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個人對付2型糖尿病的幾點(diǎn)體會

2014-09-27 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:人人都希望能夠健康,不希望生病尤其不希望患上糖尿病等“富貴病”。但是,希望畢竟只是希望,現(xiàn)實總歸是現(xiàn)實。與其自怨自艾,耿耿于懷,不如面對現(xiàn)實,放寬心態(tài)。

   七年前,看著病歷上的醫(yī)生診斷,“2型糖尿病”!我不由得呆住了。自己“食得、瞓得、做得”,怎么竟會患上這種“富貴病”?我不相信,又去驗了一次血,看了一次教授門診,但結(jié)果并無改變,真是令人又氣又惱又無奈。

 
  幸得好心人指點(diǎn)幫助,我多次請教了糖尿病的專家,又大量閱讀了糖尿病的資料,對糖尿病有了一定的認(rèn)識,心境很快平靜了。“既來之,則安之”,為了自己的健康和家庭的幸福,我一定要跟糖尿病作堅決長期的斗爭!經(jīng)過一年多的努力,我的餐后2小時血糖從11.8下降到7.2(mmol/l),以后雖略有波動,但基本保持在7左右,而糖化血紅蛋白則為6.5%上下。套用時下的流行術(shù)語,我取得了“階段性的勝利”。
 
 
  認(rèn)真總結(jié)七年來對付糖尿病的經(jīng)驗和教訓(xùn),有這么幾點(diǎn)粗淺體會,下面就作為“老生常談”,與各位朋友、“病友”交流切磋。
 
  其一,調(diào)整心態(tài)。人人都希望能夠健康,不希望生病尤其不希望患上糖尿病等“富貴病”。但是,希望畢竟只是希望,現(xiàn)實總歸是現(xiàn)實。與其自怨自艾,耿耿于懷,不如面對現(xiàn)實,放寬心態(tài)。兵法有云,“攻心為上,攻城為次”。你要與糖尿病作斗爭,首先就得攻心,調(diào)整好自己的心態(tài),要從自己的健康和家庭的幸福這個大局、這個目標(biāo)出發(fā),增強(qiáng)愛心,堅定決心,樹立信心。人未必能夠戰(zhàn)勝疾病,但人一定不能在疾病面前低頭。更何況,糖尿病并非不治之癥啊!
 
  其二,要控制飲食。我們?yōu)槭裁磿忌咸悄虿?歸根結(jié)底,就是吃得太多太好,引致進(jìn)出失衡。所以,控制飲食,實在是釜底抽薪,與糖尿病作斗爭的首要方法。那么,如何控制飲食?我的做法,一是堅決減少飯量和肉食量,實行“量出為入”與“量入為出”并舉,力求進(jìn)出平衡。二是少吃多餐,避免過飽與過饑。大家知道,河水的驟升驟降會對河堤造成最大的損害。同理,血糖的驟升驟降也會對血管造成最大的損害。三是盡量少喝糖水,少吃甜品,尤其是在餐后。糖水和甜品,都曾經(jīng)是我的“至愛”,但為健康計,只好割舍。有得必有失,有失方有得嘛。至于有人因糖尿病“忌甜”,對月餅、番薯乃至面包都不敢沾,我看這就未免有些矯枉過正了。
 
  其三,加強(qiáng)運(yùn)動。生命在于運(yùn)動。與糖尿病作斗爭,也離不開運(yùn)動。據(jù)了解,運(yùn)動員一般都吃得比較多比較好,但少有肥胖,更少有糖尿病。為什么?運(yùn)動。當(dāng)然了,我們作為糖尿病人,絕不可跟運(yùn)動員一樣做劇烈的接近極限的運(yùn)動,而是要掌握“度”,要因人、因時、因地制宜,同時還要做到堅持不懈,切忌“三天打魚,兩天曬網(wǎng)”。運(yùn)動的方式,可以是散步、慢跑、游泳、跳繩、登山、劃船、舉啞鈴、練太極拳、做廣播體操、打乒乓球等等,還有擦窗、拖地等家務(wù)勞動,也是一種運(yùn)動。至于我對運(yùn)動的安排,一般是每周4—5次,每次40-60分鐘。說實話,冬天做運(yùn)動,舒筋活絡(luò),比較舒服,但夏天做運(yùn)動,汗流浹背,就比較難“捱”。但難捱也得捱,誰叫自己過去吃得多動得少呢!現(xiàn)在難捱,正是對過去吃多動少的懲罰,也是對未來健康快樂的投資,故此時不捱,更待何時!否則,倘若心肌梗塞等并發(fā)癥發(fā)生,那就想捱也捱不了了。不過,話說回來,加強(qiáng)運(yùn)動固然有時是比較難捱,但更多時候則是一種樂趣,例如跳到游泳池里擊水,站在乒乓球桌前揮拍,或登上白云山頂覽勝,就都是一件樂事,一種享受,既鍛煉了身體,又愉悅了心情,何樂而不為?正是由于注意并堅持了控制飲食和加強(qiáng)運(yùn)動,一年后,我的體重從80公斤下降至70公斤,腰圍從91厘米縮小至86厘米。更為可喜的是,這兩個數(shù)據(jù)多年來基本保持不變。身材好了,心情好了,病情自然也就穩(wěn)定了。
 
