中年婦女需要好好的保健自己的身體，因?yàn)榈搅酥心暌院笊眢w機(jī)能會(huì)下降，不管是器官功能，還是代謝能力都會(huì)降低的。為了健康著想平日里必須要做好保健措施，那么中年婦女怎么保健身體呢?別急，如果你想要變年輕的話，建議速來(lái)看一看。

中年婦女怎么保健身體

一、食療

1、木瓜湯

準(zhǔn)備好1個(gè)新鮮成熟的木瓜，適量的鮮牛奶。然后將木瓜的外皮削掉，從對(duì)半切開(kāi)將木瓜籽挖出來(lái)，清洗干凈了以后切成塊。之后將其放入鍋中加入清水淹沒(méi)木瓜，開(kāi)大火將木瓜煮爛。再往鍋中倒入牛奶和白砂糖，煮沸騰了以后就可以吃了。

這款湯常吃有助中年婦女們擁有光潔細(xì)膩的好皮膚，讓她們看起來(lái)整個(gè)人都年輕許多。

2、水果湯

準(zhǔn)備好2兩的新鮮櫻桃，2朵銀耳。然后將櫻桃沖洗干凈，再挖掉果核備用。再將銀耳清洗一下，放入熱水浸泡，變軟了以后，撈出來(lái)放入鍋中，加入適量的清水燉煮。之后加入櫻桃一起煮，湯水沸騰了以后加入少許的冰糖一起煮，等糖融化了就可以吃了。

這款湯具有美白護(hù)膚之效，因?yàn)槭巢闹泻谢罨?xì)胞的維生素A，還有能夠滋養(yǎng)皮膚的維生素C，攝入這些營(yíng)養(yǎng)，能夠讓中年婦女擁有好氣色，好皮膚，更顯年輕貌美。

二、調(diào)整情緒

到了中年以后，婦女們很愛(ài)發(fā)脾氣，動(dòng)不動(dòng)就生悶氣，甚至整天拉著訓(xùn)人。請(qǐng)記住，總是處于這種負(fù)面情緒狀態(tài)中，對(duì)身心健康都有損傷。比如說(shuō)生氣的時(shí)候，血液中容易產(chǎn)生毒素，這些毒素會(huì)跟隨者血液循環(huán)分散到各處，當(dāng)毒素越積越多的時(shí)候，就會(huì)給器官等部位帶來(lái)?yè)p傷的。所以說(shuō)，要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的情緒，保持平和、穩(wěn)定的情緒。

1、逛逛街

中年婦女整天都在操勞孩子們的事情，為了家而忙碌著，很少有時(shí)間去逛街。小編提醒，不管再忙，每周都要抽一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間，拉上好朋友去逛街。逛街的時(shí)候，可以和朋友談心、吐槽，還能鍛煉身體，消除心中的煩惱。沒(méi)有那么多令人操心的事情，心情自然會(huì)好。

2、晚飯后散步

吃完晚飯以后，不要急著去看電視或者說(shuō)坐著玩手機(jī)。休息好了以后，不妨和自己的老公去附近的地方走一走，散散步。相信很多中年婦女，很久都沒(méi)有單獨(dú)和丈夫出門了。建議要養(yǎng)成晚飯后散步的習(xí)慣，培養(yǎng)兩個(gè)的感情，避免夫妻不和的問(wèn)題出現(xiàn)。

夫妻兩個(gè)感情好的話，也就不會(huì)有爭(zhēng)吵，一直都相親相愛(ài)，情緒自然好。如果自己的丈夫比較忙的話，可以帶上公婆一起散步，促進(jìn)與公婆關(guān)系。和公婆相處得好，家庭和諧的話，中年婦女的煩惱也就會(huì)少很多的。

三、改善脫發(fā)

到了中年以后，婦女們發(fā)現(xiàn)自己的頭發(fā)掉得很快。每次洗澡或者說(shuō)洗頭、梳完頭發(fā)之后，看到滿地的頭發(fā)，就會(huì)恐慌。因?yàn)樗齻兒ε伦约簳?huì)禿頭，那樣子就會(huì)顯得很難看的。同時(shí)，整個(gè)人也會(huì)顯得很蒼老。對(duì)此，建議中年婦女們要學(xué)會(huì)改善脫發(fā)。

比如說(shuō)及時(shí)補(bǔ)充氣血，因?yàn)轭^發(fā)沒(méi)有足夠的氣血滋養(yǎng)的話，會(huì)出現(xiàn)發(fā)育不好的問(wèn)題。比如說(shuō)緩解壓力，有時(shí)候壓力太大了，也很容易出現(xiàn)脫發(fā)問(wèn)題的。此外，還可以多吃保養(yǎng)頭發(fā)的食物，比如說(shuō)黑芝麻、黑豆、黑米、三文魚(yú)等等。