日韩大乳视频中文字幕,亚洲一区二区三区在线免费观看,v在线,美女视频黄频a免费大全视频

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病治療 > 運動治療 > 糖尿病患者夏天運動有哪些禁忌?

糖尿病患者夏天運動有哪些禁忌?

2019-07-09 來源:渭南達爾優(yōu)生物科技有限公司   標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:運動要合適、適量。如果毫無節(jié)制地運動,就可能增加高血糖和低血糖的發(fā)生率,加重糖代謝紊亂。因此,掌握運動的方法、時間、注意事項等,十分必要。

運動是糖尿病治療不可替代的方式之一,不論季節(jié)變換與否,只要身體情況允許,糖友都應該參加力所能及的運動鍛煉,以更好地幫助血糖管理和糖尿病治療。

運動的好處有哪些?

降低血糖、血脂、血壓。

減輕體重,改善心血管功能。

提高胰島素敏感性。

配合飲食控制與藥物治療,能有效地減輕糖尿病癥狀,阻止或延緩糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生和發(fā)展。

但運動要合適、適量。如果毫無節(jié)制地運動,就可能增加高血糖和低血糖的發(fā)生率,加重糖代謝紊亂。因此,掌握運動的方法、時間、注意事項等,十分必要。

糖友夏季運動有“七忌”!

1、忌強光下鍛煉:

夏季烈日當空,紫外線特別強烈,長時間照射會灼傷皮膚,還會使大腦和眼球受到損傷。糖友不宜在高溫下做運動,以免中暑。

2、忌鍛煉后一次性大量飲水:

鍛煉后大量飲水,會增加血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的負擔,尤其是心臟負擔,鹽分喪失過多,易引起抽筋。

3、忌鍛煉后立即洗冷水澡:

突然過冷的刺激會使已開放的毛孔突然關閉,造成體內(nèi)臟器功能紊亂,大腦調(diào)節(jié)功能失調(diào)。

4、忌鍛煉后吃冷飲:

冷飲不僅降低了胃的溫度,而且也沖淡了胃液,會引起消化不良等疾病。

5、忌鍛煉時間過長:

鍛煉時間不宜過長,一般每次在30分鐘左右為宜,以免出汗過多,體溫上升過高而引起中暑。

6、忌鍛煉后不換汗?jié)褚路?/p>

這樣做極易引起風濕病或關節(jié)炎等疾病。

7、忌饑餓:

糖友運動前應加餐。早餐可以吃得早些,然后再進行活動,較好的運動為快步行走,晚餐后(一般選擇餐后1小時開始)養(yǎng)成運動的好習慣。

為確保運動安全,運動前應做到:

1、到醫(yī)院做一次全面的檢查,包括血糖、糖化血紅蛋白、血壓、心電圖、眼底、腎功能和心功能等檢查。與醫(yī)生共同討論目前的病情是否適合運動,運動量多大最合適,哪種運動更適合,運動中應該注意什么等。

2、選擇合腳的運動鞋和棉襪,特別注意鞋的密閉性和通氣性,既不能進去沙、石子之類的東西,又能保證通氣。

3、最好與其他中老年朋友一起運動,讓同伴知道你是一位糖尿病病人,如果出現(xiàn)意外情況應如何處理。

4、不要很早起來運動:晨練不宜起得過早,尤其是糖尿病并發(fā)心血管疾病的病友,在此時間內(nèi)不要參加急劇的、較大運動量的活動。

5、不要在太陽沒出來爬樹林子去運動:日出前到樹林里鍛煉身體,會吸入較多的二氧化碳,嚴重時會出現(xiàn)頭暈,甚至暈倒。只有在日出后,樹木開始光合作用,樹林里的空氣質(zhì)量才變得越來越好。

6、早晨運動量不要過大過多:剛起床,身體各組織、器官處于抑制狀態(tài)。突然劇烈運動,肌肉中血流量急劇增大,會加大心臟的收縮強度與頻率,心肌會因供氧不足而過早疲勞,以至產(chǎn)生胸悶現(xiàn)象。另外,糖尿病病友也應防止因運動強度過大而導致的低血糖反應。

7、不要三心二意:很多人喜歡在晨練過程中聽廣播、錄音,會影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)穩(wěn)定的興奮性,造成運動情緒上的不規(guī)則波動,打破機體系統(tǒng)的調(diào)節(jié)規(guī)律,使晨練效果大打折扣。

8、不要在高樓大廈之間運動:因為高樓大廈之間往往會形成忽強忽弱、忽上忽下、不停變化的“高樓風”,人們在這種環(huán)境下鍛煉,很容易受涼感冒,由之使血糖水平出現(xiàn)變化。

9、不要在空氣不好的地方運動:糖尿病病友的抗病能力差,易造成支氣管、肺部感染,從而加重糖尿病病情。

10、不要去舞廳鍛煉:夏季氣溫較高,門窗緊閉一夜的舞廳內(nèi),空氣本來就不新鮮,外加人員密集,呼出的大量二氧化碳和舞步趟起的地面塵埃使得空氣更加污濁。再加上舞廳內(nèi)對人體有利的空氣負離子數(shù)量極為稀少,有一些人在舞廳內(nèi)會感覺胸悶,氣喘等。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
手機糖寶