這種干燥的環(huán)境中，淚膜蒸發(fā)率增加，容易使眼睛發(fā)干、發(fā)澀。

　　天氣炎熱，使用空調(diào)要注意定時開窗通風(fēng)，或者在房間里放置一臺空氣加濕器。保持房間濕度在30%--50%之間。