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頭昏、乏力、記憶力變差?腦供血不足,千萬別亂治

摘要:為了盡量避免老友們出現(xiàn)類似王阿姨的情況,健康頭條邀請了老年病科的胡劍平博士,帶著大家認(rèn)識一下這種疾病的防與治。

  鄰居快 60 歲的王阿姨,總感覺頭昏沉沉的、還老記不住東西。

  看廣告宣傳,買了「磁療儀」「電療儀」,錢花了不少,效果卻沒見著。

  后來去正規(guī)醫(yī)院一檢查,醫(yī)生說是慢性腦供血不足,與她高血壓長期控制不好還有關(guān)系。

  要說到「慢性腦供血不足」,倒不算少見。

  為了盡量避免老友們出現(xiàn)類似王阿姨的情況,健康頭條邀請了老年病科的胡劍平博士,帶著大家認(rèn)識一下這種疾病的防與治。

  什么是慢性腦供血不足?

  腦供血不足嚴(yán)格來講并不是一個疾病,而是一組癥狀的俗稱。

  主要是指,各種原因引起的腦部血液供應(yīng)不足,引起了輕度腦功能障礙。

  有腦供血不足癥狀的中老年人更容易發(fā)生「老年癡呆癥」和「腦梗死」,需要及時處理。

  如果頭暈、頭痛、失眠、記憶力減退,且持續(xù) 2 個月以上。要考慮腦供血不足的可能性,建議及時去醫(yī)院檢查一下。

  哪些情況可引起腦供血不足?

  1. 腦血管粥樣硬化

  如果「三高」控制得不好,或者有吸煙、酗酒、久坐不動的不良生活習(xí)慣,都可能導(dǎo)致腦動脈發(fā)生粥樣硬化,使腦組織供血減少。

  如果同時還伴有肥胖、代謝紊亂等異常,血管功能損傷就更是雪上加霜了。

  王阿姨平時就有點血壓高,降壓藥是高了吃一吃,不高就停一停,本來還為這套降壓方法自鳴得意的,沒想?yún)s害了她。

  2. 頸椎病變

  頸椎病變有時會壓迫相關(guān)血管,從而影響從心臟到腦部的血流。

  3. 心血管疾病

  部分中老年人有心臟疾病,如心衰、心梗等,這會影響心臟向外泵血的功能,血液循環(huán)量不足,就不能滿足腦部血供需求。

  這也是為什么說,高血壓朋友在降壓時,也不能一味求快、求低。一般地,當(dāng)血壓忽然降到低于 90 / 60 mmHg 時,會明顯影響到腦血流量,產(chǎn)生不適。

  在一些長期素食或體質(zhì)瘦弱的中老年人中也會有血壓偏低,產(chǎn)生頭暈、頭沉等不適感覺。

  怎樣預(yù)防腦供血不足?

  1. 控制血壓在合適的范圍

  血壓過高或者過低都會影響腦部供血,高血壓的患者需要將血壓控制在合適的范圍。

  65 歲以上者,先將血壓穩(wěn)定在 150 / 90 mmHg 以下,不要過于著急。沒有不舒服癥狀,再降到 140 / 90 mmHg 以下。

  80 歲以上者不低于 130 / 60 mmHg。

  2. 保持膳食營養(yǎng)的均衡

  可以適當(dāng)多攝入一些以五谷雜糧,多吃蔬菜、水果和薯類。

  保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入。

  做菜時,盡量能夠減少油鹽糖的量。

  戒酒。

  3. 控制血糖、血脂

  即使身體健康的中老年朋友,每半年檢測一次血糖、血脂也非常有必要。

  已經(jīng)出現(xiàn)血糖、血脂異常的,先積極調(diào)整生活方式。有必要時,在醫(yī)生指導(dǎo)下,規(guī)范用藥,將血糖、血脂控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍。

  4. 保持頸椎健康

  沒有嚴(yán)重頸椎病或者活動頭頸沒有頭暈的人,建議經(jīng)常做做頸部的放松活動,前、后、左、右,順時針、逆時針方向各牽拉 3~5 秒。

  睡覺時要注意頭應(yīng)放于枕頭中央,枕頭下緣接近肩部,避免頸部落空。

  5. 堅持適量活動

  一個簡單的判斷方式是,活動過程中感覺心跳稍快但說話又不吃力,說明活動適量。

  快走、慢跑、散步、太極拳等都是很好的鍛煉方式。

  每周至少鍛煉 5 天,每天總計 30 分鐘或以上。

  最后的重要提醒

  如果老友們在近 1~2 個月,總是出現(xiàn)頭暈、頭痛、失眠,或有記憶力減退,一定要去正規(guī)醫(yī)院診治。不要忽視或拖延,查明原因,及時處理,以免造成更大的損害。

  不要盲信廣告或者各種保健講座,也不要將別人吃了說管用的藥拿來隨便吃——每個人發(fā)病原因可能不一樣,使用不當(dāng)反而導(dǎo)致不良后果。

  有高血壓、糖尿病等基礎(chǔ)疾病的中老年朋友,切記遵循醫(yī)囑,及時隨訪復(fù)查。切不可自行停藥或者改量。

  最后,對中老年朋友怎么強(qiáng)調(diào)都不為過的是,從現(xiàn)在開始良好的生活方式。

  適量的運動、均衡的飲食和營養(yǎng)、積極包容的心態(tài),才是防治腦供血不足以及改善健康的基石。

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