變老變丑變胖 多半是因?yàn)檫@個(gè)原因?qū)е?/h1>

2019-08-22 來(lái)源：39健康網(wǎng)  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚

摘要：想要改善睡眠質(zhì)量，可以通過晚飯后快走、散步，睡前泡腳，喝溫牛奶，來(lái)改善睡眠質(zhì)量。同時(shí)，條件允許的情況下，每周堅(jiān)持兩次運(yùn)動(dòng)，通過經(jīng)常出汗，調(diào)整人體的水分代謝，幫助改善虛胖。

虛胖和實(shí)胖的區(qū)別：

說(shuō)起虛胖，首先要搞清什么是虛胖？與實(shí)胖有什么區(qū)別？其中差別，一看便知：

食量上的差異：實(shí)胖都是靠吃出來(lái)的，連續(xù)吃好幾頓大餐，體重才會(huì)有所變化；虛胖的人吃的并不多，但體型變化較大，可能只是睡前多喝了兩杯水，第二天都會(huì)腫上一圈。

精神上的差異：如果說(shuō)，實(shí)胖是肌肉充實(shí)、活力十足的“壯”，那么虛胖就是大腹便便、精神不濟(jì)的“喪”。虛胖的人典型特征就是，倦怠懶言，只要做一點(diǎn)事就感到疲憊不堪。正因?yàn)槿菀赘械嚼?，更容易久坐不起，?dǎo)致下半身偏胖或有小肚子。

體質(zhì)上的差異：實(shí)胖的人，免疫力過關(guān)，體質(zhì)不錯(cuò)，一方面是生病少，另一方面即使生病了也可以很快痊愈。虛胖的人，體質(zhì)差、易生病，總有些胸悶氣短、消化不良的小毛病。

狀態(tài)上的差異：實(shí)胖的人雖然怕熱，但基本不怕冷；虛胖的人，夏天怕熱，冬天怕冷，還沒運(yùn)動(dòng)兩下，大汗淋漓，氣喘吁吁。同時(shí)，虛胖者臉色暗沉、蠟黃，沒有神采。實(shí)胖者一般較為紅潤(rùn)。

總體來(lái)說(shuō)，實(shí)胖是胃口好、吃得多、睡得香，很少出現(xiàn)有氣無(wú)力、精神不濟(jì)的情況，除了體型偏大一號(hào)，身體基本沒啥毛病。虛胖，不僅“喝涼水都長(zhǎng)肉”，通常還會(huì)出現(xiàn)體質(zhì)孱弱、精神不濟(jì)，哪哪兒都不舒服的情況。

虛胖原因幾何？

一樣都是胖，為啥實(shí)胖和虛胖差異那么大？

淺層次的原因在于吃了什么導(dǎo)致發(fā)胖。比如甜食、油炸類精制碳水和垃圾食品比重大，肉蛋奶豆制品類優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)少、微量營(yíng)養(yǎng)素不足，都只會(huì)使人虛胖，不能讓人體質(zhì)強(qiáng)健。

深層次的原因在于虛胖和實(shí)胖的形成原因不同。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為虛胖是因?yàn)轶w虛、代謝能力弱，體內(nèi)水分、垃圾不能得到及時(shí)地清除，堆積在身體里面，久而久之形成的肥胖[1]。同時(shí)，由于元?dú)獠蛔?，機(jī)體往往不能很好地抵御外界病邪的侵襲，因此容易生病。

同時(shí)，中醫(yī)認(rèn)為氣血是維持人體生命活動(dòng)的基本物質(zhì)。正所謂“氣為血之帥，血為氣之母”，血的運(yùn)行有賴于氣的推動(dòng)，氣的存在依附于血的滋養(yǎng)。虛胖者都潛藏著一個(gè)不小的問題——氣血虧虛。

如何改善虛胖？

想要改善虛胖體質(zhì)，要在飲食和體質(zhì)上多下功夫：

1、飲食管理

虛胖并不單純是由于吃得多，而是因?yàn)檫^多的水分滯留體內(nèi)，導(dǎo)致身體浮腫。因此，在飲食上，不能一味節(jié)食減肥，而是要控制水腫。一方面，要盡量在白天多喝水，在睡前3小時(shí)減少水分?jǐn)z取量，以免造成第二天起床后眼睛、臉龐浮腫[2]；另一方面，每日鹽的攝取量控制，避免攝入方便面、咸魚、腌肉、香腸、泡菜等重口味食物，以免加重水腫。

2、改善體質(zhì)

中醫(yī)提倡靜養(yǎng)陰，通過靜臥可以養(yǎng)陰氣，促進(jìn)陰血生成。只是氣血虧虛容易造成失眠、睡眠質(zhì)量下降，越睡不好越不利于氣血回升，如此惡性循環(huán)，也是“虛胖”加劇的重要原因。

想要改善睡眠質(zhì)量，可以通過晚飯后快走、散步，睡前泡腳，喝溫牛奶，來(lái)改善睡眠質(zhì)量。同時(shí)，條件允許的情況下，每周堅(jiān)持兩次運(yùn)動(dòng)，通過經(jīng)常出汗，調(diào)整人體的水分代謝，幫助改善虛胖。

3、補(bǔ)充氣血

值得注意的是，也有專家認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)可以打通經(jīng)絡(luò)、強(qiáng)化心臟功能，有促進(jìn)清除體內(nèi)垃圾的作用，但并不會(huì)直接增加人體的氣血能量[3]。

虛胖者，一般脾胃虛弱且氣血不足，既要健脾開胃，也要?dú)庋p補(bǔ)。選對(duì)藥食，補(bǔ)好氣血非常關(guān)鍵。針對(duì)這個(gè)問題，復(fù)方阿膠漿很對(duì)癥。

一方面，組方源自明代著名醫(yī)家張景岳《景岳全書》經(jīng)典名方“兩儀膏”，按中醫(yī)“氣血互生，氣生血長(zhǎng)”的理論加味而成；另一方面，精選藥材，以道地東阿阿膠補(bǔ)血滋陰、熟地黃養(yǎng)血補(bǔ)虛，以黨參、紅參補(bǔ)中益氣，以山楂行滯化瘀，幫助改善氣血兩虛導(dǎo)致的頭暈?zāi)垦！⑿募率摺⑹秤徽竦劝Y。