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孕婦做好這4件事 能有效預(yù)防妊娠糖尿病

2019-06-03 來(lái)源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō),需要的能量也比較多,所以孕婦在選擇碳水化合物的時(shí)候要選擇優(yōu)質(zhì)的,并且要注意不要為了預(yù)防妊娠糖尿病而控制碳水化合物的攝入,導(dǎo)致碳水化合物的攝入不足讓自己能量缺乏。

說(shuō)起妊娠糖尿病,相信很多人都有所了解,生活中也有很多剛懷孕的孕婦害怕自己患上妊娠糖尿病,也都積極的做著預(yù)防措施。而在預(yù)防妊娠糖尿病期間,孕婦的飲食是非常重要的。在孕期的飲食要多注意了,只有合理的搭配飲食,孕婦才能夠有效預(yù)防妊娠糖尿病的發(fā)生。那么,孕婦要預(yù)防妊娠糖尿病需如何進(jìn)行飲食呢?一起來(lái)看看吧。

孕婦做好這4件事,能有效預(yù)防妊娠糖尿病!

一、選擇優(yōu)質(zhì)的碳水化合物

碳水化合物屬于我們身體能量的主要來(lái)源之一,當(dāng)身體缺乏碳水化合物的時(shí)候,就會(huì)讓身體能量不足,從而出現(xiàn)低血壓以及其他一系列癥狀。而對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō),需要的能量也比較多,所以孕婦在選擇碳水化合物的時(shí)候要選擇優(yōu)質(zhì)的,并且要注意不要為了預(yù)防妊娠糖尿病而控制碳水化合物的攝入,導(dǎo)致碳水化合物的攝入不足讓自己能量缺乏。

二、多攝入一些膳食纖維食物

膳食纖維食物中含有的膳食纖維是沒(méi)有辦法被身體消化或者吸收的,而這些物質(zhì)在進(jìn)入身體后,可以維持血糖水平的穩(wěn)定,另外還能夠幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),從而防止便秘的發(fā)生。因此多攝入一些膳食纖維比較高的食物,可以幫助孕婦調(diào)節(jié)血糖水平,還能夠幫助孕婦排便通暢。

三、要計(jì)算好碳水化合物的攝入量

上面說(shuō)到孕婦在攝入碳水化合物的時(shí)候不能過(guò)于節(jié)制,但是也不能大量食用,孕婦要計(jì)算好碳水化合物的攝入量,要保證每天定時(shí)定量的攝入滿足身體的碳水化合物,這樣才能夠保持血糖穩(wěn)定。

四、三餐要定時(shí)

生活中有很多人三餐有著不定時(shí)的習(xí)慣,其中也包含著孕婦。有些孕婦在早上睡得比較晚,在起床后就沒(méi)有吃早餐,直接過(guò)一會(huì)兒吃午餐,而這樣就容易讓自己因?yàn)轲囸I過(guò)度而攝入過(guò)多的食物,攝入過(guò)多的食物就會(huì)讓身體熱量堆積過(guò)多,最終就容易發(fā)生糖尿病。

以上文章就是關(guān)于“孕婦要預(yù)防妊娠糖尿病需如何進(jìn)行飲食呢?”的一些介紹。孕婦想要預(yù)防妊娠糖尿病除了飲食方面要注意,在日常還要注意多運(yùn)動(dòng),有很多孕婦以為自己懷孕不能隨便運(yùn)動(dòng),卻不知道運(yùn)動(dòng)不僅可以幫助消耗身體多余的熱量,還能夠幫助孕婦維持正常的體重,從而幫助孕婦防止肥胖出現(xiàn),進(jìn)而預(yù)防妊娠糖尿病的發(fā)生。 

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