8個壞習(xí)慣加重體內(nèi)濕氣，一定要改掉！

　　1、睡不夠

　　從中醫(yī)角度來說，睡不夠就是脾虛的癥狀。睡好覺，也能讓我們的身體更輕盈。

　　建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質(zhì)量更高。

　　2、口味重

　　腸胃功能好壞關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。

　　油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食、油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重炎癥反應(yīng)。

　　3、愛吃涼

　　中醫(yī)認(rèn)為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創(chuàng)造入侵機會。因此不宜過量食用，烹調(diào)時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質(zhì)。

　　4、喝大酒

　　這是加重“濕毒”的關(guān)鍵因素，從中醫(yī)上來講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁。

　　5、運動少

　　運動少的人，常會出現(xiàn)身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現(xiàn)。越是不愛運動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現(xiàn)疾病。

　　適當(dāng)運動，如跑步、健走、游泳等，可促進(jìn)身體器官協(xié)調(diào)運作，加速“排濕”。

　　6、老坐著

　　久坐會使人的腦供血不足，導(dǎo)致腦供氧和營養(yǎng)物質(zhì)減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。

　　7、穿得少

　　“只要風(fēng)度，不要溫度”的做法，很容易讓濕邪侵入身體，特別是在秋冬季。全身都要注意保暖，洗澡水別太涼，洗頭后要及時吹干。

　　8、不通風(fēng)

　　一些生活細(xì)節(jié)，也會導(dǎo)致周圍環(huán)境和身體里的濕氣加重。比如，喜歡坐在地板上玩耍、長時間呆在密閉的房間里等。平時要適當(dāng)開窗透氣，特別是房間內(nèi)潮氣重時。

　　“濕邪”的7大信號

　　三伏天，濕氣當(dāng)令，人體中的脾此時最旺盛。濕在中醫(yī)里又叫“陰邪”，而脾為至陰之臟，喜燥惡濕，濕氣過盛就容易損傷脾臟。

　　同時，脾主運化水液，濕邪侵犯人體后最易傷害脾陽，而脾陽的虛弱也進(jìn)一步助長了“濕邪”的侵入。

　　如何知道自己體內(nèi)是否有濕氣？只要我們平時多加注意，就能發(fā)現(xiàn)可以判斷的信號很多。

　　1、起床時看感覺

　　早晨起床時還覺得困倦、四肢沉重，尤其是小腿肚子發(fā)酸發(fā)沉，手腳冰冷，人也懶得動彈，說明你體內(nèi)濕氣重了。

　　2、穿衣時看感覺

　　皮膚總愛起疹子，有時手腳患有小皰疹甚至脫皮，臉上、頭發(fā)總愛出油，黏膩不舒服。

　　3、如廁時看大便

　　大便經(jīng)常粘在馬桶上，一箱水還沖不凈，而且總有排不凈的感覺，說明體內(nèi)有濕氣了。

　　4、洗漱時看舌苔

　　“舌為心之苗，又為脾之外候”。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內(nèi)有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內(nèi)有濕熱；如果舌質(zhì)赤紅無苔，則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度。

　　5、刷牙時看惡不惡心

　　有些人一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有不干不凈的感覺，想吐痰也吐不出來，也是體內(nèi)有濕氣的表現(xiàn)。

　　6、看平時愛不愛動

　　體內(nèi)濕氣重的人大多缺乏運動，同時他們又常常會因為濕氣重而感覺身體沉重四肢無力。但越是不愛運動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)疾病。

　　7、吃飯時看胃口

　　沒有原因的胃口不佳、胸腹悶，容易拉肚子。脾濕導(dǎo)致的腹瀉不一定是因為病菌，而是脾胃失和造成的，使用抗生素往往并沒有效果。

　　當(dāng)然，這些都是濕氣比較嚴(yán)重時的表現(xiàn)。出現(xiàn)了這些癥狀，還是先要排除其他疾病，請醫(yī)生進(jìn)行診斷后再做處理。

　　拒絕“濕邪”有妙招

　　三伏天濕度很大，人體內(nèi)的“濕”不能正常排出去，就會出現(xiàn)“濕重如裹”、氣機不暢，造成舊病復(fù)發(fā)、舊病急發(fā)的危險。

　　解除或減少“濕邪”對機體的傷害，除了減少受熱的機會、防止中暑、及時增減衣物以外，還要從飲食上加以調(diào)整。

　　1、飲食清淡

　　多吃清淡食物和蔬菜水果，少吃肥甘厚味及辛辣食物，特別是遠(yuǎn)離燒烤食物；少吃甜食；少飲酒；補充蛋白質(zhì)和少量的瘦肉；多吃些有祛除濕氣作用的食物，如薏米、紅薯、土豆、山藥、黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、白扁豆、赤小豆。

　　2、適當(dāng)飲水

　　不要等到口渴時再喝水，每天至少保證1500毫升，也就是3個礦泉水瓶的量。

　　3、多動排汗

　　要想去濕氣，還要動起來。運動出汗是很好的去濕氣的方法。體弱、有慢性病的人，要量力而行。

　　4、保持室內(nèi)干燥

　　家里如果太潮濕，可以買來吸潮袋、吸潮盒甚至除濕機，也可打開空調(diào)的除濕功能，保持室內(nèi)干燥。

　　5、慢性病人防濕熱

　　患有心腦血管疾病等慢性病的人，不要忘記監(jiān)測各項疾病指標(biāo)，堅持服藥；同時注意不要長時間、長距離的旅游，以免身體在營養(yǎng)相對不足的狀態(tài)下承受更大的消耗，導(dǎo)致意外事件的發(fā)生。

　　6、善用祛濕類藥物

　　如藿香類藥劑具有健脾燥濕，解表化濕的功效。經(jīng)常使用可以有效祛除體內(nèi)濕氣，從根本上調(diào)理人體內(nèi)環(huán)境，使機能恢復(fù)健康。