近日，微博話題#全國超1億人不按時吃晚飯#登上熱搜，網(wǎng)友們紛紛發(fā)表自己的意見和看法，多數(shù)人表示，不僅是晚飯，早飯和中飯同樣無法按時吃。

而對于無法按時吃飯的原因，網(wǎng)友表示，多是由于工作繁忙、通勤時間長、減肥節(jié)食……

工作日忙碌，周末“回血”，早飯來不及吃、懶得吃，晚飯不按時吃、太晚吃，已經(jīng)成為不少年輕人的常態(tài)。但是這種不按時吃飯的習慣挑戰(zhàn)的不止是身材，還有整體的身體健康。

人體有一定生物鐘，所以一日三餐也需要有規(guī)律的吃，到了該吃飯的時候即使不餓，也要適量的吃，或者偶爾因為一些客觀原因，實在無法吃飯，也要在該吃飯的時間段吃些健康零食、水果或者喝杯牛奶。

如果長期飲食不規(guī)律，可能引起身體多種不適，腸胃、免疫、內(nèi)分泌……都容易遭殃。

胃腸疾病

北京朝陽醫(yī)院消化內(nèi)科副主任醫(yī)師賈凱在接受健康時報采訪時表示，長期飲食不規(guī)律，很晚才吃晚飯，會增加患消化系統(tǒng)疾病的概率。比如有些人中午吃過飯以后要到晚上九、十點鐘才會再吃飯，因為晚飯吃得晚，吃過飯以后馬上就休息，導致食物在身體內(nèi)消化得不夠充分，這一類人很容易得胃炎、潰瘍病這樣的疾病。

刺激膽囊

解放軍總醫(yī)院第一醫(yī)學中心肝膽外科主任醫(yī)師劉博在接受健康時報采訪時指出，因為進餐才會“啟動”膽囊收縮排泄膽汁，進入膽總管再入腸道，幫助人體消化吸收。如不吃早餐或飲食不規(guī)律，膽汁會在膽囊里儲存過長，久而久之就會有膽固醇類的固體物質(zhì)析出，形成結石。

免疫系統(tǒng)紊亂

芬蘭赫爾辛基大學一項刊登在美國《公共科學圖書館·綜合》雜志的研究發(fā)現(xiàn)，飲食不規(guī)律會增加某些自體免疫系統(tǒng)疾病風險。經(jīng)過對2342名患有飲食紊亂癥患者進行為期16年的跟蹤研究，同時對一家醫(yī)院1969年～2010年間接診的30種自體免疫系統(tǒng)疾病患者的數(shù)據(jù)進行梳理分析發(fā)現(xiàn)，飲食紊亂癥患者比健康人群更容易罹患自體免疫系統(tǒng)疾病。

研究結束時，飲食紊亂癥患者和健康對照組至少確診患有一種免疫系統(tǒng)疾病的幾率分別為8.9%和5.4%。而自體免疫系統(tǒng)疾病發(fā)生時，患者免疫系統(tǒng)會錯誤地摧毀自體健康細胞。

傷心臟

不吃早飯或晚飯吃太晚，對心臟也會產(chǎn)生影響。據(jù)美國消費者報告發(fā)布的英國諾丁漢大學的一項研究中，不吃早飯會暫時提高“壞膽固醇”低密度脂蛋白膽固醇的含量，而理論上，這種變化會增加患心臟病的風險。而美國賓夕法尼亞大學的一項研究則發(fā)現(xiàn)，吃飯?zhí)頃?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.hbyuguan.com/tnbpd/' target='_blank'>血糖、膽固醇、甘油三酯含量，增加罹患心臟病的風險。

肥胖

中國農(nóng)業(yè)大學食品學院營養(yǎng)與食品安全系副教授范志紅2007年1月15日在健康時報刊文指出，飲食不規(guī)律、饑一餐飽一餐的飲食模式最易導致脂肪儲備能力上升。

經(jīng)常挨餓，不知道什么時候才有能量供應，身體會本能地感覺到?jīng)]有安全感，從而進入一種節(jié)省能量的狀態(tài)，而且急著把吃的東西趕快存起來。這樣的結果便是吃一點東西就容易合成脂肪，然后因為能量大部分儲存，血糖下降，人體很快感覺饑餓，食欲再次高漲。因此，隨便省略一餐，或者饑一頓飽一頓，很容易讓人發(fā)胖。

糖尿病

上海交大附屬第九人民醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師陸穎理2016年7月26日在健康時報刊文指出，飲食不規(guī)律，饑一頓飽一頓更容易患糖尿病。胰島β細胞在過饑和過飽的狀態(tài)下均會受到打擊，導致功能減退，胰島素分泌相對或絕對不足，觀察發(fā)現(xiàn)，上世紀60年代經(jīng)歷過饑荒，改革開放后生活改善、飲食過度的這批人群，患糖尿病率很高，就與這種作用機制有關。

精神不佳、虛弱

內(nèi)蒙古營養(yǎng)健康促進會副會長王思露2019年10月11日在健康時報刊文指出，經(jīng)常不按時吃晚飯，難免會產(chǎn)生饑餓感，導致心情也容易有一些不愉悅，如果這樣的狀態(tài)持續(xù)時間久了，會出現(xiàn)體力不支以及精神無法振作等問題。而且，如果晚上不吃食物，沒有足夠的能量供給，還容易出現(xiàn)心慌虛弱等狀況，影響夜間的正常睡眠。