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晚飯莫要吃太遲

2017-10-18 來源:醫(yī)藥養(yǎng)生保健報(bào)社  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:健康的胃經(jīng)過數(shù)小時(shí)后,里面應(yīng)該是空的,但是,高脂肪的食品吃得過多,胃排空延遲,就很可能使得食物殘留在胃中,而睡覺前的間食是促進(jìn)反流的原因。所以,為了預(yù)防胃食管反流病,晚餐千萬別吃太晚。

  胃食管反流病是由于胃內(nèi)容物反流入于食道管,引起不適癥狀和(或)并發(fā)癥的一種疾病,常令人出現(xiàn)燒胸感覺。但是,現(xiàn)在日本醫(yī)學(xué)專家指出,患這種病的人在增多,其中原因之一是晚飯就餐時(shí)間太遲。

  主要發(fā)病機(jī)制是食管抗反流防御機(jī)制減弱和反流物對食管黏膜攻擊作用的結(jié)果。正常情況下,一旦發(fā)生胃食管反流,大部分反流物通過1~2次食管自發(fā)和繼發(fā)性蠕動性收縮將食管內(nèi)容物排入胃內(nèi)。剩余的由唾液緩慢中和。當(dāng)食管黏膜屏障作用下降時(shí),食管黏膜不能抵御反流物的損害,出現(xiàn)發(fā)炎甚至糜爛,于是胃食管反流病最常出現(xiàn)的癥狀是燒胸,一般來說會出現(xiàn)在胸骨的一側(cè),發(fā)燙像燒一樣的感覺,一股酸味往上涌,此外,還有胃不消化、呃逆、肚子脹等各種癥狀

  在歐美,40歲以上的人群中大約每5人中有1人有這種經(jīng)歷,每10人中有1人一周內(nèi)可出現(xiàn)1次這樣的癥狀。胃食管反流病的原因有,吃過多含脂肪的食物或肉類、水酒飲料、吃飯過快,飯后躺著等,但是,常常被人們所忽視的晚飯也是一大原因。美國佐治亞州皮德蒙特醫(yī)院一個(gè)研究團(tuán)隊(duì)20年前注意到胃食管反流病患者晚飯的時(shí)間都比較遲的特點(diǎn),基于這種認(rèn)識,為了避免胃食管反流病出現(xiàn),研究團(tuán)隊(duì)建議:1.晚上8點(diǎn)之前一定要吃晚飯;2.早餐和午餐要按時(shí)吃;3.要控制飲酒;4.就餐距上次就餐后3小時(shí)以上。

  有一位經(jīng)營咖啡店的患者自訴有慢性燒胸、咳嗽、副鼻腔炎等癥狀,但是沒有找到有效的治療方法?;颊哂袀€(gè)習(xí)慣,就是每天晚上11點(diǎn)離開單位回到家吃完飯就睡覺,后來,研究人員對這位患者提出建議:晚飯一定在下午7點(diǎn)吃,工作后什么也不要吃,睡前控制飲酒,在醫(yī)生規(guī)勸下,他改變了生活方式,結(jié)

  果6周以后癥狀就沒有了。另一個(gè)患者也一樣,中午吃夾心面包等簡單的飲食,晚上吃飯時(shí)間很遲,吃很多。而且吃完飯?zhí)芍吙措娨曔吽X,造成胃液反流。

  健康的胃經(jīng)過數(shù)小時(shí)后,里面應(yīng)該是空的,但是,高脂肪的食品吃得過多,胃排空延遲,就很可能使得食物殘留在胃中,而睡覺前的間食是促進(jìn)反流的原因。所以,為了預(yù)防胃食管反流病,晚餐千萬別吃太晚。

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