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降血糖應(yīng)該“持之以恒”

2014-07-11 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:糖尿病迄今尚無根治療法。運(yùn)動(dòng)療法、飲食療法和藥物療法被稱為治療糖尿病的“三駕馬車”,缺一不可。專家把運(yùn)動(dòng)和飲食稱為控制糖尿病的“兩大基石”,只有“基石”穩(wěn)固,藥物才能發(fā)揮出應(yīng)有的效應(yīng)。

  運(yùn)動(dòng)療法在糖尿病的治療中占有重要地位。首先,運(yùn)動(dòng)可使糖尿病對(duì)胰島素的敏感性增高,促進(jìn)全身組織比靜息時(shí)多地利用血糖,從總體上降低血糖。其次,運(yùn)動(dòng)能加速脂肪分解,減輕體重,改善脂代謝,有利于預(yù)防糖尿病心腦血管并發(fā)癥。運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)全身機(jī)體各器官尤其是心腦肝腎肺的免疫防病功能,抵御糖尿病對(duì)各器官的侵犯。運(yùn)動(dòng)可使機(jī)體產(chǎn)生免疫球蛋白和多種抗體,提高機(jī)體應(yīng)激適應(yīng)能力,改善全身代謝。運(yùn)動(dòng)還有助于改善精神狀態(tài),消除不良情緒。

  糖尿病患者運(yùn)動(dòng)應(yīng)選擇在餐后1~2小時(shí)進(jìn)行,因此時(shí)血糖為高峰期,運(yùn)動(dòng)有助于血糖迅速轉(zhuǎn)化。運(yùn)動(dòng)方式有多種,但主要是耐力運(yùn)動(dòng),如步行、慢跑、跳繩、游泳、功率自行車以及太極拳、醫(yī)療體操等?;颊呖筛鶕?jù)全身情況和條件,選擇1~2項(xiàng)。其中步行是國內(nèi)外最常用的項(xiàng)目,應(yīng)作為首選。

  糖尿病病人在家可做以下四種運(yùn)動(dòng):

  1、爬樓梯運(yùn)動(dòng)上樓梯時(shí)背部要伸直,速度依自己體力而定。

  2、踮腳尖運(yùn)動(dòng)將手扶在椅背上,左右交替提足跟10~15分鐘。

  3、抗衡運(yùn)動(dòng)將雙手支撐在墻壁上,雙足并立使上體前傾,以增加肌肉張力,每次支撐15秒左右,做3~5次。

  4、坐椅運(yùn)動(dòng)屈肘兩手扶上臂將背部挺直,椅上坐、立反復(fù)進(jìn)行,做多久依自己體力而定。

  運(yùn)動(dòng)療法要循序漸進(jìn),持之以恒。運(yùn)動(dòng)量因人而異,一般以每次20~30分鐘為最適宜,運(yùn)動(dòng)時(shí)間過短或過長均達(dá)不到降低血糖的目的,以運(yùn)動(dòng)后微出汗,有輕度疲勞感但不氣喘吁吁,運(yùn)動(dòng)中每分鐘脈搏次數(shù)不超過170減去年齡(限度脈率)為適宜。另外還要注意,在運(yùn)動(dòng)前最好進(jìn)行一下血糖的自我監(jiān)測(cè),進(jìn)一步了解自己的體內(nèi)代謝情況,血糖過高(大于16毫摩爾升)或者血糖過低(小于3.6毫摩爾升),都不能進(jìn)行運(yùn)動(dòng),否則會(huì)引起代謝紊亂;運(yùn)動(dòng)開始時(shí)應(yīng)做些準(zhǔn)備活動(dòng),切忌操之過急。不要空腹運(yùn)動(dòng),以免出現(xiàn)低血糖休克。最好隨身攜帶一些如餅干、糖塊、巧克力或含糖的飲料和水,尤其是在運(yùn)動(dòng)量相對(duì)較大時(shí),一定要及時(shí)補(bǔ)充糖和水分。有并發(fā)癥的中老年糖尿病病人,如嚴(yán)重肝腎衰竭、心律不齊、動(dòng)脈硬化、重度高血壓和血管栓塞等癥,應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

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