非常時間糖尿病人居家這樣血糖不會高

2020-02-12 來源：糖尿病同伴支持標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：拖地要用力，而且要用雙手，拖地時一會兒挺直腰背，一會兒貓著腰拖地，以防長時間固定姿勢，導(dǎo)致腰部肌肉處于緊張狀態(tài)，血液循環(huán)不暢；腿部應(yīng)彎得幅度大一些，以腰腿力量帶動肩膀、手臂，能保護你的肩關(guān)節(jié)和增強腿部力量，拖地的原則也是以出汗為運動量最佳為標(biāo)準(zhǔn)。

這個春節(jié)，過的有點安靜，安靜到一動不動，就如同這張圖：

不動是為了讓病毒沒有機會傳播，但是對于糖尿病人來說，得動起來，糖尿病患者適量運動主要有三個好處：一是針對病情而言，能增加胰島素的敏感性，降低血糖；二是消耗脂肪，減輕體重，還能鍛煉心肺功能和強壯骨骼；三是放松心情。而深居在家，糖尿病人要怎么運動呢？下在就給大家講講：

第一，糖尿病人哪種情況下不能運動：

適合運動者包括糖耐量異常者、輕中度2型糖尿病患者，特別是伴有肥胖的患者，以及病情穩(wěn)定的1型糖尿病患者，而血糖控制極差且伴有急性并發(fā)癥（如糖尿病酮癥酸中毒、糖尿病高滲高糖綜合征等）或嚴(yán)重慢性并發(fā)癥（如糖尿病心血管病變、糖尿病視網(wǎng)膜病變等）就不要再運動了，而可以做一做抬腿或胳膊的簡單運動。

第二，糖尿病人運動前要做什么準(zhǔn)備？

運動前要檢測血糖，低血糖是運動中最常出現(xiàn)的風(fēng)險之一。為預(yù)防運動誘發(fā)的低血糖，運動前應(yīng)根據(jù)血糖水平和運動強度調(diào)節(jié)碳水化合物的攝入量或胰島素注射量。由于糖尿病患者交感神經(jīng)抑制性較弱，一些患者在運動初期常感運動不足，而自行增加運動量或加大運動強度，容易引發(fā)意外，建議遵照醫(yī)生所開具的運動處方進行運動，在開始的2周內(nèi)注意嚴(yán)密監(jiān)護。

運動前注意檢查患者的血壓、脈搏、呼吸、體溫，注意詢問有無胸痛、呼吸困難、心悸、眩暈等癥狀，以及睡眠情況、藥物服用情況等；注意查看手足、眼瞼有無浮腫。

一定要隨身攜帶糖塊等防低血糖的食物。

第三，糖尿病人居家運動什么項目好？

建議糖尿病人做有氧運動有氧運動，每周進行3-5次，每次30-60分鐘，稍費力開始，適應(yīng)1-2周無不適可適當(dāng)增加運動量。例如熱愛乒乓球的糖友們，客廳茶幾中間畫個線，再放兩個抽紙盒，一個簡易乒乓臺即可完成。單獨一人在家也不用擔(dān)心，可以選擇快步走、八段錦、室內(nèi)健身車等，多樣化選擇。

也可以在客廳或陽臺上踢毽子，原地跑等，效果也很不錯，以運動到微微出汗為效果最佳。

當(dāng)然也可以選擇抗阻運動，這類運動如啞鈴、彈力帶等，可以有效增加肌肉量，對健康也有好處，如果沒有什么運動器具，可以舉水瓶子，盛滿水的礦泉水瓶兩手個舉一個運動效果也不錯。

如果運動到精疲力盡，就是10級了，4級以上都不適合糖尿病人

當(dāng)然，糖尿病人做一些強度稍大的運動，也算是運動，比如：

1.糖尿病人可以適當(dāng)掃地拖地也算運動

拖地要用力，而且要用雙手，拖地時一會兒挺直腰背，一會兒貓著腰拖地，以防長時間固定姿勢，導(dǎo)致腰部肌肉處于緊張狀態(tài)，血液循環(huán)不暢；腿部應(yīng)彎得幅度大一些，以腰腿力量帶動肩膀、手臂，能保護你的肩關(guān)節(jié)和增強腿部力量，拖地的原則也是以出汗為運動量最佳為標(biāo)準(zhǔn)。

2.糖尿病洗衣服也算運動

糖尿病人洗衣手洗也是一種運動，衣服的時候每小時可以消耗120千卡,適當(dāng)?shù)挠昧ο匆路膊皇清e的運動。

4.糖尿病人搽桌子

擦桌子的時候要用力一點,人要圍著桌子轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去，也可以放點音樂或自己唱唱歌增加情趣，這樣每30分鐘就能消耗80千卡的能量。

