臨床數(shù)據(jù)顯示，糖尿病患者比一般人得感冒的機會要多，而且恢復(fù)起來也更難一些。感冒，尤其是流行性感冒，因為其較強的傳染性，幾乎每個人每年都免不了那么幾次。而冬末春初，氣候的頻繁變化則更是為感冒的流行提供了溫床。
看起來，要想在感冒高發(fā)季節(jié)“全身而退”，這不啻于一項“不可能的任務(wù)”。除非，您能夠大門不出二門不邁——遠(yuǎn)離傳染源、切斷傳播途徑？嗯，這聽起來頗有點道理，然而科學(xué)地來講，這么做是否利大于弊還真值得商榷。其實，要想提高您的抵抗力，避免跟感冒頻繁地“親密接觸”，也不是沒有其他好辦法。打流感預(yù)防針這就先不說了，有一些純粹天然的、不用打針吃藥的生活習(xí)慣，其實就可能是你的保健良方。
招式一：避免慢性應(yīng)激
我們每個人的一生中，都不知會面臨多少應(yīng)激狀況——生活壓力、精神狀況、外傷、疾病……這其中最具威脅性的是慢性應(yīng)激。慢性應(yīng)激是指從今后會一直改變你的生活狀況、使你一眼望不到頭的應(yīng)激狀況，它會抑制你的免疫功能，削弱免疫系統(tǒng)對于入侵者的識別和攻擊能力。慢性應(yīng)激會使你的免疫系統(tǒng)功能一直亮起黃燈。慢性病比如糖尿病就會容易造成慢性應(yīng)激狀況，因此，積極治療糖尿病，控制病情，減少或避免慢性應(yīng)激是很重要的。
招式二：控制血糖
有眾多研究表明，持續(xù)的高血糖會損傷白細(xì)胞，使其對抗感冒病原體的能力減弱，在這種狀況下，感冒和流感容易引起鼻竇炎，甚至發(fā)展為更為嚴(yán)重的肺炎。因此，控制血糖對于感冒的預(yù)后會產(chǎn)生非常重要的影響。糖尿病患者要遵從醫(yī)囑，合理使用口服降糖藥或胰島素，積極監(jiān)測血糖值，當(dāng)出現(xiàn)血糖波動的時候，要在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下調(diào)整藥物治療方案和飲食，使血糖安全達標(biāo)。
招式三：動起來
慢性應(yīng)激可能算是導(dǎo)致免疫系統(tǒng)功能減弱的罪魁，缺少鍛煉就可稱作抵抗力下降的禍?zhǔn)住Ｑ芯勘砻?，?jīng)常運動的人比不運動的人患呼吸道感染的幾率低出將近一半！
運動并不是讓你去跑馬拉松，事實上，過量的運動反而會削弱抵抗力。運動強度以你活動后不至于喘氣到說不成話為宜。散步、交誼舞、騎自行車、打掃家庭衛(wèi)生都是不錯的運動。有規(guī)律的鍛煉不僅能提高免疫力，還可以改善睡眠質(zhì)量。
招式四：充足的睡眠
睡眠對于我們的免疫系統(tǒng)大有好處。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，充足的睡眠能使血液中單核細(xì)胞的比例保持平衡。人在睡眠過程中某種單核細(xì)胞的數(shù)量會增加，而清醒狀態(tài)下這種單核細(xì)胞數(shù)量會減少；另外一種單核細(xì)胞數(shù)量則是在睡眠過程中減少、清醒狀態(tài)下增多；而維持這兩種單核細(xì)胞的比例對于免疫系統(tǒng)功能是非常重要的。
一般認(rèn)為，理想的睡眠時間應(yīng)保持在每天八個小時。研究表明，每天睡眠時間低于七小時的人，患感冒幾率將比睡眠時間正常的人群高出近三倍。同時，睡眠質(zhì)量差也會提高患感冒的幾率，研究指出，在床上睡眠效率低于92%的人，患感冒的可能性等于那些睡眠效率達98%或以上的人的5.5倍。原因可能是，睡眠受干擾會影響促炎細(xì)胞因子、組胺以及其他在身體受感染時釋放出來的炎癥中介的正常功能。
招式五：飲食?？祵?/strong>
糖尿病患者要想控制血糖、保持標(biāo)準(zhǔn)體重，營養(yǎng)是極為關(guān)鍵的要素。不僅如此，營養(yǎng)對于免疫系統(tǒng)功能也起著重要作用。
食物中所含的抗氧化劑是這一作用的關(guān)鍵，維生素C就是這樣的一種抗氧化劑，我們平時不是常說“補充維C少感冒”嗎？這是有道理的。新鮮水果（尤其是類似于草莓這樣的漿果）、花椰菜、甘藍、菠菜等食物中富含抗氧化劑。另外，我們強調(diào)食物的種類要多樣化，從顏色上來講，應(yīng)盡可能多吃各種顏色的果蔬，以攝取盡可能豐富的營養(yǎng)。
有些人覺得可以通過大量飲用橙汁來預(yù)防感冒，認(rèn)為這樣可以補充維生素C，其實這種認(rèn)識是片面的。要提醒糖尿病患者朋友的是，大量飲用橙汁會升高血糖，而且可能引起胃部不適甚至腹瀉，得不償失。
（實習(xí)編輯：黃俊達）
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