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身上4個信號說明你血液太黏了!化血栓、防心梗這樣做!

2018-06-07 來源:公共衛(wèi)生與預(yù)防醫(yī)學(xué)   標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:正常人吃過午飯后都會有困倦感,但尚可忍受。而血液粘稠度高的人通常在午飯后馬上就犯困,有的甚至立即需要睡一會兒覺,否則全身不適,整個下午都無精打采。

血液是滋養(yǎng)身體的源泉,它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長,血液中也會出現(xiàn)一些“垃圾”,如果它們不能被及時“清理”,就會造成血液不清潔,變得黏稠,流通不順暢,直接危害是引起心、腦、肺、腎等重要臟器的血液供應(yīng)不足,引起缺血、缺氧,從而導(dǎo)致冠心病、腦梗死、腎衰等疾病的加劇。

但這種病發(fā)出的不適信號易被人們忽視。其實(shí),血粘稠度增高是有早期預(yù)警信號的,稍加留意就能察覺出來。
 
晨起時頭暈但晚飯后清醒
 
臨床觀察顯示,血液粘稠度高的人,早上起床后會感到腦袋暈乎乎的,沒有力氣,更沒有睡醒后神清氣爽、精力充沛的感覺。
 
直到吃過早飯后,大腦才逐漸清醒起來。晚飯過后,精神狀態(tài)反而最好,很興奮,有的人甚至到了半夜都沒有困意,這可能就是血液粘稠度增高向人體發(fā)出的信號。
 
午飯后犯困需立即睡覺
 
正常人吃過午飯后都會有困倦感,但尚可忍受。而血液粘稠度高的人通常在午飯后馬上就犯困,有的甚至立即需要睡一會兒覺,否則全身不適,整個下午都無精打采。
 
如果睡上一會兒,精神狀態(tài)就會明顯好轉(zhuǎn)。這是因為午飯后血液循環(huán)在加速,血液粘稠度高的人,大腦血液供應(yīng)不足。
 
下蹲困難胸悶氣短
 
血液粘稠度高的人群中,以肥胖者居多。這些人下蹲比較困難,有些人甚至無法蹲著干活,否則會感到胸悶氣短、呼吸不暢。
 
這是因為血液粘稠度高的人,下蹲時回到心臟的血液減少,加之血液過于粘稠,導(dǎo)致血液循環(huán)不足,氧氣與二氧化碳不能完成交換,從而引起呼吸困難、憋氣等機(jī)體缺氧現(xiàn)象。
 
視力正常卻視物模糊
 
有些中老年人檢測視力并無異常,但經(jīng)常會出現(xiàn)短暫性視物模糊,甚至突然看不清東西,這種情況多見于65歲以上老年人。
 
這是因為老年人大多都血液粘稠度偏高,血液流通不順暢的話,營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣就不能及時供給視神經(jīng),進(jìn)而導(dǎo)致視神經(jīng)和視網(wǎng)膜暫時性缺血、缺氧,醫(yī)學(xué)上稱之為陣發(fā)性視力模糊。
 
血液粘稠度增高的誘因
 
1長期大量吸煙、大量飲酒
 
2肥胖、缺乏運(yùn)動
 
3過度悲傷、興奮、慌恐
 
4長時間游泳,身體流失大量水分
 
5高血糖、高血脂,控制不理想
 
6長期食用過辣、過咸及油膩食物
 
血液粘稠怎么辦
 
1、多喝水
 
很多人血稠是因為喝水少、出汗多、血液濃縮所致,夏天這種情況尤為明顯。
 
飲水可使血液變稀,但要講科學(xué)。要掌握好時機(jī),如清晨起床、三餐前1小時、晚間就寢前可喝水約200毫升。
 
這里的水就是白開水,果汁、碳酸飲料或者濃茶水稀釋效果不佳。
 
2、多放松
 
中青年血稠往往與情緒緊張焦慮、壓力過大、經(jīng)常熬夜、睡眠質(zhì)量差有關(guān)。建議放松心情,疏解壓力,規(guī)律作息,保證睡眠。
 
3、戒煙酒
 
香煙中的各種毒性物質(zhì)能破壞血管內(nèi)皮功能,增加血小板聚集,加速紅細(xì)胞凋亡;大量飲酒也會加重心、腦血管缺血缺氧癥狀,所以希望大家戒煙限酒。
 
圖為控?zé)熤驹刚咴诮诸^用行為藝術(shù)勸市民戒煙。孟德龍攝
 
4、多吃素
 
動物內(nèi)臟含有大量膽固醇,可加重血黏稠程度,促使動脈硬化。甜食糖分多,能升高血中的甘油三酯,也可提升血液的黏稠度。故三餐宜清淡一些,以素為主,粗細(xì)糧搭配。
 
5、多運(yùn)動
 
血液黏稠的人應(yīng)該多運(yùn)動,有時間就多走走,動一下,可以使血液的流動速度變快,加快身體代謝,防止血液黏稠。
 
推薦散步、慢跑、太極拳、游泳等輕中度有氧運(yùn)動,每周3~5次,每次半小時到一小時。當(dāng)然,運(yùn)動之后不要忘記補(bǔ)充水分。
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