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胃不好早餐吃什么?推薦這幾款養(yǎng)胃早餐

2018-06-06 來源:醫(yī)信天下  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:胡蘿卜富含豐富的維生素,果膠,無機鹽,多種氨基酸,胡蘿卜素,鈣等營養(yǎng)元素,因此有“小人參”的美譽。常食胡蘿卜可健脾養(yǎng)胃,明目護肝,對胃腸炎,便秘和營養(yǎng)不良效果很好。

因為現(xiàn)在的生活壓力越來越大,所以很多白領在上班的時候吃早餐都是在路邊隨便買點就吃了,經(jīng)常會沒辦法兼顧營養(yǎng)方面,很多時候甚至是來不及吃早餐的,這也是為什么現(xiàn)在越來越多的人會得胃病的原因。我們都知道,早餐要吃好,但是要怎么做一頓快捷又營養(yǎng)的早餐呢?

推薦菜譜一:小米南瓜粥
 
食材:小米,老南瓜,大米。
 
步驟:
 
1、洗凈南瓜,切薄片備用。
 
2、小米、大米洗凈,泡水30分鐘。
 
3、將一壺半開的溫水倒入電飯鍋內(nèi),倒入小米,大米,南瓜。
 
4、電飯鍋按下煮粥,大約一個小時后即可食用。
 
功效:小米在我們的生活中是比較常見的,它富含很多的維生素和礦物質(zhì),對于調(diào)理腸道功能有很好的效果。小米對于脾胃虛熱,甚至是嘔吐腹瀉的人群,食用效果非常好。也因為小米比較容易煮爛,比較好被人體吸收。所以老人和小孩子也可以吃。而南瓜中的維生素和果膠搭配小米,也起到保護胃腸的作用,還可以消除致癌物質(zhì)。秋季是食用南瓜的最佳季節(jié)。
 
推薦菜譜二:山藥養(yǎng)胃粥
 
食材:山藥,大米,紅棗,冰糖。
 
步驟:
 
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1、山藥切小塊反復沖洗去除粘液后浸泡以防變色,紅棗洗凈對半切開。
 
2、將燒開的水倒入電飯鍋鍋內(nèi),加入食材熬煮一個小時以上。時間較長,米湯才會更粘稠。
 
功效:山藥可謂是大家熟知的滋補佳品了,山藥中的鐵棍山藥最為珍貴。山藥富含大量的粘蛋白,對我們身體具有保健功能,保護心血管,同時對體質(zhì)偏瘦,脾胃虛寒,經(jīng)常腹瀉的人效果極佳。山藥冬季產(chǎn)量最豐,因此也是當季的食補佳品。
 
推薦菜譜三:大棗蓮子羹
 
食材:紅棗,去芯蓮子,粳米
 
步驟:
 
1、紅棗洗凈對半切開,蓮子提前泡水半個小時。
 
2、上述食材倒入電飯煲中,慢煮1個小時以上。因紅棗本身具有甜度,因此不再放入冰糖,喜甜的朋友可以加少許冰糖。
 
功效:紅棗平和,養(yǎng)胃健脾,同時滋陰安神。紅棗所富含的維生素C是柑橘類水果的8-17倍,比香蕉和蘋果高50-100倍,有水果之王之稱,具有補氣養(yǎng)血,健脾防癌,美容養(yǎng)顏的功能。春日食之最好。
 
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推薦菜譜四:胡蘿卜粥
 
食材:胡蘿卜,粳米,鹽,蔥。
 
步驟:
 
1、將胡蘿卜去皮洗凈切成丁,粳米洗凈泡水30分鐘。
 
2、由于胡蘿卜容易軟爛,因此在粳米煮后剩余半個小時再放入蘿卜丁。
 
3、熟后可依據(jù)個人口味加入適量蔥沫增香。
 
功效:胡蘿卜富含豐富的維生素,果膠,無機鹽,多種氨基酸,胡蘿卜素,鈣等營養(yǎng)元素,因此有“小人參”的美譽。常食胡蘿卜可健脾養(yǎng)胃,明目護肝,對胃腸炎,便秘和營養(yǎng)不良效果很好。
 
胃病三分治七分養(yǎng),除了食補以外,睡眠規(guī)矩和飲食習慣也很重要。胃腸不好的人應該少食多餐,細嚼慢咽,切記貪涼。
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