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糖友你的骨骼還好嗎?

2014-07-18 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:骨質(zhì)疏松癥被醫(yī)學界稱為“無聲殺手”,這是因為人們無法感覺到骨質(zhì)的慢慢流失,早期常無癥狀,等感到腰酸背痛、腰彎駝背、身高變矮時,往往認為人老骨脆是自然規(guī)律。所以不是很重視它。

  馬阿姨今年62歲,患有糖尿病十幾年。通過飲食運動嚴格的控制自己的血糖。最近幾個月每天晚上睡覺的時候腿抽筋,去做按摩沒什么作用,驗血又說不缺鈣,后來去醫(yī)院做了個骨密度檢查,結(jié)果是重度骨質(zhì)疏松癥。馬阿姨就很疑惑了,為什么自己控制的很好還是會有骨質(zhì)疏松呢?

  如果把生命比作大樹的話,骨骼就像這棵大樹的樹干,它默默地支撐著人體。有了骨骼,人體才能有一定的外形,維持一定的姿勢;不僅如此,骨骼還具有保護作用,比如,頭骨可以保護腦,胸骨、肋骨、脊柱等可以保護心臟、肺等內(nèi)部器官;骨骼還是運動器官,它在肌肉牽動下運動,人體就能做出各種動作。

  骨質(zhì)疏松癥被醫(yī)學界稱為“無聲殺手”,這是因為人們無法感覺到骨質(zhì)的慢慢流失,早期常無癥狀,等感到腰酸背痛、腰彎駝背、身高變矮時,往往認為人老骨脆是自然規(guī)律。所以不是很重視它。

  骨質(zhì)疏松癥的嚴重后果是骨折。發(fā)生髖部骨質(zhì)疏松性骨折后的老年人約有15%~20%在一年內(nèi)死于各種并發(fā)癥,存活者中仍有50%以上留有殘疾,生活不能自理。骨折不僅使國家和個人承擔的醫(yī)療費用大大增加,而且會導(dǎo)致殘疾,給家庭和社會帶來嚴重的危害。

  糖友發(fā)生骨質(zhì)疏松的比例明顯高于非糖尿病患者。糖友常見的髖部骨折、腕部骨折及無明顯癥狀的脊椎骨折,絕大多數(shù)是由于骨質(zhì)疏松所致,身高縮短、O型或X型腿、駝背也較常見。糖友往往只重視糖尿病本身的治療。忽視了骨質(zhì)疏松癥的防治,而由骨折帶來的嚴重后果甚至要超過糖尿病本身。

  那么糖友特別是老年糖友平時應(yīng)該如何讓防止骨質(zhì)疏松

  1積極治療糖尿病。有研究認為,糖尿病患者的骨密度與患者病程、糖化血紅蛋白、血糖、尿白蛋白水平呈負相關(guān)。因此,積極而有效地控制糖尿病,是防治骨質(zhì)疏松癥的關(guān)鍵。

  2戒煙戒酒控制飲食。過量吸煙、大量飲酒、過量飲咖啡或茶水均能促使尿鈣排泄增加,骨鈣溶出,進而發(fā)生骨質(zhì)疏松癥。糖尿病患者還要合理控制飲食,保持均衡營養(yǎng)。還要接受足量的陽光照射,適當補充維生素D,以利于鈣的吸收。多吃含鈣量高的食品,如牛奶、酸奶、奶酪、泥鰍、河蚌、螺、蝦米、小蝦皮、海帶、豆腐、白菜、油菜等,使日飲食鈣攝入量達到1000毫克左右。

  菌類蛋白質(zhì)中的氨基酸成分同肉、奶、蛋的蛋白質(zhì)成分十分相似,可以保證人體正常生長發(fā)育所必需的氨基酸。菌類中含有多種具有調(diào)節(jié)功能的維生素和礦物質(zhì)元素,可參與體內(nèi)糖代謝,有降低血糖的作用,并能調(diào)節(jié)血脂,降低血液黏稠度;還含有微量元素鉻,是維持正常葡萄糖耐量不可缺少的微量元素,也是與胰島素配合的因子之一,可促進機體糖代謝的正常進行。

  3積極適量運動。進行隉跑、步行、爬樓梯、打太極拳及其他鍛煉,有助于增強骨骼,提高骨密度,減少骨質(zhì)疏松,防止骨折。此外,老年人在日常生活中還要特別注意防止跌倒。

  4配合藥物治療。鈣劑鈣劑是治療骨質(zhì)疏松的基本措施之一,每日應(yīng)補充元素鈣500~1000mg。碳酸鈣含元素鈣最高,且不增加尿鈣排泄。服用鈣劑有時可引起便秘,可分次服用。糖友體內(nèi)缺乏維生素D的原因

  飲食限制。糖尿病患者需要控制飲食:每天的食品低于正常人,導(dǎo)致鈣攝入減少;同時大量膳食纖維的攝入也會降低鈣的吸收,因而鈣攝入進一步減少。

  日照不足。因疲乏、肥胖或情緒不穩(wěn)定引起戶外活動減少,日照不足。

  肥胖。維生素D更多地存儲于脂肪組織中,導(dǎo)致血漿中活性維生素D的含量減少。

  腎功能不全,導(dǎo)致活性維生素D水平降低。此外還有遺傳變異、膳食不當?shù)纫矔?dǎo)致維生素D攝入不足。維生素D不是鈣,但它能促進鈣的吸收。因此有研究顯示,2型糖尿病患者骨質(zhì)疏松發(fā)生率顯著升高。骨折的幾率也比普通人高。

  糖友若出現(xiàn)以下癥狀,要考慮到合并骨質(zhì)疏松的可能,及時到醫(yī)院檢查骨密度:

  1腰背疼痛:呈酸痛、冷痛、鈍痛等;

  2骨痛:疼痛部位不一,多發(fā)生于背、腰、臀、大腿等部位,可以單發(fā),也可同時出現(xiàn),或轉(zhuǎn)移到其他部位;

  3抽筋:好發(fā)于手臂或小腿:

  4乏力:有站時想坐,坐時想臥的感覺:

  5身材變矮:

  6骨骼畸形:表現(xiàn)為駝背、脊柱側(cè)彎等;

  7骨折:多發(fā)生干承受壓力或外力最大的部位,如脊柱胸腰段、髖部、股骨頸、肱骨近段等。

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