癢癢癢，撓撓撓，這是不是入冬以來你的常態(tài)？冬季皮膚瘙癢真難受！

有的人會出現背部和小腿奇癢難耐的癥狀，甚至會“大雪紛飛”飄皮屑。其實，罪魁禍首就是它——干燥！今天我們和您聊聊緩解冬季皮膚瘙癢的好方法。

癢癢癢是因為啥？

為什么一入冬，就會發(fā)生皮膚瘙癢呢？

廣東省婦幼保健院皮膚科副主任醫(yī)師李曉偉說，在解釋這種變化之前，需要先來認識皮脂膜，它主要由皮脂腺分泌的皮脂和角質細胞產生的脂質及汗腺分泌的汗液等一同組成，均分布在皮膚表面，形成皮膚表面的一層天然保護膜。

這層皮脂膜對我們的皮膚十分重要。

一方面皮脂膜是皮膚鎖水最重要的一層，能有效地鎖住水分，防止皮膚水分的過度蒸發(fā)，并能防止外界水分或其他物質的大量透入，保持皮膚含水的正常狀態(tài)。

另一方面，皮脂膜對皮膚而言就像汽車表面的蠟，脂質部分能有效滋潤皮膚，保持皮膚的潤滑和滋養(yǎng)，使皮膚柔潤且富有光澤；水分可防止皮膚干裂，保持濕潤度，此外皮脂膜是弱酸性，能抑制細菌等微生物滋生，減少感染的發(fā)生。

而導致皮脂分泌減少的因素有內分泌、年齡、性別、溫度、濕度、飲食、生理周期、潔膚方式等。一般來說，夏季外界溫度濕度較高時，皮脂的分泌較多，而到了秋冬天氣干冷時，皮脂的分泌也跟著減少，所以皮膚就開始顯得干燥起來。

另外，隨著年齡的增長，皮膚分泌功能減退，保護和滋潤皮膚的皮脂分泌也跟著減少，也可引起皮膚的干燥瘙癢，這也是為什么皮膚干燥引起的瘙癢癥更多的是在中老年人中出現。

怎么辦？外用保濕幫到您

正因為皮脂分泌減少，所以在秋冬干燥季，一定要做好皮膚的保濕，以滋潤和潤滑皮膚。

在洗完澡后記得及時給皮膚涂上一層保濕產品。目前保濕產品一般可分為乳、霜、油三種劑型，乳和霜有較好的補水保濕效果，適用于大部分類型的皮膚，油劑有較好的封包作用，可以防止水分經表皮丟失，但本身不具有補水效果，單獨使用時膚感欠佳。

在涂抹護膚品的時候，用手指輕輕畫圈按摩，讓其慢慢地滲入皮膚，注意不要使勁搓皮膚。另外需要提醒注意的是，對于敏感皮膚者，最好是選用不含酒精、色素等刺激性物質的保濕產品。

生活細節(jié)也要注意

面對瘙癢，切忌搔抓

對于這種皮膚干燥引起的瘙癢，則是越抓越癢，容易形成瘙癢——搔抓——瘙癢的惡性循環(huán)，而且還容易損傷皮膚，甚至繼發(fā)感染。

如果特別癢的話，可以先使用一些止癢的藥膏，比如氧化鋅、維生素E軟膏或者爐甘石洗劑。然后使用潤膚露緩解干燥。

洗澡的時候，水溫不宜太高

因為熱水燙洗的過程中，造成皮脂過度破壞，影響皮膚的基本代謝功能，從而加重干燥瘙癢的癥狀。一般來說，即便在冬天，沖涼的水溫接近或略高于人體體溫即可，即水溫控制在37℃~40℃為宜，時間也不宜太長，最好能控制在10~15分鐘以內。

貼身衣物最好選用寬大松軟的棉織品或絲織品

對于瘙癢程度比較重的人，甚至已經嚴重影響到日常的生活和工作的，則建議在醫(yī)生的指導下使用一些藥物，以免出現皮膚繼發(fā)感染和過敏。

食療來幫忙，戰(zhàn)勝皮膚癢

1、潤膚茶

材料：生地黃、桑葉、大棗。

做法：每日早上取生地黃10克，桑葉5克，大棗2枚，開水沖泡后一飲而盡即可。

2、銀耳百合無花果羹

材料：鮮銀耳1朵、鮮百合150克、無花果1個。

做法：銀耳撕成小塊，清水泡發(fā)，鮮百合洗凈。鍋內加入適量清水煮沸，放入上述材料，煮40分鐘即可。

功效：此方中，銀耳味甘淡，性平，具有補腎潤腸、補氣和血、美容嫩膚等功效?，F代營養(yǎng)學研究認為，銀耳富有天然特性膠質，加上其滋陰作用，長期服用可以潤膚，對于祛除臉部黃褐斑、雀斑有一定功效。

百合性微寒，具有清火、潤肺、安神的功效，鮮品富含黏液質及維生素，對皮膚細胞新陳代謝有益，常食有一定美容作用。

無花果熟時軟爛，味甘甜如柿而無核，煮食時無需再添加糖調味。整個膳食滋潤補虛，養(yǎng)顏潤膚，特別適合冬季皮膚干燥或愛美之人保健食用。