給眼睛“補水”功課做足,不但讓眼睛明亮美麗,也可防治干眼癥,防近視,但是要講究健康、科學的方法。
1、多眨眨眼睛
人們總是喜歡用“眼睛一眨都不眨”來形容某人的專心致志,孰不知眨眼次數(shù)越少,越容易產(chǎn)生干眼癥。因為眨眼有助于淚水的分泌和分布,眨眼次數(shù)少了,直接導(dǎo)致淚水的量減少,而暴露在空氣中的淚膜會快速蒸發(fā),失去對眼球的保護力,所以像操作電腦、駕車、讀書等長時間用眼,都會引發(fā)干眼癥。
眨眼是一種保護性神經(jīng)反射動作,淚液層可以使淚水均勻地涂在角膜和結(jié)膜表面,以保持潤濕而不干燥。正常人每分鐘眨眼約20次。
2、注意眼部衛(wèi)生
要注意用眼衛(wèi)生,勤洗手,不要用手揉搓眼睛,特別是甲型H1N1流感流行、急性結(jié)膜炎等傳染病高發(fā)季節(jié),手可以作為傳播媒介,將病菌傳播。用眼一小時左右休息一會兒,閉目養(yǎng)神,眺望遠處。
3、多吃新鮮的蔬菜和水果
長期從事電腦工作者,要多吃一些新鮮的蔬菜和水果,同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。為預(yù)防角膜干燥、眼干澀、視力下降,甚至出現(xiàn)夜盲等,應(yīng)多吃富含維生素A的食物,如豆制品、魚、牛奶、核桃、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。維生素C可以有效地抑制細胞氧化。維生素E主要作用是:降低膽固醇,清除體內(nèi)垃圾,預(yù)防白內(nèi)障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以營養(yǎng)神經(jīng),綠葉蔬菜里就含有大量的維生素B1。
每天還可適當飲綠茶、菊花茶,因為茶葉中的脂多糖,可以改善肌體造血功能,茶葉還有防輻射損害的功能。
4、保持正確的工作姿勢
工作的姿勢和距離也是很重要的,盡量保持在60厘米上以距離,調(diào)整一個最適當?shù)淖藙荩沟靡暰€能保持向下約30°,這樣的一個角度可以使頸部肌肉放松,并且使眼球表面暴露于空氣中的面積減到最低。
5、戴框架眼鏡
隱形眼鏡的確能很大程度地改善人的外貌,但它帶來的痛苦也不算少,干眼癥就是其中之一。長時間佩戴隱形眼鏡會使淚液分泌減少,因此戴隱形眼鏡的人總會感覺眼睛干干的,預(yù)防干眼癥,最好戴框架眼鏡。
6、盡量少使用空調(diào)
空調(diào)除了調(diào)節(jié)溫度之外,還會抽濕,減少空氣里水分的含量。在這種干燥的環(huán)境中,淚膜蒸發(fā)率增加,容易使眼睛發(fā)干、發(fā)澀。氣候干燥的冬季是干眼癥的高發(fā)季節(jié)。
7、按需點人工淚液
點人工淚液要注意不要過頻,一天最好不超過6次。因為如果一天超過6次以上,就會把正常的淚膜沖走,從而加重癥狀。
8、眼瞼清潔、熱敷
用毛巾沾高于體溫但別太燙的水,閉眼敷于眼睛上,每次10分鐘左右,早上最好能敷一次,因為夜間瞼板腺分泌最旺盛,潴留的分泌物最多,熱敷可以幫助潴留的分泌物排出。如果有時間一天可以多做幾次,效果更好。
9、淚少點栓塞
對每日需用人工淚液4~5次的中重度患者,淚道的堵塞能減輕癥狀并可以減少人工淚液的用量,在上下淚道放置膠原塞可達到暫時堵塞淚點的作用。堵塞物將在4~7天后逐漸被吸收,在此期間患者的癥狀和體征出現(xiàn)好轉(zhuǎn)?;贾囟雀裳郯Y的病人可能需要較長時間來改善,“永久性”的堵塞可放置不溶性硅膠塞,在需要時可拔出此塞。
10、中醫(yī)治療
一般是內(nèi)服或局部應(yīng)用清熱養(yǎng)陰、生津潤燥一類的中藥,可以輔助治療干眼癥。
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