6.擦玻璃

擦玻璃也是不錯的運動，兩手要壓住抹布，上下運動，兩腿隨勢彎曲，也可以踮起腳尖，左右大幅度的移動身體。這樣可以起到減肥降糖的作用，30分鐘約消耗150千卡。

總之糖尿病人不可呆在家一直不動，且不可一吃飯就睡覺，要找點運動的事來做，這樣既能增加身體健康素質(zhì)也能幫助降低血糖。

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1.本品首選用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2 型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病?！　? 2.對于1型A2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生?！　? 3.本品也可與磺酰脲類口服降血糖藥合用，具協(xié)同作用。

健客價：￥26

單藥治療本品配合飲食控制和運動，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。與二甲雙胍聯(lián)用當(dāng)單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運動基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。腎功能不全的患者輕度腎功能不全患者（肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min，相應(yīng)的

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用于2型糖尿病。單藥治療：可作為單藥治療，在飲食和運動基礎(chǔ)上改善血糖控制。聯(lián)合治療：當(dāng)單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時，可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運動基礎(chǔ)上改善血糖控制。重要的使用限制：由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。

健客價：￥51.5

1.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生。 3.本品也可與磺酰脲類口服降血糖藥合用，具協(xié)同作用。

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配合飲食控制，用于：（1）治療糖尿病。（2）降低糖耐量低減者的餐后血糖。

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適用于單用飲食和運動治療不能獲良好控制的2型糖尿病患者。本品可單獨用藥，也可與磺脲類或胰島素合用。

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本品配合飲食和運動治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。

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本產(chǎn)品是已麥芽糖精，酪蛋白鈣肽，高油酸葵花籽油，大豆油，果糖，麥芽糖醇，硫酸鎂等為主要原料制成的保健食品，經(jīng)功能試驗證明，具有輔助降血糖的保健功能。

健客價：￥139

健客價：￥215

適用于2型糖尿病患者；用于運動，飲食、藥物控制不佳時，使用本藥能起到一定療效。

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配合飲食控制，用于：(1)2型糖尿病。(2)降低糖耐量低減者的餐后血糖。

健客價：￥64

用于飲食控制、減輕體重及運動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時，瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運動鍛煉降低餐時血糖的輔助治療開始。

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用于單純飲食控制不滿意的II型糖尿病病人，尤其是肥胖和伴高胰島素血癥者，用本藥不但有降血糖作用，還可能有減輕體重和高胰島素血癥的效果。對某些磺酰脲類療效差的患者可奏效，如與磺酰脲類、小腸糖苷酶抑制劑或噻唑烷二酮類降糖藥合用，較分別單用的效果更好。亦可用于胰島素治療的患者，以減少胰島素用量。

健客價：￥3.5

用于飲食控制、減輕體重及運動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍并用。二者并用時對控制血糖比各自單獨使用時更能達到協(xié)同功效。

健客價：￥12

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1.用于單純飲食控制和/或運動療法血糖水平未得到滿意控制2型糖尿病病人。2.可作為單用磺酰脲類或鹽酸二甲雙胍治療，血糖水平未得到滿意控制的2型糖尿病病人二線用藥。

健客價：￥8.5

利格列汀與二甲雙胍和磺脲類藥物聯(lián)合使用，配合飲食控制和運動，可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。

健客價：￥57.5

1.本品作為單獨治療，建議聯(lián)合飲食和運動療法，達到控制2型糖尿病血糖作用。2.本品可以與磺酰脲類或胰島素聯(lián)合使用，以控制成人血糖。

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滋陰補腎，益氣潤肺，和胃生津，調(diào)節(jié)代謝機能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿、四肢無力等癥，降低血糖、尿糖。

健客價：￥7.5

配合飲食控制，用于：（1）2型糖尿病。（2）降低糖耐量低減者的餐后血糖。

健客價：￥63

本品適用于治療2型糖尿病。當(dāng)飲食和運動不能有效控制血糖時， -本品可作為單藥治療 -當(dāng)二甲雙胍作為單藥治療用至最大耐受劑量仍不能有效控制血糖時，本品可與二甲雙胍聯(lián)合使用； -當(dāng)穩(wěn)定劑量的胰島素不能有效控制血糖時，本品可與胰島素（合用或不合用二甲雙胍）聯(lián)合使用； -當(dāng)穩(wěn)定劑量的磺脲類藥物仍不能有效控制血糖，本品可與磺脲類藥物聯(lián)合使用。

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