2018-07-23
炎熱的夏天，糖友如何運動可以防止中暑還可以降血糖呢？
在朋友圈也看到一些糖友說熱的要中暑了，深有同感啊。但是我早晨掏出手機一看微信運動的步數(shù)，一大早糖友們居然已經(jīng)走了15000步啦，佩服佩服。這么熱的天，不如圈圈來說說怎么運動可以降血糖，同時還可以防止中暑。
糖尿病友常聽說南瓜能降血糖？真的假的？
糖尿病人是可以喝綠豆湯的，但是是有一些注意事項糖尿病人是應該注意的。糖尿病人要多喝湯，少吃豆，因為綠豆和黃豆都屬于含糖量相對較高的豆類，它的主要成分是淀粉
在很多的地區(qū)椰子就是一種補充能量的水果。在人身體衰弱的時候就可以喝一些椰子的。雖說椰子和椰肉都是富含維生素的。但是因為它含有的糖分是最多的
在朋友圈也看到一些糖友說熱的要中暑了，深有同感啊。但是我早晨掏出手機一看微信運動的步數(shù)，一大早糖友們居然已經(jīng)走了15000步啦，佩服佩服。這么熱的天，不如圈圈來說說怎么運動可以降血糖，同時還可以防止中暑。
英國萊斯特大學研究人員發(fā)現(xiàn)，葡萄糖耐受受損患者（糖尿病高危患者）每天多走2000步（相當于中等步速步行20分鐘），堅持1年，即可使心血管疾病危險降低8%。
每100克西瓜約含有25千卡熱量，同時西瓜不含脂肪和膽固醇，糖和水分高達90%以上。還有人體所需的多種營養(yǎng)成分，如維生素C、維生素B族和礦物質，以及抗氧化成分番茄紅素。西瓜這么好，那糖友能吃嗎？應該怎么吃呢？
空心菜含有豐富的膳食纖維，有利于抑制人體對糖的吸收。同時，現(xiàn)代藥理研究指出，紫色空心菜中含胰島素樣成分，能夠調(diào)節(jié)血糖，可輔助治療糖尿病?？招牟诉€有降脂減肥的功效。
用胰島素后若出現(xiàn)低血糖癥狀：心悸、多汗、頭暈等，立即監(jiān)測血糖，即刻補充糖塊，適當調(diào)整藥物劑量，嚴重靜脈注射50%葡萄糖。胰島素的注射部位需經(jīng)常輪換，避免皮下硬結的出現(xiàn)而減少胰島素的吸收。
大量資料表明：對練習五禽戲的民族傳統(tǒng)體育專業(yè)大學生進行心理健康調(diào)查，發(fā)現(xiàn)習練五禽戲一年以上的習練者在抑郁、焦慮、人際關系敏感方面的因子均低于全國平均指數(shù)。
按照說明書要求，未開封的胰島素，直到有效期前一般會在2-8攝氏度冰箱保存。而且放置的位置不要靠近冷凍室，也就是不能達到0攝氏度，胰島素才能保持其原有的生物效應。
不要過于盲目，要弄清自己的身體狀況，適合什么樣的舞蹈，切忌盲目仿效。特別是老年人，最好測量一下血壓和脈搏，即使是血壓處于正常范圍，也要避免街舞等難度較大或長達2小時以上的任何舞蹈。
若能及時進行生活方式干預，可預防或延緩糖尿病的發(fā)生。在糖友圈現(xiàn)在就有很多糖友是只通過飲食和運動來控糖的，他們大部分是在早期或前期的時候采取及時的治療與配合。
美國糖尿病學會（ADA）推薦中建議如果空腹血糖>14mmol/L，存在酮癥時應當避免運動，而運動>16.7mmol/L，即使沒有酮癥對于是否能運動也要特別謹慎，酮癥時應當避免劇烈運動。
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