吃肉時(shí),首選魚,禽肉次之,畜肉再次之
每天保證2-3兩肉類食物總攝入,要少吃火腿、香腸等加工肉制品
明察秋毫揪出隱形脂肪
最容易被我們忽視的是動(dòng)物內(nèi)臟,如肝、肚、腸等。為了避免攝入過多的膽固醇、脂肪,一定要控制好動(dòng)物內(nèi)臟的進(jìn)食量。美味的海鮮中,魷魚、鰻魚膽固醇含量較高,蝦、蟹、沙丁魚和蛤類的膽固醇集中在頭部和卵黃中,食用時(shí)應(yīng)去除這兩部分。
烹調(diào)方法很重要
在營(yíng)養(yǎng)學(xué)界流行著一種說法:“沒有垃圾的食品,只有垃圾的吃法”。不論什么食品,都要控制在不超標(biāo)的基礎(chǔ)上適量食用。有些食品因?yàn)榫哂懈吣芰?、高脂肪等特點(diǎn),便被冠以“垃圾”的說法,這是提醒人們要控制喜愛它的熱情,不能因?yàn)楹贸跃瓦^量吃,否則就是“垃圾的吃法”。
少吃鐵板烤魷魚等食物,日常烹調(diào)以清蒸、水煮等少油、少鹽的方式為主。減少在外就餐,調(diào)查顯示,餐館的某些素菜含油量都非常驚人,一盤油麥菜(生重500克)平均能放50克油,而每人每天食用油的攝入量應(yīng)不超過30克。2016年,國(guó)家衛(wèi)生計(jì)生委提出倡導(dǎo)“三減三健”健康生活方式,其中的“三減”包括減鹽、減油、減糖。若在外就餐,一定要叮囑“少放油”。
控制日常飲食
少吃甜食,過多的糖分會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)楦视腿ィ怪径逊e;限制飲酒,酒精在肝臟中代謝時(shí)會(huì)消耗輔酶,使脂肪酸氧化不足,促使甘油三酯合成,過量攝入還會(huì)升高血脂。
多睡覺能避免對(duì)垃圾食品的渴望
一項(xiàng)新研究表明,多睡覺能避免對(duì)垃圾食品的渴望。“我們發(fā)現(xiàn)工作壓力很大的員工往往會(huì)把他們從工作場(chǎng)所的消極情緒帶到餐桌上,這表現(xiàn)在吃飯比平時(shí)多,選擇更多的垃圾食品而不是健康的食物,”密歇根州立大學(xué)心理學(xué)研究副教授Chu-Hsiang“Daisy”Chang表示。
但研究人員發(fā)現(xiàn),當(dāng)工作人員在緊張的工作日前一晚睡得很好時(shí),這些消極的習(xí)慣明顯減少了。Chang說:“良好的睡眠可以使員工重新補(bǔ)充體力,精力充沛,這將使他們?cè)诘诙炷芨玫靥幚砉ぷ髦械膲毫?,而不容易受到不健康飲食的影響?rdquo;所以,盡你所能讓你的睡眠時(shí)間達(dá)到七到九小時(shí)。
消食,降血脂,通血脈,益氣血。用于淤濁內(nèi)阻、氣血不足所致的動(dòng)脈硬化癥、高脂血癥。
健客價(jià): ¥15降血脂,降血清膽固醇。用于冠心病或慢性肝炎所引起的高脂血癥、血清膽固醇增高癥。
健客價(jià): ¥14降血脂。用于治療高脂血癥,亦可用作冠心病和高血壓的輔助治療。
健客價(jià): ¥15降血脂,軟化血管。用于增強(qiáng)冠狀動(dòng)脈血液循環(huán),抗心律不齊及高血脂癥。
健客價(jià): ¥29降血脂,軟化血管。用于增強(qiáng)冠狀動(dòng)脈血液循環(huán),抗心律不齊及高血脂癥。
健客價(jià): ¥25活血化瘀,健脾補(bǔ)腎,能降低血清脂質(zhì),改善微循環(huán)。用于高血脂癥。
健客價(jià): ¥23降脂化濁,活血通脈。用于治療高血脂癥,防治動(dòng)脈粥樣硬化。
健客價(jià): ¥45降脂化濁,活血通脈。用于治療高脂血癥,防治動(dòng)脈粥樣硬化。
健客價(jià): ¥20彝醫(yī):烏諾衣諾亞都格。中醫(yī):降脂化濁,化痰祛濕,活血通脈。用于痰瘀阻滯所致的高脂血癥。防治動(dòng)脈粥樣硬化。
健客價(jià): ¥28降血脂,軟化血管。用于增強(qiáng)冠狀動(dòng)脈血液循環(huán),抗心律不齊及高血脂癥。
健客價(jià): ¥18除濕祛痰,活血化瘀,健脾消食。用于痰阻血瘀所致的高脂血癥,癥見氣短、乏力、頭暈、頭痛、胸悶、腹脹、食少納呆等;也可用于高脂血癥及動(dòng)脈粥樣硬化引起的心腦血管疾病的輔助治療。
健客價(jià): ¥14宣通導(dǎo)滯、通絡(luò)散結(jié)、消痰滲濕。用于痰濕證引起的眩暈、四肢沉重、神疲少氣、肢麻、胸悶、舌苔黃膩或白膩等癥,臨床見于高脂血癥。
健客價(jià): ¥35除濕祛痰,活血化淤,健脾消食。用于脾虛痰淤阻滯癥的氣短、乏力、頭暈、頭痛、胸悶、腹脹、食少納呆等;高脂血癥;也可用于由高脂血癥及動(dòng)脈粥樣硬化引起的心腦血管疾病的輔助治療。
健客價(jià): ¥32硫酸氫氯吡格雷片(泰嘉): 用于以下患者的預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化血栓形成事件: ·心肌梗死患者(從幾天到小于35天),缺血性卒中患者(從7天到小于6個(gè)月)或確診外周動(dòng)脈性疾病的患者。 ·急性冠脈綜合征的患者 -非ST段抬高性急性冠脈綜合征(包括不穩(wěn)定性心絞痛或非Q波心肌梗死),包括經(jīng)皮冠狀動(dòng)脈介入術(shù)后置入支架的患者,與阿司匹林合用。 -用于ST段抬高性急性冠脈綜合征患者,與阿司匹林聯(lián)用,可合并
健客價(jià): ¥590瀉熱通便,健脾益氣。用于胃腸實(shí)熱、脾氣虧虛所致的大便秘結(jié),腹脹納呆, 形體肥胖,氣短肢倦等癥?;蚋咧Y見上述癥狀者。
健客價(jià): ¥46清熱排毒,化瘀降脂。用于濁瘀互阻,高血脂癥。
健客價(jià): ¥40滋補(bǔ)肝腎,養(yǎng)益精血,扶正固本,通絡(luò)定痛,健脾豁痰,明目生津,潤(rùn)腸通便。用于各型高血脂癥,心腦血管硬化,單純性肥胖,習(xí)慣性便秘,痔瘡出血。
健客價(jià): ¥158買3送1送原品 藥師建議服用2-3個(gè)月 效果更加 修正集團(tuán)榮譽(yù)出品 修正的 良心的 放心的 管用的
健客價(jià): ¥69