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被迫熬夜變成晚睡強(qiáng)迫癥怎么辦?

摘要:最好白天還能運(yùn)動一下,盡量消耗自己的精力。一般來說這樣晚上就已經(jīng)很累了,也比較好睡覺了。

  不知道有沒有人和小編一樣

  曾經(jīng)受到

  晚上睡不著,白天睡不醒

  這樣的困擾

  雖然獲得了夜深人靜時(shí)一個(gè)人的狂歡

  但第二天起來卻也愈發(fā)的疲憊

  外表看上去越來越憔悴

  身體也一天比一天疲憊

  感覺自己隨時(shí)可以一睡不醒

  晚上睡前總想玩手機(jī)

  一邊玩卻一邊懷著濃厚的負(fù)罪感

  最后白天經(jīng)常精神不濟(jì)

  導(dǎo)致工作無法好好完成

  嘗試在晚上逼迫自己早睡

  卻一次又一次的失敗

  然后陷入對此焦慮

  更難以早睡而陷入死循環(huán)

  這是小編的過去

  卻不是現(xiàn)在的小編

  我希望身邊沒有人

  再受到熬夜晚睡的煎熬

  畢竟晚睡確實(shí)容易讓你變丑

  這可是個(gè)看臉的世界呢

  我首先從網(wǎng)上搜集了一大堆

  “失眠怎么辦”“如何治療晚睡”

  “如何讓自己晚上早睡”

  這樣的問題的答案

  最后得到的回答五花八門

  ↓大致是下面幾種↓

  “喝杯牛奶吧,牛奶助眠”

  “做個(gè)按摩放松放松”

  “睡前不要玩手機(jī)了,把手機(jī)關(guān)掉”

  ……

  這怎么可能呢!

  喝牛奶還好

  畢竟本身還是喜歡喝的

  按摩不可能每天都做

  睡前不讓我玩手機(jī)那真的是很反人類

  這讓我很焦慮更睡不著了

  但最后我還是找出了讓自己早睡的辦法

  首先是早起

  必須早起,不管頭一天晚上多晚睡,定好七八點(diǎn)的鬧鐘第二天必須起來。起床了看書也好,做什么都行,就是不能再去睡回籠覺!

  最好白天還能運(yùn)動一下,盡量消耗自己的精力。一般來說這樣晚上就已經(jīng)很累了,也比較好睡覺了。

  但如果你依然不能睡覺,那就找一點(diǎn)事情來做好了。因?yàn)檫@時(shí)候你身體已經(jīng)很疲憊了,叫囂著睡覺你卻無視,那可能是缺乏一個(gè)睡覺的儀式——告訴自己“今天已經(jīng)結(jié)束了,好的我應(yīng)該休息了,我該做的事情已經(jīng)做好了,我想玩的明天還可以玩”。

  這時(shí)候可以去做一些簡單的也比較簡短的事情,比如聽一個(gè)電臺,看本不費(fèi)腦子的插畫,或者抄一點(diǎn)小東西來幫助自己獲得這種儀式感。

  一定不要去刷微博或者和人聊天了,否則當(dāng)你再次抬起頭估計(jì)又是一兩點(diǎn)的凌晨,一個(gè)人去的狂歡了。

  畢竟獲取儀式感,不是你熬夜玩手機(jī)的借口。

  如果幫助自己獲得了睡覺的儀式感

  依然無法安穩(wěn)的入眠

  那

  據(jù)說睡前來個(gè)小運(yùn)動

  也很管用

  我還沒有試

  希望試過的你來后臺留言

  與我們分享一下吧~

 

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