糖尿病飲食控血糖把握這四個原則重要

2020-02-26 來源：糖尿病同伴支持標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：少鹽是因為吃鹽多了會影響血壓，而血壓如果升高對控制血糖也不利，這就是為什么有些合并高血壓的患者血糖難以控制的原因，所以要血壓、血脂、血糖三者都要控制好，這樣就難輕松管理健康。

糖尿病尤其是2型糖尿病，大部分是因為飲食過度體重超標而吃出來的，從這個角度業(yè)講，得上糖尿病肯定先要控制飲食，研究表明有70%的2型糖尿病患者通過飲食療法能夠改善病情，對于需要注射胰島素或口服降糖藥的患者，若能堅持飲食療法，也可以增強藥物治療效果，可見飲食治療的重要性，不然吃再多的藥或打再多胰島素可能血糖也降不下來！

糖尿病控制飲食看著復雜其實不難，記住以下四個原則就可以了：

一、糖尿病飲食，吃要控制住問總量：

糖尿病的飲食中比較關(guān)鍵的是要控制攝取的食物總量，來維持患者的體重在一定的范圍內(nèi)，盡量不要導致營養(yǎng)不良的情況。

一般老年人，每日攝入熱量在1500～1800千卡，胖人宜減少到1200～1500千卡。其中碳水化物占總熱量60%左右，相當于主食300～400克。粗雜糧中的糖類分解較緩慢，適于糖尿病人。

這個量看著復雜，如果看不明白，可以找營養(yǎng)師幫您算，也可以用最簡單的方法：如吃選擇低GI主食，避免白米白面等過精細主食，搭配雜糧雜豆（如小米、燕麥、薏米、綠豆等），全谷物、雜豆類應(yīng)占主食的1/3，同時每餐保證有足夠量的蔬菜，吃飯吃到七八分飽就可以了，這樣就差不多達到了自己需要的熱量。

二、糖尿病人要少油少鹽不吃糖

糖尿病人不吃糖肯定大家都知道，而為什么要少吃油呢？

這是因為油脂雖然不升血糖，但它可以讓胃排空時間變長，這樣吃下去的食物會長期讓血糖難以下降，可以要少吃油，而吃什么油最好，吃多少呢？

建議日常以植物油為主，如橄欖油、花生油、菜籽油。橄欖油中含有健康的多不飽和脂肪，但也需要控制食量。多數(shù)動物油中飽和脂肪和膽固醇較多，建議少吃。

《中國居民膳食指南》推薦，健康成年人每人每天烹調(diào)用油量不超過30克，大約是2-3小湯勺的量。建議每天應(yīng)食用的烹調(diào)油倒入帶刻度的控油瓶，炒菜用油均從控油瓶中取用，堅持定量用油，這樣便能比較輕松和準確地控制用油總量。

當然除了油，糖尿病人還要小心一些食物含過多的脂肪如，肥肉、五花肉，這些含油量高，也要少吃油炸、膨化食品；肉湯、骨湯少喝。

少鹽是因為吃鹽多了會影響血壓，而血壓如果升高對控制血糖也不利，這就是為什么有些合并高血壓的患者血糖難以控制的原因，所以要血壓、血脂、血糖三者都要控制好，這樣就難輕松管理健康。

三、糖尿病人可以吃，水果正確吃法是這樣：

血糖控制平穩(wěn)的前提下，糖尿病要可以的選擇新鮮水果作為加餐或小食，不僅不會引起血糖波動，反而有益于改善糖尿病人機體代謝紊亂的狀況。（吃水果有“三忌三宜”：一忌主食不減少，額外吃水果；二忌水果一次吃太多；三忌以果汁、果干代替新鮮水果。而“三宜”則是：新鮮水果要選擇低糖的，如草莓、櫻桃，獼猴桃等，宜多樣化、搭配吃；水果宜在兩餐之間作加餐；宜在吃水果后監(jiān)測血糖）。

四、糖尿病吃多少，給您簡單飲食1/2/3/4/5

每天1袋牛奶

每天200~250g碳水化合物

每天3個單位優(yōu)質(zhì)蛋白(1單位優(yōu)質(zhì)蛋白=豬肉1兩=魚2兩=雞蛋1個)

4句話：有粗有細、不甜不咸、少吃多餐、七八分飽

每天500g蔬菜。

最后，還是要強調(diào)，糖尿病治療并非一個動作就能讓血糖控制下來，一定要綜合管理，除了飲食以外，血糖監(jiān)測、合理用藥、定期檢查篩查、堅持鍛煉、保持良好的作息習慣。也相當重要，糖尿病人一定要防過度勞累，保持良好的心態(tài)，這樣就能健康常在，血糖越來越好，也就能很好的控制和預防并發(fā)癥了。

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用于2型糖尿病。單藥治療：可作為單藥治療，在飲食和運動基礎(chǔ)上改善血糖控制。聯(lián)合治療：當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時，可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運動基礎(chǔ)上改善血糖控制。重要的使用限制：由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。

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單藥治療本品配合飲食控制和運動，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。與二甲雙胍聯(lián)用當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運動基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。腎功能不全的患者輕度腎功能不全患者（肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min，相應(yīng)的

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用于飲食控制、減輕體重及運動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當單獨使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時，瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運動鍛煉降低餐時血糖的輔助治療開始。

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利格列汀與二甲雙胍和磺脲類藥物聯(lián)合使用，配合飲食控制和運動，可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。

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適用于2型糖尿病患者；用于運動，飲食、藥物控制不佳時，使用本藥能起到一定療效。

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