  其四,要堅持治療。既然糖尿病是一種病,一種迄今為止尚難根治的病,那么,我們患上了這種病就得進(jìn)行治療,而且要堅持治療,科學(xué)治療。曾經(jīng)有一段時間,看到血糖控制得比較好,又害怕服用二甲雙胍太多會影響腎臟,我就私下減少了二甲雙胍的用量,結(jié)果導(dǎo)致血糖上升,差點(diǎn)誤了大事。還曾經(jīng)有一段時間,聽說豬橫脷煲石榴對治糖尿病很有效,心想這是民間偏方,興許有效,便照著方子煲了。但接連煲了兩三個月,卻未見效,只好收手。目前我是服用二甲雙胍和羅格列酮,效果不錯,感覺良好。據(jù)說這兩種藥合用,可起到1+1>2的效果。此外,鑒于我的血壓和血脂都偏高,我還在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用硝苯地平和血脂康。我想,既然身體是一個整體、一個系統(tǒng),那么,治療糖尿病也需要有一個整體的、系統(tǒng)的考慮和安排。
 
  糖尿病帶給我們許多麻煩,但也從反面向我們敲響了健康的警鐘,“亡羊補(bǔ)牢,未為晚也”。只要我們能夠正確認(rèn)識糖尿病,并堅持跟糖尿病作堅決長期的斗爭,那么,我們是完全能夠與其他人一樣健康快樂地工作和生活的。你看,在杏壇、教壇、藝壇、體壇,在各行各業(yè),不是都有許多身患糖尿病的能人大師和平民百姓在辛勤耕耘、奮力拼搏、幸福生活么?“彼能,余焉不能”!
 
  飲食和運(yùn)動是治療糖尿病的基礎(chǔ)步驟,這位患者在這里頭寫得很好,如果光吃藥,不控制飲食、運(yùn)動的話,會對糖尿病的治療效果造成一定的負(fù)面影響。在飲食方面要注意量出為入、量入為出的原則,運(yùn)動則以自己身體為主選擇恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動方式,血壓穩(wěn)定、沒有什么明顯心臟問題的病人一定的運(yùn)動量有助于糖尿病的治療。
 
  值得一提的是,這位患者擔(dān)心二甲雙胍影響腎臟功能曾停用一段時間。實際上這里存在一定的誤區(qū),二甲雙胍治療不會損傷腎功能,對于本身腎臟功能沒有嚴(yán)重問題的糖尿病患者,二甲雙胍是治療糖尿病的首選藥物。目前糖尿病只有控制,沒有治愈的手段,一般99%的病人都很難停藥。停藥的話,最好還是要在醫(yī)生指導(dǎo)下,否則短期內(nèi)會出現(xiàn)一些急性并發(fā)癥,比如糖尿病酮癥,如果時間長,慢性并發(fā)癥也會隨之而來,比如,糖尿病眼底病變、糖尿病神經(jīng)病變、糖尿病腎病。
 
  另外,得了糖尿病應(yīng)該去正規(guī)醫(yī)院的內(nèi)分泌科門診或者糖尿病門診檢查治療,不要相信一些夸大性的商業(yè)廣告和偏方、秘方,否則延誤病情,容易出現(xiàn)并發(fā)癥。
 
(實習(xí)編輯:卓少址)
 
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