總有人說：“打呼嚕證明睡得香”，可事實卻恰恰相反，據(jù)一項2.6萬余人參與的網(wǎng)絡(luò)調(diào)查顯示，超過七成人幾乎一睡覺就會打呼嚕，可“鼾聲如雷”非但不是睡眠質(zhì)量高的體現(xiàn)，反而是疾病悄悄找上門的先兆。

　　打呼嚕分為兩種，看看你是哪一種

　　一種是“單純”的呼嚕，沒啥事！

　　多是由于睡眠姿勢不當(dāng)或者鼻塞等引起的短時期的打呼?，F(xiàn)象，這種呼嚕會在外因解除后（如換個姿勢、感冒痊愈、鼻炎控制等）自然消失，除了影響他人休息外，對自身沒啥影響，一般不需要治療。當(dāng)然如果是慢性鼻炎、鼻息肉等問題經(jīng)常鼻塞，可以到耳鼻喉科檢查治療。

　　一種是“不單純”的呼嚕，要小心！

　　在連續(xù)打呼嚕的過程中，突然停了一次，然后繼續(xù)打，這就是出現(xiàn)了呼吸暫停，即醫(yī)學(xué)上所說的睡眠呼吸暫停綜合征。需要注意的是，單純常年習(xí)慣性打呼嚕的人，四分之一以上都患有睡眠呼吸暫停綜合征，其中80%的人自己并不知道。

　　所以，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你的枕邊人，打呼嚕時突然沒聲音了，持續(xù)時間超過10秒鐘，且反復(fù)出現(xiàn)此癥狀，患者白天經(jīng)常處于疲乏、犯困的況態(tài)下，就應(yīng)該勸他及時到專業(yè)正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診了。

　　不單純的打呼嚕要注意6種疾病危害

　　①萎靡不振

　　打鼾會造成頻繁的微覺醒，干擾正常睡眠結(jié)構(gòu)，降低睡眠質(zhì)量，進(jìn)而引起白天嗜睡、注意力不集中、記憶力減退、工作效率低下等一系列問題。

　　②哮喘

　　如果晚上吃得過飽，還可能會出現(xiàn)胃食管反流，咽喉部受到刺激后還會加重慢性咽喉炎，誘發(fā)哮喘。

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　　兒童也是呼吸暫停綜合征的高危人群，扁桃體肥大、慢性扁桃體炎、腺樣體增生都是致病因素。

　　④增加糖尿病風(fēng)險

　　睡覺時出現(xiàn)呼吸暫停，讓人感到喘不上氣，容易被“憋醒”，在入睡和“憋醒”的交替過程中，人體的交感神經(jīng)會跟著興奮起來，血糖就會隨之升高，長期如此，會增加患糖尿病的風(fēng)險或使原有的糖尿病惡化。

　?、菽行?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.hbyuguan.com/man/1047345.html' target='_blank'>性功能減退和異常

　　打鼾導(dǎo)致的睡眠期間間歇性低氧及睡眠結(jié)構(gòu)紊亂造成交感神經(jīng)興奮性增強(qiáng)，血中茶酚胺水平升高，這些變化減弱了維持性功能的生理機(jī)制；間歇性缺氧可導(dǎo)致打鼾患者陰莖海綿體反射反應(yīng)時間延長或消失，損害性功能等。

　?、拚T發(fā)高血壓、心率失常等

　　在睡眠過程中頻繁出現(xiàn)呼吸暫停，就意味著身體經(jīng)常處于缺氧的狀態(tài)，容易誘發(fā)高血壓、心率失常等，嚴(yán)重者甚至出現(xiàn)猝死（心梗腦梗）。

　　提醒：出現(xiàn)以下癥狀，要及時就醫(yī)

　　?白天不明原因的疲倦、打瞌睡。

　　?睡眠時打呼嚕并伴有明顯的呼吸不勻稱。

　　?早晨起床出現(xiàn)不明原因的頭痛或咽干。

　　?兒童睡覺時長期出現(xiàn)張口呼吸或呼吸音變粗。

　　?夜間出現(xiàn)明顯心律不齊。尤其是患有難治性高血壓的人，如果伴有打呼嚕的癥狀，一定要要盡快去醫(yī)院的耳鼻喉科檢查。

　　對付“單純”的打呼嚕，用這6個法子！

　　1:側(cè)著睡

　　平躺時，舌根容易往后退，造成呼吸道阻塞，引起打鼾。所以建議愛打呼嚕的人，尤其是肥胖者，可以側(cè)著睡，情況會減輕一些。

　　2:選個好枕頭

　　睡覺時枕頭不能太高，一個拳頭的高度即可，能保持下頜稍微揚(yáng)起，緩解打鼾。枕頭不能過硬或過軟，推薦軟硬適度的蕎麥枕。

　　3:睡前不要抽煙喝酒

　　煙酒會刺激上呼吸道，引發(fā)炎癥，加重打鼾，打鼾的人最好戒掉煙酒。

　　4:最好別吃安眠藥

　　安眠藥會讓肌肉松弛、抑制呼吸，可能會加重打鼾。

　　5:關(guān)注鼻部健康

　　某些鼻部疾病可能加大睡眠呼吸暫停的風(fēng)險，最常見的就是感冒、鼻塞時打鼾會加重。

　　6:必須減減肥

　　肥胖人群是呼吸睡眠綜合征的主力人群，減肥勢在必行。另外，還要改變一些不良的生活習(xí)慣，比如白天工作要避免過度勞累，注意勞逸結(jié)合；晚上最好別吃太飽等等。