隨著現(xiàn)代社會(huì)物質(zhì)水平的提高，生活節(jié)奏加快，特別是對(duì)于白領(lǐng)一族生活不規(guī)律、社會(huì)應(yīng)酬增多，運(yùn)動(dòng)時(shí)間減少加班、熬夜工作等因素，總是習(xí)慣咖啡和香煙的陪伴。由于不健康的生活方式，糖尿病已在年輕人中呈多發(fā)態(tài)勢(shì)，特別是白領(lǐng)階層，已經(jīng)成為糖尿病高發(fā)人群。

　　現(xiàn)在尤其是大城市的上班族，工作負(fù)荷大、工作壓力大，導(dǎo)致很多人為了工作而忽略了正常的生活規(guī)律，同時(shí)也增加了患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，白領(lǐng)一族成了糖尿病的新寵。據(jù)國外最新研究顯示，工作負(fù)荷越大、工作壓力越大的人士，越容易患上2型糖尿病。

　　1、不良的生活習(xí)慣是白領(lǐng)一族的潛在威脅

　　白領(lǐng)們導(dǎo)致糖尿病的危險(xiǎn)因素很多，如糖尿病家族史、不良的飲食習(xí)慣。其中不良的生活習(xí)慣會(huì)大大增加患糖尿病病的幾率，不少中青年人長期超負(fù)荷工作，或者由于夜生活過于豐富，使身體一直處于高度的緊張和疲憊狀態(tài)；加上經(jīng)常吃高脂肪、高熱量的食物，體力活動(dòng)減少、肥胖、大量飲酒、精神緊張；暴飲暴食，飲食無時(shí)導(dǎo)致腸胃得不到有效的休息，經(jīng)常處于工作狀態(tài)；嗜食甘肥，植物性食品攝入較少，缺少粗細(xì)搭配，導(dǎo)致難消化的食物積存，增加腸胃負(fù)擔(dān)；大吃大喝及經(jīng)常性的宴飲，導(dǎo)致其它營養(yǎng)成分?jǐn)z入缺乏，得不到有效補(bǔ)充；工作壓力增大及生活節(jié)律失調(diào)，造成多臟腑受損且不能很好修復(fù)；先前存在的肺、脾、腎功能低下，而這三臟腑的失調(diào)，本身就是造成糖尿病的原因。

　　睡眠不好也是其中一個(gè)原因，很多白領(lǐng)因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ?，?dǎo)致精神長期處于緊張狀態(tài)，這樣很容易失眠。瑞典的研究人員在對(duì)8000名沒有糖尿病病史的中年瑞典人跟蹤長達(dá)10年后發(fā)現(xiàn)，這些人當(dāng)中竟有500多人已不知不覺地患上了不同程度的輕微糖尿病，而且這些人患病的一個(gè)共同的主要原因是睡眠不好或睡眠太少。

　　2、精神長期高度緊張?jiān)黾踊继悄虿★L(fēng)險(xiǎn)

　　由于長期的工作壓力使得精神長期高度緊張，造成腎上腺素分泌過多，從而引起血糖、血壓的持續(xù)增高。另外，其他的危險(xiǎn)因素在工作壓力大的人身上也經(jīng)常能找到，大大增加了他們患糖尿病的危險(xiǎn)。生活中發(fā)生重大不利變化，因而產(chǎn)生巨大心理壓力，是發(fā)生Ⅱ型糖尿病的普遍現(xiàn)象。研究人員發(fā)現(xiàn)，遭到過重大打擊的人，比受打擊小的人患糖尿病的可能性大60%。

　　3、飲食不規(guī)律血糖難以維持正常水平

　　感覺工作壓力大的人，往往是工作狂，他們把吃飯、休息、健身的時(shí)間都貢獻(xiàn)給了工作。如果錯(cuò)過了吃飯時(shí)間，就會(huì)在后面的加餐中攝入過多的熱量，導(dǎo)致血糖、血脂、激素水平突然增高，飯后又缺乏運(yùn)動(dòng)，血糖可能到第二天都難以降到正常水平。人吃得過飽，肝臟內(nèi)“固醇調(diào)節(jié)元件結(jié)合蛋白1C”(簡稱SREBP-1C)會(huì)增加，導(dǎo)致胰島素作用下降。長此以往，糖尿病當(dāng)然會(huì)不請(qǐng)自來。

　　增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間跟糖尿病說拜拜

　　雖然有時(shí)候工作壓力大是不可避免的，但工作狂可以見縫插針地運(yùn)動(dòng)和保證正常的飲食規(guī)律，盡量降低患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，例如，在上班前準(zhǔn)備一盒新鮮的蔬菜水果拼盤或一袋牛奶、酸奶等食品，以防工作起來沒時(shí)間吃飯時(shí)食用。沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)的人可以在坐公交車上班時(shí)少坐一會(huì)、多站幾站，也可以少坐幾層電梯，多爬樓梯。對(duì)于有大量吸煙或飲酒習(xí)慣的工作狂，應(yīng)盡量減少吸煙數(shù)和飲酒量，這樣可以最大限度地降低糖尿病的發(fā)生。