現(xiàn)在很多女人為了瘦身減肥長(zhǎng)期以水果代替主食，甚至幾乎不吃任何其他食物，這是非常不健康的。因?yàn)?，最養(yǎng)人的其實(shí)是五谷雜糧，不少水果性偏寒涼，例如西瓜、梨、香蕉等等。濕重脾虛的女性不要吃太多水果，如果吃，也要吃對(duì)脾胃?jìng)π〉乃缣易印⑻O(píng)果、柑橘類(lèi)、杏、李等等。再者，將水果煮熟后再食用，或可補(bǔ)益。

　　⑤濕重女可常備的“中藥零食”

　　胃每天24小時(shí)都在工作，總會(huì)出現(xiàn)這樣那樣的不適，這時(shí)你需要根據(jù)自己的身體狀況常備一些中藥零食。如果有可能，最好去專業(yè)的中醫(yī)診所為自己對(duì)癥調(diào)制加工適合自身體質(zhì)的丸劑、散劑。如果為了方便，適當(dāng)服用一些中成藥物也是一種很好地選擇。

　?、逎裰嘏梢越?jīng)常食補(bǔ)“八珍糕”

　　中國(guó)人都知道藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，中醫(yī)也有藥食同源之說(shuō)。黨參、草果、陳皮、牛肉湯是非常好的食療方，又很美味，可以經(jīng)常食用。另外傳統(tǒng)的“八珍糕”也是非常養(yǎng)脾胃的。傳說(shuō)長(zhǎng)壽皇帝乾隆隨著年齡增長(zhǎng)八珍糕的配方也隨著改變，后來(lái)慈禧也發(fā)明了適合女性使用的八珍糕，所以后世有“男八珍”、“女八珍”之說(shuō)。

　?、邼裰嘏匀馐硲?yīng)該更講究

　　脾虛的人在吃肉食時(shí)要注意選擇。例如應(yīng)該以牛肉、黃花魚(yú)、牡蠣、墨斗魚(yú)、鮑魚(yú)等為養(yǎng)脾胃。濕重女平時(shí)應(yīng)該少吃生魚(yú)片、蝦、蟹等寒涼食物。

　?、噙x對(duì)主食，更益濕重女盡快擺脫濕重困擾

　　中醫(yī)認(rèn)為：面熱米涼。脾胃不好的人平時(shí)的主食應(yīng)該以面食為主，尤其是發(fā)面食物，比如饅頭和面包等，都是比米飯更滋養(yǎng)脾胃的好選擇。

　　此外，為了補(bǔ)脾養(yǎng)胃還要掌握正確的飲食法則：“斷舍離”。

　　1、斷：不饑不食

　　我們習(xí)慣了一日三餐，到了飯點(diǎn)就要吃飯，但這時(shí)有多少人在吃飯的時(shí)候想一下自己到底餓不餓？也許我們已經(jīng)很久沒(méi)有體會(huì)到饑餓的感覺(jué)了，如果不饑為什么要吃東西？胃每天24小時(shí)都在工作，適當(dāng)在不饑時(shí)不食，甚至保持點(diǎn)兒饑餓的感覺(jué)，讓胃得以休息，不失為很好地養(yǎng)胃方法。

　　2、舍：不渴不飲

　　我們的身體都有正常的需要，餓了自然要吃，渴了自然要喝水。不同的人對(duì)水的需求是由很大差異。經(jīng)常出汗的人固然需要多補(bǔ)充水，很少出汗的人就未必需要8杯水。飲水過(guò)量不僅會(huì)給腎臟造成負(fù)擔(dān)，還會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水濕潴留形成水腫。

　　3、戒寒冷

　　現(xiàn)代生活為我們帶來(lái)了更多冷食的機(jī)會(huì)，時(shí)髦的冷餐會(huì)、各種冷飲、冰激凌……而在傳統(tǒng)中成藥的說(shuō)明書(shū)中，往往寫(xiě)明“忌生冷、忌寒涼”。任何事物的消化都離不開(kāi)酶，攝入冷食需要身體的能量去把它捂熱，其實(shí)就是在消耗脾氣。多溫?zé)帷⒔浜涫菍?duì)脾胃用心的照顧。

　　如何判斷自己是不是濕重女？留意脾虛警訊：

　　1、腫

　　早上起來(lái)眼睛腫，身體也莫名腫脹?？雌饋?lái)仿佛一下胖了十來(lái)斤。其實(shí)水腫、浮腫是脾虛導(dǎo)致體內(nèi)的水不能被成功轉(zhuǎn)化為體液，無(wú)法及時(shí)被排除體外所致。

　　2、慮

　　因?yàn)樵庥鰺┬?，或者思慮、掛念的事情，變得像林黛玉一樣，每天憂重疑慮，唉聲嘆氣。有的人會(huì)茶不思、飯不想，即使吃飯也感到很難消化；也有人會(huì)暴飲暴食，這樣對(duì)脾的傷害會(huì)更大。

　　3、耐受力低

　　冬天不抗冷，夏天不耐熱，經(jīng)常處于低血壓狀態(tài)，易便秘或長(zhǎng)期大便不成形，稍遇到風(fēng)吹草動(dòng)就容易生病，吃過(guò)飯就覺(jué)得昏昏欲睡。

　　4、懈

　　皮膚松懈，缺乏彈性。脾在體主肌內(nèi)，脾氣足自然皮膚緊致。脾氣虛弱的人皮膚通常松松垮垮。

　　5、黯

　　皮膚發(fā)黃、發(fā)黯，變成名副其實(shí)的“黃臉婆”。

　　6、痛

　　腰痛、頸部痛，暈眩，這些其實(shí)也大都是脾虛濕重的癥狀。因?yàn)槠⑻撊鯇?dǎo)致水液代謝緩慢，睡眠時(shí)受重力作用體內(nèi)水液在身體某些局部聚集造成壓迫疼痛。很多人的腰椎疼痛并非骨骼的原因，而更可能是水濕所致的壓痛。

　　7、脾氣大

　　特別情緒化，脾氣大、點(diǎn)火就著的火氣很難自控，自我感覺(jué)修養(yǎng)欠佳，發(fā)火后自責(zé)感強(qiáng)烈，其實(shí)這也是脾虛的標(biāo)志。

　　8、弱

　　自我感覺(jué)身體虛弱，懨懨無(wú)力，容易疲勞，總打不起精神，胃口不好，吃點(diǎn)東西就難以消化……脾虛，后天之本已經(jīng)不能維持人正常的健康生活了。

　　9、乏

　　早早上床，睡足了8小時(shí)，仍然覺(jué)得困頓，強(qiáng)大精神起床之后依然覺(jué)得沒(méi)睡夠，一句話“寐不解乏”。

　　10、睡眠質(zhì)量

　　睡眠質(zhì)量差，睡眠淺。夜里多夢(mèng)易醒，早上不能愉快地起床。