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內(nèi)一科:糖尿病人運動的科學與技術

2020-04-07 來源:山亭區(qū)人民醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:規(guī)律運動可以幫助您改善血糖控制,有研究顯示增加胰島素敏感性,堅持規(guī)律運動12—14年的糖尿病病友死亡率顯著降低,促進脂肪消耗,改善心肺功能,增強社會適應能力,增進心理健康。

運動可以改善血糖控制,應在醫(yī)生的指導下選擇適合自己的運動。堅持循序漸進、量力而行、持之以恒的原則。運動前做好充足準備,運動中注意身體的感受,有不適及時休息,運動后注意檢查腳部并監(jiān)測血糖。運動期間注意飲食、藥物的調(diào)整,并注意監(jiān)測血糖,保持血糖達標。

在內(nèi)一科醫(yī)護辦公室,由李超醫(yī)生為科室糖尿病患者做健康宣教,主要講解了糖尿病人運動的科學與技術。

1、規(guī)律運動好處多

2、糖友運動的“三大紀律,八項注意”。

3、合并各種并發(fā)癥的糖友該如何運動。

規(guī)律運動的好處:

規(guī)律運動可以幫助您改善血糖控制,有研究顯示增加胰島素敏感性,堅持規(guī)律運動12—14年的糖尿病病友死亡率顯著降低,促進脂肪消耗,改善心肺功能,增強社會適應能力,增進心理健康。

三大紀律:運動的原則、適應征、禁忌癥

八項注意:運動方式、頻率和持續(xù)時間、強度、時機、運動前、運動中、運動后、其他。

推薦運動時機:從吃第一口飯算起,在飯后1小時左右。運動時機要相對固定,如每次都是在晚餐后或早餐后運動,不要空腹做運動。不要在正午陽光暴曬時運動不要在寒冷的早晨運動,不要在早晨濃霧還未散去時運動。

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