如何正確補(bǔ)充益生菌?
益生菌很多人都不會陌生,我經(jīng)常聽到一些上了些年紀(jì)的老人說到:便秘真頭疼,吃了很多藥效果都不明顯,藥一停便秘又來了。另外還有一些小孩子,經(jīng)常挑食,厭食,身體抵抗力差等。這些問題,其實(shí)很大一部分原因是腸道內(nèi)的菌群失調(diào)引起的。
什么是益生菌?
益生菌不僅包括我們常常所說的乳酸菌(發(fā)現(xiàn)于酸奶中),還包括所有天然存在于人體腸道內(nèi)的有益菌,尤其是雙歧桿菌和嗜酸乳桿菌。
新生兒剛出生時(shí)其腸道中是無菌的,但在出生經(jīng)過母親產(chǎn)道及與母親接觸時(shí),可獲得菌源,所以一般在出生后數(shù)小時(shí)既可檢出腸道桿菌、微球菌,鏈球菌等,而且其數(shù)量不斷增加。
腸道、口腔、皮膚、陰道是人體四大菌庫,現(xiàn)在研究得最多的是腸道及陰道的微生態(tài),腸道是人體內(nèi)最大的菌庫。
腸道問題是菌群的失衡
大家可能都比較重視身體的五臟健康,而忽略了腸道內(nèi)菌群的平衡。我們經(jīng)常有消化不良,便秘,腹瀉,腸胃問題等,這些很有可能是腸道菌群失衡引起的。
腸道中龐大的菌群之間相互依存、相互制約,正常情況下,這個(gè)系統(tǒng)處于動(dòng)態(tài)平衡狀態(tài),維護(hù)人體的健康。
但是隨著年齡的增強(qiáng)或者飲食生活的影響,這些有益菌也會慢慢的減少,有益菌和有害菌比例失衡,腸胃問題就會隨之而來。
益生菌的作用
在對人體的保健、營養(yǎng)方面,益生菌更是能合成多種維生素,如尼克酸、葉酸、泛酸、煙酸和維生素Bl、B2、B6、B2等,促進(jìn)機(jī)體對蛋白質(zhì)的消化吸收;促進(jìn)機(jī)體對鈣、鐵、維生素D的吸收,具有幫助消化、增進(jìn)食欲的功能。
益生菌作為非特異性免疫調(diào)節(jié)因子,通過細(xì)菌本身或細(xì)胞壁成分刺激宿主免疫細(xì)胞,使其激活,從而促進(jìn)吞噬細(xì)胞活力,增加人體抵抗疾病的能力。
益生菌還可降低膽固醇、抑制癌癥、治療胃腸疾病,使你免受食物中毒,提高人體免疫力,對抗各種致病微生物,還可排出毒素及環(huán)境污染物。幸運(yùn)的是,你已經(jīng)有 (或者應(yīng)該有)上萬上億個(gè)這類衛(wèi)士在你的體內(nèi)。
它們就是益生菌——那些生存在人體胃腸道內(nèi)的活的有益菌,它們形成了你體內(nèi)抵御疾病的第一道防線。
現(xiàn)在人們的保健意識提升了,也會選擇各種益生菌來調(diào)節(jié)腸胃功能,但是很多人對益生菌認(rèn)識不深,不能正確的補(bǔ)充益生菌。
幾個(gè)常見選擇益生菌的誤區(qū)
1不會判斷是否安全
安全性是人類服用益生菌的首要判斷標(biāo)準(zhǔn),特別是針對免疫系統(tǒng)尚未發(fā)育成熟的嬰幼兒來講,安全性尤為重要;
2不看活性
益生菌必須是“活的”,才能起到健康作用,這是益生菌產(chǎn)生功效的基礎(chǔ);
3不管菌種
益生菌的功效是以“菌株”為準(zhǔn)的,并非所有菌種益生菌都具有一樣的功效;
4靠喝酸奶喝乳酸飲料
酸奶中益生菌的活菌數(shù)量少,活性也差。另一方面,酸奶中的益生菌沒有抵抗胃酸、膽汁及消化酶的能力。
正確的選擇益生菌
益生菌需要根據(jù)活性菌株數(shù)量及不同年齡腸道設(shè)計(jì)來選擇,因?yàn)椴煌挲g層所需要的益生菌數(shù)量是不同的,選擇性價(jià)比高的益生菌效果更好。
對于很多腸胃不好的用戶,我都是建議護(hù)士茶搭配加拿大Udo choice益生菌一起服用,兩者配合的效果非常明顯。
Udo的益生菌產(chǎn)品的菌量是普通益生菌含菌量的十幾倍,而且還能保證到期的那天還有相當(dāng)高的活性菌量,而且根據(jù)不同年齡段腸道專業(yè)設(shè)計(jì)??梢杂行Ц纳颇c道問題,提升免疫力。
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